Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett gyomor otthon - gyakorlat tippek
Annak érdekében, hogy kellő időben korrekciós intézkedéseket figura tökéletlenségek kell ismernie nem csak az eszközök hatása, hanem azok okait.
Okok gyomor megereszkedése
Belly - a zóna, amely vonzza a figyelmet. Az emberek vizuálisan értékelik a szépség, a számok, ügyelve rá. Feszes és lapos, ez azt mutatja, hogy nemcsak az emberek törődnek a megjelenése, hanem az a tény, hogy az egészség nagyon fontos neki.
Meg kell értenünk, hogy a harcot a hiba akkor lesz a leghatékonyabb, ha elkezdi az új keletű, mint az idő múlásával a gyomorban csak nőni fog, a bőr zsíros és petyhüdt, és ez nehéz lesz megszabadulni tőle.
Osztja a következő okok miatt, amelyben megereszkedett has:
- életkor változások;
- hiba az endokrin rendszer;
- pszichológiai problémák;
- hatásai a terhesség és a szülés;
- hibás (aszimmetrikus) menü;
- alacsony fizikai aktivitás.
Távolítsuk megereszkedett has is, hogy eleget tesz a szervezet, hogy a testmozgás, a helyes étkezés, de a siker kulcsa - megérteni a probléma lényegét. Fontos szem előtt tartani, hogy a pozitív változások nem jön, vagy egy hét vagy egy hónap alatt - a folyamat megszabadulni a „kötény” hosszadalmas igénylő teljesítmény egy összetett feladat és a fogyókúra. Másfelől, a gyakorlatokat kell választani szakember, aki meg fogja vizsgálni az összes jellemzőit szervezetben, és figyelembe veszi annak lehetőségét, hogy egy személy.
Zsíros has - nehéz korrigálni testrészre, és olyan gyorsan, hogy távolítsa el a problémás területeket nem fog működni. Átlagosan megvalósítása látható változás 4-5 hónapos intenzív testmozgás és a szigorú diéta elég. Végezze el a hasznosítási arány feltételeket lehet mind az edzőteremben és otthon.
Megereszkedett szülés után
Ebben az esetben, ha a gyomor elveszti rugalmasságát eredményeként a terhesség és a szülés, majd térjen vissza a korábbi alakját egyszerű, csak arra van szükség egy időben kezdeni a gyakorlatokat. Kíváncsi, hogyan kell eltávolítani a megereszkedett has, a nő tisztában kell lennie azzal, hogy ez a folyamat elősegíti a fizikai aktivitás mellett a beszedési ideje a szervezetben.
Megszabadulni a „kötény”, akkor, egy egyszerű gyakorlat:
- kerékpározás;
- úszás;
- jogging reggel.
táncórákat, jóga és fitness segít eltávolítani a csúnya hasa, és húzza meg a megereszkedett bőrt. Annak érdekében, hogy az első pozitív eredmények, átlagosan 3 hónap szükséges, de indul a képzés otthon a lehető leghamarabb.
Távolítsuk el a csúnya túlnyúlás is lehetséges, ha a terhesség alatt volt, jelentős súlygyarapodást. Ez is az egyik oka kapcsolatos az Advent a kötény császármetszéssel, ami után a helyreállítási folyamat lesz egy kicsit hosszabb, de még mindig sikeres, ha tesz egy célt, és mozgassa felé.
- Az első hat hónapban a születés után a gyakorlatok nem végezzük el, mint a test pihenésre van szüksége;
- fokozatosan kezdenek képzés terhelés után ajánlott a baba idősebb 7-8 hónap;
- gyakorlása fokozatosan kell emelni, mivel egyszerre elvégezni a szükséges sor gyakorlatok nehéz lesz a szervezet számára.
Annak érdekében, hogy az első eredmények belül 8-10 hét után a képzés, meg kell csinálni a következő gyakorlatokat, és kövesse az ajánlásokat:
- járni, és elvégezni a napi munka, mozgás, legalább napi 3 órán keresztül;
- otthon twist pakolás 10-15 perc egy nap (ez lehet hozzáférni, hogy egy gyermek séta);
- 45 perc egy nap, hogy végre a jog, vagy vegyenek egy taposómalom.
