Azt álmatlanságban szenvedett évekig - amíg
Ma napirendjén ez életbevágóan fontos kérdés: hogyan kell tanulni, hogy elaludni gyorsan. Nézzük megérteni, hogy miért nem tudunk elaludni azonnal, bár nagyon fáradt. Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy aludni.
És szia újra, kedves! Bizonyára minden ember volt: rettenetesen álmos. és az alvás lehetetlen. Ha ágyban, és úgy gondolja, csak arról, hogy mi a szervezet nem.
Azt viszont, hogy a gyógyszert
Az okok a álmatlanság változtatható. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell foglalkozni vele, meg kell ásni a saját és az életmód. Sajnos nagyon gyakran alvászavar oka lehet különböző rendellenességek a szív, vérnyomás, és mások.
Ebben a helyzetben, akkor forduljon orvosához. Csak szakember képes a probléma felderítésében. Nem kell, hogy ideges idő előtt, nagyon hamar meg fogja tudni visszaszerezni az egészséges és nyugodt alvást.
érzelmi okok
Tehát azt szeretnénk, hogy mély alvást, és isten Morpheus mindig nem hozzád. A gondolataid kavarognak a fejemben, és arra összpontosított a problémát. Természetesen bármely személy nagyon fontos, hogy elegendő alvás a normális életre.
Minden nap hoz a stressz és a szorongás. Ironikus, hogy szoros kapcsolatban van az álmatlanság.
Távolítsuk életedből valamennyi tényezőt, hogy az Ön véleménye, akadályozzák a megfelelő pihenés. Ha meg kell, hogy nyugodt az idegeket, a legjobb megoldás az lenne, módszerek a hagyományos orvoslás. nyugtatók, például gyógynövények, teák, fürdő.
Gyakran az emberek, akik vezetnek ideges életmód, rászokni és a túlzott alkoholfogyasztás. Természetesen ez is tükröződik psziché.
Legyen ez a szabály, hogy nem marad meg a számítógépet az esti órákban. Talán valami az életedben, ami elpusztítja az idegrendszert, vált szokássá, hogy nagyon nehéz megszabadulni.
Növeli a listát azokról az esetekről, délután
Miután megszüntesse káros hatások: alkohol, a koffein és a nikotin, sem lefeküdni délután. Persze, ha beteg, akkor a test egy must.
Hagyd, hogy a hálószoba az a szoba, ahol alszol. Szóval van a hálószoba lesz társítva egy hely a pihenésre és a kényelem. Azaz, a látvány ebben a teremben, az agy azonnal tune pihenni.
A nap folyamán, megpróbál nem gondolni arra, hogy van egy rossz álom. Felé fordult dolog, amit tennie kell, a nap folyamán. Miért az emberek gyorsan „kivágták”, ha a fejét a párnára? Mert nagyon fáradt a nap folyamán.
Mentális és fizikai állapota
Nem kell sokat peretruzhdaetsya fizikailag az esti és sokat enni. Mint egy alternatív megközelítés egy romantikus séta a parkban vagy az erdőben. Lehetőség van arra is, hogy pihenjen egy forró fürdő olajok.
Kerülje junk és a gyorsétel. Szóval dallam tested pihenni. Ön mindig tudja, hogy enni joghurtot, kefirt, vagy valami más könnyen visszafogja az éhségérzetet.
nyújt kényelmet
Mielőtt lefekszel, szellőztetni a hálószobában. Meg fogja tanulni, hogyan kell elaludni, és aludni csak kedvező feltételeket biztosít a pihenésre. Ez az optimális hőmérsékletet alvás teljes 20 fok.
Ha lehetséges, megvédje magát az összes zavaró hangokat, és kapcsolja le a villanyt. Bizonyított, hogy a sötétben az emberi test elkezd termelni egy speciális anyag, amely megkönnyíti, hogy aludni.
hasznos tippeket
Ha szeretné megtudni, hogyan lehet gyorsan elaludni, akkor tájékoztatni a dolgozókat a speciális szolgáltatások. Feküdjön le vízszintes helyzetbe a hátadon, és csukja be a szemét.
Minden az izmokat kell lennie, mint nyugodt. A szemek kell irányítani felfelé. Ez az álláspont a legtermészetesebb. Egy kis edzés, és akkor elalszik nagyon gyorsan.
Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy aludni
Alkalmazkodás a gyermek önálló alvás fokozatosan kell:
- Figyeljük módban. Amikor a gyermek testének használják lefeküdni és felébredni a menetrend, akkor töltse ki gyorsan és gond nélkül;
- Minden játék és aktív időtöltés abba kell hagyni néhány órára pihenni;
- mentesítését a rituális aludni kell kezdeni, legalább egy órát, mielőtt a többit. Add fel a játékokat megy fürödni, átöltözni, énekelni egy altatót, stb.;
- A baba nem volt egyedül, neki a kedvenc játék. Mondd meg neki, hogy a barátja lenne aludni, és felébred reggel vele. Adjon meg egy nevet;
- emlékszik a gyermek kényelmét, betakarni, győződjön meg róla, hogy ő volt se hideg, se meleg.
népi módon
Ki más, mint a mi őseink is ossza meg velünk értékes tapasztalattal könnyen elaludni:
Igyon egy fél órával lefekvés előtt méz víz, és akkor nem tudom, mi az álmatlanság. Az ital meleg lesz. A vízüveg feloldani egy kanál méh terméket.
Minden nyugtató gyógynövények és teák kell inni két órával lefekvés előtt. Meg kell váltogatni a különböző gyógynövények: egy este inni menta tea, egy másik balzsam, nem addiktív.
Ha kell valami erősebb, hogy a gyógyszertár tinktúra macskagyökér, galagonya és gyöngyajakot.
A következő egyszerű irányelveket, akkor elalszik bármikor átválthat egy másik mód, ha szükséges.
Nem tudtam aludni - még nem.
Hogyan töltöttem idegek és a pénz a kábítószerek. Vettem álmos tabletták, de nem megszokja őket, láttam 4-5 naponként, ha fáradt a kialvatlanságtól. A glicin enni 3-5 tabletta este, és látta, minden nyugtató macskagyökér, gyöngyajakot ITD
Tehát a gyötrelem több évig tartott még.
Ne hidd el barátaim, amíg hirtelen magamnak, hogy kilép. Mielőtt ölni a nap a vakáció a tó. hogy az éjszaka volt rossz, és reggel nem vette a cigarettát, és minden.
A test pihen, és most, hogy ő tisztulásának méreganyagok. És az alvás lett, mint minden normális ember, és minden, ami kellett - leszokni a dohányzásról
Sokan megtanulták, hogy megbirkózzon az álmatlanság, és most nem tudom, mi a fáradtság és a depressziós hangulat. Azt szeretném, ha mind egyformák! Egészséges alvás!
Ezen ma, de mi továbbra is a téma az „egészséges alvás”, és a következő alkalommal beszéljünk, milyen egyszerű, hogy keljen fel reggel.
Tipp: Vigyázz a fák! Ha meg kell szilárdítani a nappali trunk huzal, először csatolnia némi enyhülést deszka alá a vezetéket, és csak ezután húzza a hurkot.
egy másik érdekes
- Hogyan kell helyesen és kényelmesen aludni a terhesség alatt
- Ne horkol alvás közben?
- Hozzon létre egy zónát az egészséges alvás
- Mi kezeltek horkolás - a családi pihenésre könnyű
- Nem csak azt, hogy felébredjen - és aludj!
