Hakamada, Irina Mutsuovna, mesterkurzus, fogyás 10 napig, hogy milyen gyorsan tudjunk után

Fotó: Dmitry Drozdov / „antenna használatát-.

Az első és legfontosabb: ne essen pánikba, mert az a tény, hogy az ünnepek alatt szerzi extra kiló, és most vissza dolgozni. Nagyon fontos, hogy egy arányérzék, és ne próbálja meg, hogy lefogy két nap alatt.

Ha kimegy dolgozni, akkor elkezd inni csak vizet és az étrend, nyögött, hogy nem fér el a nadrágot, hogy a kettős stressz. Azt kell mondanunk magunknak: újévi ünnepek - egy szent dolog, és a felesleges zsírt a télen még hasznos is.

Hogy könnyebb felébredni, a legjobb, hogy a riasztás fél órával korábban. Feküdj le, nyúlik, mint egy macska. Aztán feláll, nyomja meg többször a földre, vagy csinál egy „bar” - aki a második, aki egy pillanatra.

Akkor vessen egy kontraszt zuhanyzó, hideg vízzel kell önteni a hátán inkább a fejét, és lassan inni egy jó kávét a szép kupát vagy készítsen magának friss gyümölcslé.

Sleep csökkenni fog, de akkor is gondoskodik a nyaralás. És amikor belép a menetrend, meg kell, hogy fokozatosan hagyja abba az evést hét után. Akkor csak harapni - még egy tortát. Ahelyett, hogy ivott egy csomó kávét, igyon sok vizet, és cserélje ki a hús, hal és zöldség. És mindössze 10 nap a túlsúly is elment.

Akkor csak harapni - akár egy torta

Fogyni gyorsan és hatékonyan