BERENDEZÉS (wellness) képzés
Home | Rólunk | visszacsatolás
Wellness (feltételesen) képzés - egy olyan rendszer speciálisan szervezett formái izomaktivitás, növelése céljából fizikai állapota miatt, azaz a magas szintű (állapota miatt).
Feltételesen képzés eltér sport. Ha sport képzés magában foglalja a fizikai aktivitás eléréséhez a legjobb eredményeket elérhető a kiválasztott sport, a feltéte - annak érdekében, hogy javítsák a fizikai állapota a megfelelő szintre. Ezért a jellege és intenzitása a fizikai aktivitás használt ilyen típusú képzés különböző.
A sport képzés használják nagy térfogatú terhelési határértékei a feltételes - ne haladja meg a képességeit a szervezet, de intenzív ahhoz, hogy okoz egy edzés hatékonyságát.
Ahogy a sportban, a feltételes képzés hatékonyságának gyakorlat határozza meg a sokfélesége és a képzés időtartama, intenzitása és jellege az alkalmazott eszközök, a munka és a pihenés.
A választás a (tájolás) tréning a kondicionáló végzik, figyelembe véve az adott fizikai állapotát.
Alacsony és átlag alatti szintű fizikai állapot jellemzi az egészségi állapotot a határán norma és patológia. Ezek az emberek nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek (túlsúly több mint 30%, a magas vérnyomás, csökkent lipid-metabolizmus, alacsony fizikai aktivitás, alacsony szintű testi teljesítmény és állóképesség). A legtöbb romlása fizikai tulajdonságok - állóképesség, gyorsaság, erő, rugalmasság. Alacsony ellenállás a kedvezőtlen környezeti tényezők vezet gyakori megfázás ilyen embereket. Mindez okoz alacsony szintű fizikai állapotát.
Ezért a feladat a feltételes trenirovki- javítja a fizikai állapota csökkentésével a kockázati tényezők a kardiovaszkuláris betegség (csökkentése túlsúly, vérnyomás, normalizálása lipid anyagcsere, növeli az állóképességet és más fizikai tulajdonságait, a szervezet ellenálló képességét a kedvezőtlen környezeti feltételek mellett).
A szerkezet a képzési folyamat javítása testedzés. Minden osztály a folyamat javítására képzés három periódusra osztható: az előzetes, a fő- és támogató.
A cél az előkészítő időszak -, hogy felkészüljenek a terhelést a fő időszakban.
Célok: a tanulás a művészet gyakorlása, az önellenőrzés és az önálló biztosítási szabályok, a programozás az egyes leckéket.
Időtartam - 2-4 hét.
Tanfolyamot 3 fázis.
1. szakasz - amikor a rengeteg különböző mért intenzitások a pulzusszámot és a vérnyomást, az eredményeket jelentett foglal, amely tárolja a szubjektív élmény ebből eredő terhelés.
2. szakasz -vypolnenii rengeteg különböző intenzitással mérik a pulzusszámot és a vérnyomást, de az eredmények nem jelentik elfoglalni. Meg kell meghatározni alapján szubjektív érzéseit. Ha az eltérés a tényleges és a cél pulzus több mint 4 stroke ismételt Stage 1, ha kevesebb bevételt a harmadik szakaszba.
Harmadik szakasz - a vonat helyzetét a feladat, hogy reprodukálni különös terhet szubjektív érzéseit.
A cél az elsődleges időszak -, hogy magas szintű fizikai állapotát. Annak időtartama függ a kezdeti szintű testi állapota és jellemzői alkalmazkodását a fizikai stressz. Átlagban, az átmenet egy magasabb szintű fizikai állapotban kell jegyezni 2-3 hónap után a képzés, ami elfogadott idejére az 1. mesocycle. Az ilyen mesocycles elsősorban kondicionált képzési idő a betegek alacsony fizikai állapot - 4, az átlag alatt - 3, átlagosan - 2, átlag feletti - 1.
Amikor elérte a magas szintű fizikai állapotban vannak teherhordó időszakban.
1. Optimális javító hatás érhető el, hogy a képzés paraméterei (multiplicitás, orientáció, egy összeget a testmozgás) megfelelően választjuk ki a szint fizikai állapotát.
2. Az időtartam az előkészítő és fontosabb időszakok jellemzőitől függ az alkalmazkodás testmozgás:
• időzítése az első jelei a hatása a gyakorlati idejére egy képzési microcycle. Jellemzően, az ilyen funkciók (lassításával pulzusszám nyugalmi és amikor a standard terhelés) után kimutatott 3-5 ülés, amely meghatározza a heti ciklust tanulmányok;
• átmeneti időszakok magasabb szintű fizikai állapotban vett időtartama egy mesocycle. Jellemzően, az átmenetet egy magasabb működési szintje jegyezni 2-3 hónap múlva;
• menetrend megvalósításának magas, azaz megfelelő szintű fizikai állapotban vettük időtartama az elsődleges időszakban. Ahhoz, hogy a magas szintű fizikai állapotától az alacsony szintű fizikai állapot szükséges 32-40 hét rendszeres testmozgás, az átlag alatti - 24-32 hét, az átlagos - 16-24 hét, átlag feletti - 8-12ned. Breaks az osztályban, a betegség terjed ki e határidőket.
3. Az átmenet egy új funkcionális osztály (magasabb fizikai állapot) igényel korrekciót képzés paraméterek szerint a fokozott fizikai állapotát.
4. Annak érdekében, hogy az egyénre szabott terhelés célszerű újra elvégezni a tesztet annak érdekében, hogy ellenőrizzék a hatékonyság 8-10 hét osztályok.
5. Amikor a időközönként osztályok (több mint egy hónap alatt) a terhelés szintje kisebb. Például, ha foglalkozik a szakítás képzési programot középszintű fizikai állapot, hosszú szünet után - a program foglalkozik az átlag alatti fizikai állapotára.
6. A rendelkezésre álló képzési hatás kíséri a szubjektív és objektív megnyilvánulásai.
- jobb alvás, általános egészségi állapota;
- öröm, vágy, hogy gyakorolja.
- szintjének növekedése a fizikai állapot;
- lassuló pulzusszám nyugalomban és fizikai terhelés szabvány;
- növekedése legyőzte távolságban állandó idő;
- csökkentve az idő, hogy felszámolja a távolság ellenőrzése;
- hatékonyságának növelése más pedagógiai vizsgálatok.
Monitoring megfelelőségét terhelések kell végezni a pulzusszámot, a vérnyomást és a szubjektív érzéseit.
A cél a tartalékolási periódus - fenntartani az elért, azaz a magas szintű fizikai állapot ... Időtartama alatt a nem korlátozott.