Hogyan kell főzni a tojást, hanem a szokásos egészséges

Rántotta - az egyik kedvenc reggeli: gyors, finom, kielégítő. De sokan belemerül ezt az örömet, mert a magas kalória- és zsírtartalmú élelmiszerek. 103.by talált négy módon, hogy készítsen „könnyű” tojás. Szokásos lehet egészséges!

Magas kalóriatartalmú sült tojás okozza nem a tojás és az olaj, amelyen sült. Például, hogy egy átlagos statisztikai tojás két tojás. Sami tojás tartalmaz körülbelül 12 gramm zsírt és 173 kcal. Ha adunk nekik egy evőkanál növényi olaj, zsírok tükörtojás lesz 29 gramm és a kalória növekszik 326 kalóriát. Szerencsétlen kanál olaj válik „szépséghiba”.

Más szóval, 59% zsír kalóriát és 47% tojás miatt - olaj, amelyek sült tojás. Ezért a legkézenfekvőbb módja, hogy csökkentse kalóriát - főzés olaj nélkül. De hogyan?

Találtunk négy módon kell főzni egészséges reggeli sült tojás.

Rántotta olaj nélkül

Mert ez a recept tökéletes vadonatúj Teflonsütők. Többször is lehet főzni a tojást egyáltalán nincs olaj - éppen elég vezetni őket a fűtött pan. Ugyanakkor, mivel a használata még a legjobb minőségű bevonat visel el - ez a szám az „egészséges” reggeli korlátozott. Ezután helyezzük be a másik recept „light” -yaichnitsy.

Kalória és zsírtartalmú jelentősen csökkenthető minimalizálásával az olaj mennyisége szükséges főzés tojást. Ehhez elegendő, hogy dip a csúcsa a betét olajban, hogy nyomja meg, és dörzsölje a felületet könnyedén sütéshez. És lehetséges, egy villával pöcs darab kenyeret, nedvesítsük szabad oldalán az olaj, és törölje a serpenyőbe. Ezzel a módszerrel kalóriatartalmú sütés tojás 200 kilokalória (szemben 326 a szokásos előállítási eljárás).

Rántotta a víz

Valaki kritizálni ez a recept hiányában a jellegzetes aromájú és egy könnyű ropogós. És mégis, próbáld: tojás ezt a módszert a főzés, mint a nem főtt vagy sült - de finom, és nem az extra kalóriák! A pan van töltve vízzel, hogy körülbelül a fele, és az elegyet felforraljuk. A tojásokat hajtott víz (vigyázat: nagyon könnyen megég miatt vízpermet). Meg kell próbálnunk, hogy ne sértse meg a tojássárgája, a rántotta kiderült, szép és tiszta. Pan szükséges zárja le a fedelet, csökkentse a tűz, és hogy egy étel, amíg kész 2-4 percen belül.

Rántotta paradicsomon

Recept A lista élén 103.by egészséges és finom sült tojás. Az olajat nem használják.

Mossuk paradicsomot, és vágjuk szeletekre. Pre jobb eltávolítani őket a bőr bármilyen alkalmas eszközzel (kihagyott néhány másodpercig forró vízben, és egyszerűen eltávolítani, vagy késsel). Kockára vágott paradicsomot forró serpenyőben, és enyhén megpirítjuk őket, hogy a gyümölcslé. Top kalapács tojást, fedjük le és megsütjük (vagy inkább főzzük) alacsony lángon, amíg főtt (2-4 perc).

Rántotta a mikrohullámú sütőben

Itt ez nagyon egyszerű. Tojás hajtott bármilyen ételek alkalmas arra, hogy behelyezzük egy kemencébe és előkészítése egy perc és fél maximális mikrohullámú teljesítmény (ez is lehet egy csésze). Eredeti összezavarással kapott paradicsom, amelyeket, mint a tartály érte. Ehhez a hegyet eltávolítják nagy paradicsom, gombóc ki a húst egy teáskanál. Az így kapott „üveg” hajtja a tojás és a borított hegye vágott paradicsomot. Rántotta a zöldségeket körülbelül három percig. Tojásmassza kapott szellős, illatos és - egészséges!

És a tojás egyre inkább hasznos, akkor lehetséges, hogy adjunk a cukkini, paprika, padlizsán, hagyma, petrezselyem és gyógynövények, darab hús, hal, tenger gyümölcsei. Ezen túlmenően, a tojásokat lehet nem csak a tojás, hanem a fürj, Tsesarskaya, kacsa, pulyka és még strucc.