Hatékony és egyszerű étrend Ryazhenka
Divat a formája a női test változik szinte valamint ruházat, mely alapján egy nő, hogy a hölgy gömbölyű, mint Marilyn Monroe, akkor szögletes, mint Twiggy. Átmentem csak egy pillanatra, de ő már diktált egy új trend. Új fejlesztések jönnek a gyors, de egy dolog változatlan marad - ez az, hogy a tulajdonos egy egészséges szervezetben.
Határozottan szükséges az egészség hiánya az elhízás. Ehhez a szervezet köteles illeszkedik a modell paramétereit, de alkalmasnak kell lenniük. Érj el egy szép test mindenkor, a nő segített a diéta és a testmozgás.
Annyi étrend. Az egyik legnépszerűbb úti cél tartják mono-diéta, ami az előnye az egyszerűség, és a hiányzó káros hatásokat. Tanácsot egy ilyen étrend paradicsom és erjesztett tej sült fogyás kombinálják egy étkezés.
Kezdeni, megtudja, milyen italt, mint ez hasznos teljesítmény. Kefir - fermentált tej ital, amelyet úgy állítanak elő fermentációval baktériumok és fermentációs meleg tejet.
Ez a gazdag B-vitamin, PP, C. A. Is, ez tartalmaz egy csomó foszfor, kálium, kalcium és a kén. Ez a termék egy fehérjeforrás, zsír. Protein gyorsan felszívódik és könnyen, így a jóllakottság érzését. Az íze kellemes, alacsony kalóriatartalmú ital is - ez egy nagyszerű termék a fogyás.
Kefir diéta fogyás: hogyan lehet megfelelni
Lehet inni Kefír a diéta? Ha a cél az, hogy lefogy véglegesen, akkor szükséges betartani a megfelelő táplálkozás. Amire szüksége? Az ital kell kombinálható más alacsony kalóriatartalmú ételek: saláta olívaolaj vagy citromlé, sovány hús vagy hal, gyümölcs. Szükség van napi 5-6 alkalommal, részei 150-200 g, egy 2-3 órás szünetet étkezések között.
Meg kell zárni édes, lisztet. Kefír az olvasztott tejből lehet használni, mint a táplálékot. Jó inni 2-3 órával lefekvés előtt vacsora helyett, célszerű kombinálni zöldségek és gyümölcsök. A kalóriák számának naponta fogyasztott ne haladja meg a 1300-1500 kcal. Az ilyen hosszú távú fogyás nélkül gyors hatása, de a legtöbb ártalmatlan, hogy a test, a későbbiekben így egy gyors visszatérését elveszett kiló.
Ha szüksége van a gyors eredményeket, akkor majd a savanyú tej diéta három napig. Ezzel elveszíthetik 1-2,5 kg.
- B: 150 ml alma savanyú tej, és lehet egy kávé vagy tea cukor nélkül, tej;
- Snack: Egy barack gyümölcs vagy kiwi;
- Ebéd: 150 ml savanyú tej és saláta segítségével a paradicsom és uborka;
- Snack: 150 ml a savanyú tej;
- Vacsora: 100 g főtt csirke só nélkül lehet víz vagy tea.
- B: 150 ml erjesztett sült pirítós rozs, kávé, tea cukor nélkül;
- Snack: egy alma jobb, mint a sült;
- Ebéd: 150 ml csirke húsleves és zöldség saláta citromlé;
- Snack: 150 ml a savanyú tej;
- Vacsora: sovány hal, párolt zöld tea jobb cukor nélkül.
- Reggeli: vagy bogyós gyümölcs 150 g Tuck 3 evőkanál savanyú tejet;
- Snack: egy kis banán;
- Ebéd: saláta zöldségek és alacsony zsírtartalmú sajt;
- Snack: egy alma;
- Vacsora: turmix Kefír 150 ml, 150 g eper vagy banán 115 g
ajánlott a böjt nap, hogy gondoskodjon, hogy úgy mondjam, a mono-diéta savanyú tej fenntartása érdekében egy karcsú test. Meg kell inni egész nap 1-1,5 liter, 2 liter vízzel. Böjt nap tölteni 1 nap egy héten, hogy fenntartsák a harmónia, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor ezek a 2-3 nap egy héten. Célszerű felváltva mentesítési nap a szokásos, hogy nem tartja meg a sorban.
Egy héttel a diéta a savanyú tej, valamint bármely más időpontban, nem ajánlott gyomorfekély és nyombélfekély, gastritis.
Ne felejtsük el, néha az ital növeli az étvágyat, így nem inni közvetlenül étkezés előtt, hogy elkerüljük a túlzott evés.
Kefir diéta: előnyök
- Ön nem ivók állandó éhségérzetet;
- Javítja immunitás rovására jótékony bifidobaktériumok;
- Távolítsuk kiszáradás;
- Gazdagítják a vitaminok és ásványi anyagok;
- Biztosítsa a gyors zsírégetés rovására tejfehérjét;
- Felgyorsítja az anyagcserét;
- Javítja az emésztést;
- Megjeleníti toxinok;
- Enyhíti a máj.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségügyi kerülje a hosszan tartó mono-diéta. Bár, ha nem a koplalás nap az egyik termék, akkor nem okoz kárt. Legyen karcsú és egészséges!