Hogyan oldja a feszültséget a hátsó, vissza gyakorlatok
Életritmus modern nők, hogy meg kell tartani mindent - nem csak ahhoz, hogy egy csomó hétköznapi házimunkát, hanem egy par ember dolgozni, ügyelve a anyagi jólétének a családban. Nem csoda, hogy kevés időt szentelni a pihenni, és megmaradok az állandó feszültség - mind morálisan, mind fizikailag.
Hogyan oldja a feszültséget a hátsó
Ha a nap nagy részében meg kell tölteni az asztalon, akkor valószínűleg nem tudják, első kézből, mi ez - hogy úgy érzi a feszültséget a hátsó. Akár egy könyvelő, egy varrónő vagy irodai - menedzser, vezető sok időt a számítógép, elragadta a munkafolyamat, akkor nem érzem jól, mint a „merev” vissza a sok üléstől, és ott volt egy kellemetlen feszültség, a lapockák között. Tudtad, hogy ha nem harcolni, fáradtság fokozatosan felhalmozódnak, és akkor fennáll a veszélye, hogy vesz egy hatalmas csokor járó betegségek gerincfájdalom idővel?
Hogy megelőzzék az ilyen kedvezőtlen kimenetel, próbálja óránként - legfeljebb 2 elvégzésére ülő munkát mesterkéletlen FizKult edzés:
- stretch fej tetején (korona), a csipet penge, terjed a vállak, hogy az oldalán, majd vissza;
- Jó pihenő lába a padlón, és a fenék - egy szék vagy szék, és lassan vegyen egy mély lélegzetet, még mindig húzza ki a gerinc. Kilégzés, próbálja fenntartani a vontatási
Egy későbbi levegőt kell próbálnia, hogy húzza a gerincet egy kicsit több, miközben a feszült lábak és vállak - kiegyenesedett.
Természetesen ezek a striák - nem csodaszer. Ahhoz, hogy megbirkózzon a stressz a gerinc egy hosszú nap után a munka, este meg kell szentelni egy kis szabad ideje.
Este mini-komplexum feszültségcsökkentő hátfájás
Megmondom mintegy két egyszerű, de nagyon hatásos gyakorlat, ami elvileg el lehet végezni bármikor a nap. Csak 15 perc egy nap, és az eredmények biztos, hogy kérem.
1) A testmozgás csökkenti elhajlását az ágyéki gerinces és megszünteti a bilincsek. Spread a padlón gimnasztikai szőnyeg vagy takaró, megragad egy széket. Feküdjön a mat, lábak fel egy székre. Az keresztcsont kell helyezni egy kis henger, készült szorosan csomagolt törölközőt. Ebben a helyzetben, meg kell feküdni tíz percig. Ha szükséges, a fej nem tilos, hogy egy kis párnát.
2) Ez a gyakorlat hatékonyan távolítja el az az érzés, feszültség hátul. Meg kell, hogy egy nagy párnát, és megállt az asztal előtt, hogy ő előtte, majd feküdjön le a hasán és a mellkasán. Legs ugyanakkor hadd tegye nyugodt, lábujjak érjen a földre. Pihenés és mélyeket lélegzett, egy ilyen helyzetben lehet 5-10 percig.
Amellett, hogy a gyakorlatokat oldja a feszültséget a hátsó, és segít egy forró borogatást. Ennek végrehajtása érdekében, például, akkor használja a következő összetételű: 10 kupakot. Elengedhetetlen. narancsszínű olaj + 200ml. olívaolaj + 3st. l. piros erős paprika keverjük össze, és felmelegedni, majd megteszi a kötést, és dip, hogy a készítményben. Kényelmesen a gyomra, kérjen meg valakit, otthonról, hogy egy borogatást zaklatja a hátán, és óvatosan megerősíteni, hogy az élelmiszer film. A következő borított egy takarót, és hazugság alatta negyven perc. Ezen idő elteltével borogatást eltávolítjuk, hozott egy meleg zuhany. Utána, ne felejtse el, hogy a bőr, ahol a borogatás, nyugtató krémet.
Abban az esetben, ha az összes, a fenti eljárások nem hoznak egy pillantást a megkönnyebbülés és a hátsó azóta is folyamatosan érezhető a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.