Mivel reggel gyakorlatok segítenek fogyni
Sokan reggel, ébredés után, érezte, inkább kényelmetlen érzés merevség, nagyon lassú. Segítenek megszabadulni a kellemetlen érzések egyszerű reggeli torna, amely segít megszabadulni a meglévő túlsúly.
Kevesen tudják, hogy a gyakorlat során végzett töltés, elősegíti az intenzív stimulálása szellemi tevékenység, amely nem fakul, még néhány órát. Ezért érdemes minden nap, legalább 15 percen keresztül kell fizetni a töltéshez.
Az első dolog, hogy megpróbálja, hogy magának egy speciális képzési program, amely segít, hogy a kívánt eredményt. Edzés közben, az izmok kell a különböző típusú terhelések - például nyújtás, erősítő és kardiovaszkuláris aktivitását. Fontos megjegyezni, hogy a teljesítmény egy bizonyos gyakorlat jelenik kellemetlen fájdalmat az izmokban, szükséges, hogy hagyja abba a tevékenységet, és forduljon egy tapasztalt orvos.
Reggeli torna számos előnye - természetesen a fő előnye az ilyen vizsgálatok, hogy adnak egy lökést az energia az egész nap, és segít megszabadulni az álmosságot. Hála a szabályszerű végrehajtásában viszonylag egyszerű gyakorlat növekedését az oxigén szintjét a vérben, amely hozzájárul a jelentős gyorsulás a szív- és érrendszerre, így kezdődik a folyamat a fogyás és - extra súlyt olvadni kezd a szemünk előtt.
Ahhoz, hogy lefogy, akkor szigorúan meg kell felelniük a különleges, hogy a nap. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a reggeli torna, fontos, hogy tartsák be minden nap nagyon egyszerű mód. A modern ember elvesztette szinte minden nap munka, és mert a saját foglalkoztatási kihagy egy vagy két alkalommal. De ez nem ajánlott, mert az időszakos tevékenységek, mint egyszer egy héten és fél, ez a szám nem lesz harmonikus és feszes. Ezen kívül, köszönhetően a rendszeres reggeli edzés meg lehet tanulni, hogyan kell tervezni a saját napról sokkal fegyelmezettebb, és a munka után lesz egy kis szabad időt tölteni azt a családjával.
A látszólagos előnye rendszeres töltés reggel, hogy nem csak kap egy díjat az elevenség, hanem jelentősen javítja a hangulatot. Mivel a fizikai stressz előfordul az emberi szervezetben a hormonok, mint például endorfinok, amelyek javítják a hangulatot, csökkenti a feszültséget és a pihenésre.
Ahhoz, hogy visszatér a karcsú alak, ajánlott, hogy tartsák be a következő reggel edzésprogrammal. Először is fel kell készülni előre egy üveg egy egyszerű kis vizet a kiszáradás megelőzésére edzés közben - során szükség lesz arra, hogy kis szünetet, hogy szomjukat.
Mielőtt rátérnék a megerőltető testmozgás, ez szükséges ahhoz, hogy hatékony edzést, hogy meleg a fő izomcsoportokat. Fontos megjegyezni, hogy szigorúan tilos, legalább egyszer, hogy kihagy egy edzést, mert van egy komoly sérülés kockázatának, és újra munkába nem lehet hamarosan, így nem kockáztatják a saját egészségét. Különben is, ez hozzájárul a bemelegítés, hogy növekszik a rugalmasság az ízületek, így nagyban javítja a folyamat vérkeringést a szövetekben.
Ebben az esetben, ha lehet, akkor van, hogy egy kötelet, és ugorj rá öt vagy tíz perc, a tréning időtartama attól függ, hogy mennyi van szabad ideje. De ha nincs kötél, akkor mi is csak ugrani a helyszínen, körülbelül azonos ütemben. Ez a tevékenység biztosítja a tökéletes terhelés a szív- és érrendszerre.
Ezután meg kell tenni - támadások minden láb nyolc vagy tíz ismétlést a gyakorlat. Ehhez a gyakorlathoz, meg kell, hogy a legtöbb előrelépést jelent, a teljes testsúly átkerül az első lábát, és a második lába van, hogy fenntartsák az egyensúlyt. Fontos, hogy a láb, előre néző, meghajlítani, amíg nem kap egy szög 90 fok.
Hozd nagy előny, és egyszerű push-up, amelyet be kell építeni a gyakorlatok számát elvégzett töltés közben. A legfontosabb dolog, hogy nem push-up jobb - kéz kell vállmagasságban és push-up, amíg lehet ne érintse a talajt, hogy a mellkas, mint ebben az esetben, a gyakorlat megfelelően elvégezni. Fontos az is, hogy szorosan kövesse nyomon a tényt, hogy a push-back volt teljesen sík, különben fennáll a súlyos sérülések kockázatát.
Annak érdekében, hogy részesüljenek a díj volt, és miközben fokozatosan elhagyja az elérhető extra súly - gyakorolja rendszeresen kell - az ideális megoldás az lenne foglalkozni minden nap, amellett az egész eljárás nem fog túl sok időt, és az előnyök lesz nagyon nagy.
Ebben az esetben, ha nem tudja, hogy magát a megfelelő programot a képzés, akkor kérjen segítséget egy tapasztalt edző, vagy részt venni osztályok az edzőteremben, persze, ha van szabad ideje, és pénzügyi helyzete lehetővé teszi.
