hallgató My napi rutin
diák A napi rutin - ez váltakozása munka és a pihenés egy bizonyos sorrendben.
Mode - egy francia szó, jelentése „kezelése”. Az első és legfontosabb, hogy irányítsa az idejét. De a végén - és azok egészségre és az életüket.
A tanuló módban mindent pontosan kell elosztani: tart a képzések az iskolában és otthon, séta, rendszeres étkezés, alvás, váltakozása munka és a pihenés. És ez nem véletlen hívást. Amikor egy személy betartja a helyes módot. ő gyártotta a feltételes reflexek, és minden korábbi tevékenység válik az azt követő jelet. Ez segít a szervezet gyorsan és egyszerűen válthat az egyik állapotból a másikba.
Függ, hogy a tanuló rendszer a nap jól szervezett. Attól függ, hogy egészségi állapota, fizikai és szellemi fejlődését, a hatékonyság és a teljesítmény az iskolában.
Megfelelően szervezett diák napi rutin a következőket tartalmazza:
1. helyesbítése váltakozása munka és a pihenés.
2. Rendszeres táplálékfelvétel.
3. Alvó meghatározott időtartamú, a pontos időt a felemelkedését és lefekvés előtt.
4. Konkrét ideje reggeli torna és higiéniai eljárások.
5. meghatározása az idő, hogy készítsen házi feladatot.
6. meghatározása pihenőidő hossza maximum marad a szabadban.
Alakítása a tanuló rendszer a nap, úgy időszakok fizikai fejlődését. Minden korosztály számára megvannak a saját jellegzetességei. A 6-7 év alatt nagyobb érzékenységet a kedvezőtlen külső tényezők és a fáradtság edzés közben. A korai iskolai évek folytatni a folyamatot csontképződés és a csontváz növekedésének, a kis izmok a kezét, és funkcionális javulást az idegrendszer. Életkor 11-14 év jellemzi hirtelen hormonális változások és az intenzív növekedés. Van egy gyors fejlődése a belső szervek: szív gyorsabban növekszik, mint a lumen az erek, és van egy ifjúsági magas vérnyomás. A 15-18 év van a befejezése pubertás, ott továbbra is általános túlsúlya izgalom és szellemi kiegyensúlyozatlanság. Sikeresen összeállított napi rutin segít a gyermeknek nehézségek leküzdése, akkor sokkal magabiztosabb ismerve a műveletsornak.
Minden nap, a hallgató kell kezdeni reggeli torna, ami nem ok nélkül nevezik a töltést, mivel a maradék elűzi álmosságot és hogyan adjunk felelős elevenség az egész napra. Komplex reggeli torna gyakorlat a legjobb, hogy elfogadja a tanár fizikai kultúra vagy a gyerekorvos. Az iskola orvos tanácsát, hogy a tornaterem szerepelnek az ilyen gyakorlatok a helyes helytelen testtartás. Célszerű, hogy tartalmazza a terhelést a test, az izmok a karok, lábak, has és a hát izmai, gyakorolja a gerinc rugalmasságát és mobilitását A csípőízület.
Prep jobb elhalasztani 15-16 óráig a nap megfelelő élettani ritmust a legjobb asszimiláció az információ.
Vacsora után, itt az ideje, hogy gyalog lefekvés előtt.
Egy nagyon fontos tényező a hallgatói nap alvó üzemmódban van. Alvás közben, csökkent aktivitás az élettani rendszerek a test és az agy csak, miközben az aktív, folyamatosan feldolgozza a kapott információt a nap folyamán. Higiénikusan tekinthető teljes alvási megfelelő időtartamú, kor és mélységét. Student kell aludni, legalább egy órát 9-10,5. A legjobb lenne egy álom 21,00-7,00. Fontos, hogy a gyermek mindig lefeküdt és akár egyidejűleg, akkor kell biztosítani, és a gyors elalvás és felébredés. Lefekvés előtt biztos, hogy mossa, fogmosás, mossa meg a lábát, és szellőztesse ki a helyiséget.
MODE a tanuló:
7,00-7,30 - Rise: reggeli torna, vízi terápia, ágy takarítás, wc
7,50-8,20 - Út az iskolába, vagy reggeli séta előtt kezdődik az iskola
12,30-13,00 - Az út az iskolában, vagy egy séta iskola után
13,30-15,00 - Délutáni pihenés vagy alvás
15,00-17,30 - előállítása házi
17,30-19,00 - Séta a friss levegő. bögrék rész
19,00-20,00 - Vacsora és ingyenes osztályok (olvasás, zene oktatás, kézi munka, a családi támogatás, idegen nyelvi osztályok, stb)
A 20.30Prigotovlenie aludni (higiéniai intézkedések - tisztító ruhák, cipők, mosás)
A diákok az első és a második műszak kell felébredni 7:00 reggel, és megy 20 óra 30 perc - 21 óra, és az idősebb - 22 órán legkésőbb - 22 óra 30 perc.
Persze, meg lehet változtatni a munkavégzés helyét, preferenciái alapján és prioritások a gyermek, a legfontosabb dolog, hogy tartsa váltakozó pihenés és a munka.
(Letöltés formájában „napi rutin”. Töltsd meg a gyermeket, és segít neki, hogy megfeleljen annak.)