Szintén jelen kell lennie étrendi korlátozások:
- hiányában a zsíros ételek menü;
- iszik sok folyadékot;
- túlsúlya tejtermékek
Ezen felül, akkor kell használni egy speciális öv, amely támogatja az izmok a has és a hát alsó részén. A tisztításhoz a test hatás jó a vétel korpa, összekeverjük a fermentált tejtermékek.
Hatékony győzelem a megereszkedett has
Megszabadulni a csúnya hasa közelgő szükség, és azok, akik nem tartják be az egészséges táplálkozás. A jellegzetes hajlatokban jelenik meg, függetlenül a kortól és nagyobb figyelmet, mert növeli az idő múlásával, ami vezet a megjelenése „kötényt”.
Hatékony módszerek harc:
- intenzív fizikai aktivitás;
- proteintartalmú étrend (elsősorban állati fehérjék);
- visel húzni a nadrágszíjat.
Ahhoz, hogy távolítsa el a laza, aktiválnia kell az anyagcsere-folyamatokat. Fontos megjegyezni, hogy a testmozgás komplexum csak tudja kijavítani a problémás terület, húzza meg a bőrt a hason, de ne távolítsa el a túlnyúlás teljesen. Otthon, annak szükségességét, hogy további elemeket a helyreállítási programot, hogy visszanyerje rugalmasságát és feszes has. Ezen túlmenően, a gyakorlatok, amelyek célja, hogy közvetlen hatást gyakorolnak a „kötény”, anélkül, hogy bármilyen további módszerek nem adnak semmilyen eredményt.
Ezért elleni küzdelemben megereszkedett bőr és csúnya gyomor van osztva 2 szakaszból áll.
Az első szakasz magában foglalja a kibocsátás a szervezet a felesleges zsír, beleértve a gyomrot. Ehhez nem egyszerű torna, futás reggel otthon. Csak miután megszabadulni a ráncok, akkor lehet kezdeni egy komplex erőt gyakorol, hogy majd egy szép hír.
Mivel az egyik oka a megereszkedett és csúnya hasi izmok gyengék, akkor otthon kell megszabadulni a testzsír táplálékon keresztül révén szimulátorok -, hogy elegendő a fizikai aktivitás szintje, életkorának megfelelő, és az a probléma súlyosságát. Törvény igényel nemcsak az összes izomcsoport található, a has, de azoknak is, akik a hát és fenék. Távolítsuk el a problémás területeket lehet hat hónapon belül intenzív képzés.
Lelki problémák és megereszkedett has
Gyakran a kialakulását kapcsolatos problémák megjelenése megereszkedett bőr a hason, ami a pszichológiai problémák. Ennek megfelelően, sokan gondolták, hogyan kell eltávolítani a petyhüdt has, felejtsd el a rejtett problémák, vagy a stresszes helyzeteket. súlygyarapodás és pszichológiai problémák által tapasztalt emberek - kapcsolatos jelenségeket. Meg kell ismerni a létezését az első és a második probléma eltűnik. Ez megköveteli a nem csak erőt, hogy nem, de pihenni - edzés, használja a relaxációs technikák.
A szakértők bebizonyították, hogy az állandó stressz, aggodalom és a szorongás vezet fokozott kortizol hormon, ami hozzájárul a testzsír mutatnak jellegzetes redők a gyomorban. Segítenek megbirkózni a probléma a következő módszerrel:
- reggel futni (egy hasonló terhelés legjobb éhgyomorra) optimalizált 1 órán át;
- a fizikai aktivitás - séta, fizikai munka otthon
- teljes elutasítása zsíros, cukros ételek, és az átmenet a kiegyensúlyozott táplálkozás;
Így, hogy távolítsa el a lazaság és a „kötény” nehéz, ha már bebizonyította, de talán - csak meg kell tenni annak érdekében.
