Hogyan hozzunk létre egy fogyás chart
Mérjünk magát rendszeresen. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi mérlegelés segít elérni a kívánt fogyás eredményeit. Így indul a napi jelentést azok eredményeit. [4]
Mérjünk magát ugyanakkor a nap. A legtöbb orvos javasolja, hogy mérjük a reggel, mint a nap a tömeg ingadozhat. [7]
Vásárlás mérlegek. Ha azt szeretnénk, hogy mérjük minden nap otthon, akkor kell a saját mérleg. A leggyakoribb digitális mérlegek; mérlegelését követően, vesznek egy kis képernyőn számértéke eső súly telepítve. [9]
Mérjünk be. Állj a mérlegre. Álljunk meg lábát a párhuzamos és váll szélesség mellett. A kijelzőn megjelenik az egyensúlyt a tömeg egy pár másodpercig. [10]
Új dokumentum létrehozása az Excel. Microsoft Excel - a program dolgozni táblázatokkal, amely kompatibilis a számítógépen futó Windows és a Mac OS, valamint a mobil operációs rendszer iOS. Ez lehetővé teszi, hogy a számítások, felhívni grafikonok és diagramok adatai alapján szerepelnek a táblázatban.
Hozzon létre egy vonal grafikon a fogyás. Ha konvertálni a megadott értékek egy vonal grafikon, akkor azonnal látni a hullámvölgyön a fogyás naplót.
- Mérjünk magát minden nap, hogy megértsék, milyen fajta testmozgás és az élelmiszer tetszik a legjobban. [5]
- Ha van egy étkezési rendellenesség, mint az anorexia vagy a bulimia, akkor nem mérjük magát minden nap, hogy ne kiváltó új viadal a betegség. [6]
- Mérjünk ugyanazt a ruhát. A legjobb, hogy mérjük magát ruha nélkül, mivel a nehéz csizma, pulóverek és egyéb dolgok tükröződni fog extra kiló a mérlegen. [8]
- Emellett vannak olyan torony bővíthető az egyensúlyt, de azok túl magas és terjedelmes. Ezek a súlyok nehéz lesz használni a fürdőszobában közepes méretű szobában.
- Mérlegek lehet megvásárolni boltba, vagy az interneten.
- Ha nem akar vásárolni mérleg, akkor mérlegelni magát az edzőteremben, ha rendelkezik előfizetéssel.
- Jegyezzük fel a tömeg után azonnal a mérlegelést, amíg meg nem emlékszik pontosan értéket. Így lehet számokat hozzáadni az étrend chart, vagy csak írd le egy notebook vagy egy darab papírra. [11]
- Vigye a kurzort a bal felső két oszlop a táblázatban. Nevezze meg az első oszlopban a „Dátum”, és a második - A „tömeg”. A mérés után adja meg a dátumot és az aktuális súlyt. Ne aggódj, ha még nincs az információt csak egy-két napig.
- Ha csak egy egyszerű tömeg rögzítéséről és a megfelelő időpont, továbbra is rögzíti az eredményeket a két oszlop.
- Ha nincs Excel program, akkor is megpróbál az ingyenes Google táblázatok, amelyek rendelkezésre állnak az interneten. [12]. Csak írja be a „Google Táblázatok” keresősávot. [13]
- Nyissa meg az Excel szalaglapra, menjen az „Insert”, és lépjen az „diagram”. Látni fogja, különböző chart sablonokat a bal felső sarokban az asztalra. [14]
- A rendelkezésre álló lehetőségek, jelölje ki az elemet „Graph”. Kattintson egy ikonra, hogy a különböző lehetőségek grafikonok. Válassza ki a „ábrát markerek.”
- Akkor adja a nevét a tengelyek X és Y. Lásd a „Select Data” a menüsorban. Akkor is, kattintson a diagram jobb gombbal, és válassza ki a kívánt elemet. Most megadhatja az oszlopok szerepel a menetrend, és azt is, hogy a nevét, a tengelyek X és Y.
Változtasd meg a táblázatban. saját asztal előnye, hogy felvehet rá további értékeket, mint a szívritmus, derékbőség, vérnyomás, és még a hangulat. [15]
Streamline Ön igényeinek. Az előnye, oldalak és alkalmazások az, hogy lehetővé teszi, hogy nyomon különböző aspektusait a fogyás, nem csak a tárcsázott vagy lerakás kg. Könnyebb lesz követni a tervet, és irányítani magát, ha minden információ egy helyen.