Top leginkább magas kalóriatartalmú ételek osztályozását és tanácsot táplálkozás
Az ellenség tudnia kell személyesen. Egyetért? Alaptörvénye fogyás: az elégetett kalóriák nagyobbnak kell lennie, mint a kapott étel. Ez azt jelenti, amivel a feladat, hogy lefogy, akkor kell, hogy tartalmazza az étrendben élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú. Ez történik, és fordítva. Ha azt szeretnénk, hogy adjunk néhány kilogrammot, az étel legyen a kalória. Ma mondani, a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek.
Számviteli kalória élelmiszerek
- Kalória meghatározzák egy személy van szükség az energia.
- Alapszabály: a szupermarketben is, hogy ellenőrizze az élelmiszer-címkék és válasszon alacsony kalóriatartalmú ételek (káposzta, uborka, paradicsom, cukkini, retek, vörös áfonya). Aztán egy könnyen csökkenti az energia-bevitel 200 kcal!
- Nem szabad elfelejteni, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú termékek tartalmaznak összetételükben sok vizet.
- Üdvözöljük tartása étkezési naplót, amely rögzíti grammnyi mindent evett a nap folyamán.
Besorolása magas kalóriatartalmú ételek
Kalóriatartalom bármely termék a benne lévő meghatározza a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A legtöbb magas kalóriatartalmú ételek, tartalmaz egy nagy mennyiségű szénhidrátot és könnyen emészthető zsírok.
Mert kalóriatartalmú ételek érzékelhetően három csoportra oszthatók:
zsírtartalmú termékek
A zsír kalória 2-szer nagyobb, mint a fehérjék és szénhidrátok. Ezek a legveszélyesebb a fogyás. Ezért szükséges, hogy minimálisra csökkentse a fogyasztást süteményeket, péksüteményeket egy kövér tejszín, vaj és napraforgó olaj, füstölt ételek, zsíros sertéshús.
szénhidráttartalmú ételek
Az 1. hely a csoportban édesség. Ez a kedvenc csokoládék, kekszek, sütemények, gyümölcslevek a csomagról, üdítők, kávé tejszínnel. Minden gyorsétterem és a chips is nagyon tápláló. Édes néha magának a citrusfélék, méz és a keserű csokoládé.
protein termékek
Fehérje - a fő építőanyag az emberi szervezet számára. Minden nap egy személy kell, hogy külső 100-120 gramm fehérjét. Kikapcsolására - ez veszélyes az egészségre! Fehérje termék alatt fogyás ajánlott, hogy tartózkodjanak a sült tej, tejföl, kemény sajtok.
Top leginkább a magas kalóriatartalmú termékek
Általában tulajdonítható, hogy a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek, amelyek sok szénhidrátot, kenyér és a burgonya. Ez nem így van! Itt van egy lista a magas kalóriatartalmú ételek, a megfelelő igazság:
- Olaj: Napraforgó, vajat, disznózsírt, margarin;
- hús: zsír sertés, bárány, füstölt kolbász;
- Hal, például akne és füstölt őz;
- Egyes zöldségek (répa, olajbogyó) és gyümölcsök (banán, tamarind, szőlő, avokádó, egres);
- diófélék;
- gabonafélék: köles, zabpehely és a rizs;
- alkohol (különösen a vodka és likőrök);
- félkész: galuska, tavaszi tekercs, szeletek;
- sütemény, pékáru, keksz, keksz és csokoládé.
Tanácsok a táplálkozással
A termékek, amelyek nem fog fogyni
Természetesen a legfontosabb dolog -, hogy tartsa a mértékletességet eszik. Meg kell használni, és a zsírok és szénhidrátok, hanem apránként. Végtére is, anélkül, hogy azokat az élelmiszer lesz friss és unalmas!