Hogyan magasugrás
Hogyan magasugrás: a mentális set
Először is, tegyük fel, hogy a természetes adottságok, természetesen szerepet játszanak, de még fontosabb, hogy megtanulják a technikát a folytatásban - anélkül, hogy egy meglehetősen magas férfi nem lenne képes, hogy még az átlagos magassága vagy repülni a kosárpalánk vagy röplabda-háló. És akkor el kell kezdeni, mindenekelőtt a változás a mentális felfogása jumping. Igen, ez így van: nem tudja, hogy tud ugrani magas, akkor nem jut messzire. Nézze szakmai jumper vagy pólus: hogyan viselkednek, mielőtt? Ők sem készít egy ugrás a képzelet, akik agyában minden részletet, vagy akár szavalni újra. Ez nagyon fontos, mert ha nem adja meg magát rendesen működik, akkor nem lesz képes elvégezni a folytatásban. És lehet, hogy valaki úgy tűnik furcsa, de a hiba képzeletbeli intézkedések feltétlenül vezet az emberi hibák, amikor végre a folytatásban. Itt van egy úgynevezett ideomotoros komponens, ha a szervezet úgy van kialakítva, hogy végre valami munkát mentális stimuláció. Meg kell bizonyosodni arról, hogy előbb vagy utóbb, az a képzelet erejével (ideomotorika) és hiedelmek (pszichológia), a szervezet elkezd engedelmeskedni a megrendeléseket.
Hogyan lehet megtanulni ugrani magas: Készülékek
Technika magasugrás több elemből áll, amelyek mindegyike kell fokozatosan alakulnak. Jellemzője, mint a futás, push, ő folyamata repülő és leszállás. Felszállás segíti az izmok, hogy létrejöjjön az energia a folytatásban, és a taszító erő függ az emberi készségek szükségesek, hogy nyúlik az izmokat. Furcsa módon, de egy idő feszültsége több izomcsoportot gyakorolják is súlyemelő - különösen a bunkó gyakorlat, amely részt vesz akár 90% izom. Tekintettel a „repülés” sokkal egyszerűbb, mivel úgy működik, sokkal kevésbé izomcsoportok, bár túl sokat - ez nem csak a láb izmait, hanem a kezében, és még vissza. És most jó emlékezni a következő szabály, amelyet használnak a képzés minden professzionális búvár: a vonat ugráló lépéseket kell szigorúan összhangban. Először is, a vonat fut. Amint tárcsázza a kívánt sebességet, akkor lehet kezdeni dolgozni ki taszítás. Ha taszítás hozza a jó eredményeket, a fajok, mint például a kosárlabda és röplabda, ez majdnem elég. De sportolók, tornászok, mesterek freestyle sí és műkorcsolya kell óvatosan dolgozzanak ki a repülési fázis és leszállás, mivel ezek a sport kell nagyon keményen dolgoznak a repülés során.
Az előnyök a rendszeres képzés
Bizonyos gyakorlatok kell kidolgozni együtt az edző, de ha úgy érzi, hogy van, például nem elég sebességet gyorsítás közben, szivattyúzni az izmok felelősek a gyors futás. Amellett, hogy az erős izmok a láb, meg kell, hogy megfelelően előkészített és a kezek, és a törzs. Dolgozzon ki magad edzés időtartamán alapuló ciklusok: napi, heti, havi, negyedéves vagy akár éves. Világosan le kell írnia, hogy mit várnak el a tested egy héten, majd egy hónap, majd - egy év alatt. Ez segít összpontosítani a céljait, és ne térjenek el a választott képzés. Ismét csak hogy megbizonyosodjon arról, hogy jobb lenne, ha az osztályokhoz kerül sor felügyelete alatt egy tapasztalt szakember. Akkor az eredmény jóval magasabb lesz. Bár, ha már kifejlesztett egy erős akarat, akkor biztos, hogy megtanulják, hogyan kell ugrani magas röplabda, kosárlabda és más sport, a legfontosabb dolog - ez egy nagy vágy és könyörtelen törekvés a cél! És ez segít egyértelmű időbeosztást leíró képzési és folyamatos betartását is.
Még érdekesebb