Bővítése terén figyelem - studopediya
Van néhány alapvető elveket, amelyek alapján megtudjuk, hogyan hozzák nyilvánosságra a szűk és megoldása ellentmondások félelem testet. Az első ezek közül az „kiterjesztése terén figyelmet.” Mit # 8209; a visszatérő nehézség érvényesül abban az értelemben, az egyik a négy fő területen ellátás. Ez megnyilvánulhat, vagy a test, vagy a területén az érzékek, az elme (gondolatok és képek), illetve a mi nagyobb berendezések (vágy, félelem, undor, és így tovább. N.). fókusz mező bővítése szükségessé teszi, hogy egy másik dimenzió a tudatosság rögeszmés látogató helyett egy egyszerű jel domináns személy. Ez azért van, mert akkor biztosan találni magunkat kötve nem arra a szintre, ami nyilvánvaló, és láttuk, és elemzi. Mentesség csak akkor kerülhet sor, ha képesek vagyunk elviselni, ami nyilvánvaló, hogy egy másik szintű tudatosság.
Az intenzív kurzusok az adatvédelmi hívjuk ezeket a tolakodó vendégek, t. E. A nehéz újra gondolt-minták, az első tíz dallamok. Normális körülmények között, ha van egy folyamat a gondolkodás, mi csak nevezni „gondolkodás, gondolkodás ...”; és a fény a tudatosság, az eltűnik, mint egy felhő. Azonban a tíz fő dallamot, legyen szó, kép vagy elbeszélés, nehéz lesz, hogy jöjjön vissza, függetlenül attól, hogy milyen gyakran vannak jelölve. Ezek újra és újra megismételte a témát, mint egy hangfelvétel. Először is, hogy megszerezzék perspektíva, tudjuk számlálni őket - egytől tízig. „Ó, itt van, a harmadik számú nagy koncert ezen a héten.” Így, amikor ünnepeljük őket, nem kell bármikor megtekintheti a teljes bejegyzést az elejétől a végéig; és mi lesz, hogy könnyebben megszabadulni tőlük. Vagy tudjuk használni egy variációja ennek a technikának, és adjon nekik, amit # 8209; néhány vicces vagy címek. Adtam a nevét sokan a már jól ismert számomra szempontjait magát, mint a „Survivor, miután éhségsztrájkba”,”Mr ért el»«Attila a hun»«drágám Jackie»«félelem a sötét»«türelmetlen szerelmes." Így az ismétlődő mintákat a félelem, szomorúság, türelmetlenség vagy a magány jobban ismerik, és hallgatni a narratívák nagy barát és jó humor. „Hello, örülök, hogy újra látlak! Mit mond ma velem? "
Ez azonban nem elég. Tegyük fel, állunk szemben ismételt narratív szüleim válása. Újra és újra van egy beszélgetés, amit a gyerekek kiszálltak az ingatlan, aki azt mondta, amit. Ez a történet is játszott sokszor. És amikor ez megtörténik, meg kell bővíteni a területén a figyelmet: ez a gondolat érezhető a testünkben? Ó, a membrán, és a mellkas az intenzitás. Nevezhetjük ezt az élményt „a feszültséget, a feszültség” -, és tartsa rajta a figyelmet egy ideig. Amikor így járnának el, akkor nyissa a tapasztalat más érzékek majd megszabadítjuk sokan mások, az új képek és érzések. Így tudunk első kiadás elrejtve a terminálok és testi épség. Aztán elterjedt a figyelmet, hogy az új érzések. Milyen érzések merülnek fel ezek a gondolati minták és szellemi feszültség? Először is maradhat rejtve vagy fél marad a tudatalattiban; de ha figyelj, hogy az érzetek, érzések, és kimutatható. A feszültség a mellkasban lesz szomorú, szomorúság bánat válhat. És amikor végre kezd gyászolni, sztereotípia feloldódik.
Hasonlóképpen, találkozott ismételt fizikai fájdalom vagy nehéz hangulat, tudjuk bővíteni a figyelmet arra a szintre, a gondolat, hogy a történet, vagy véleményt, hogy jön velük. A gondos figyelmet, tudjuk észlelni a finom néző magukat, ami állandóságot a fájdalom vagy a hangulat; Talán lesz egy elbeszélést a jelentéktelenség, valami ilyesmit: „Én mindig így.” Ha tudatában vagyunk ennek a történetnek, vagy véleményt, és látom, hogy „csak ezt a” sztereotípia gyakran az oldott.
Visszatérő gondolatok és történetek szinte mindig található a fűtött mélyén illetve érzéseket. Ezen immateriális érzések egy részét, hogy újra és újra vissza az ötletet. További tervezési általában táplálja aggodalomra ad okot. Emlékezés a múlt gyakran táplálják sajnálattal, bűntudat vagy bánat.
Sok fantáziák merülnek fel, mint a válasz fájdalom vagy üresség. A feladat a meditáció - esnek mélyebb szintű ismétlése rögzített üzeneteket, érezni, és érezni az energiát, ami tolja fel. Ha ezt nem tesszük ezt, és # 8209; ez fog jönni annak megértéséhez, az érzések már nem lesz szükség esetén a gondolat, és a sztereotípia természetesen elhalványul.