Egyszerű módon megbirkózni éjszaka étvágy

Mint mondják táplálkozási, néhány ok éjszakai éhezés Photo: Oleg Rukavitsin

Ahogy táplálkozási mondjuk az oka az éhség éjjel néhány:

1. betegségek a gyomor-bél rendszer, mint például a gyomorfekély. Ez az oka annak, hogy látogasson el egy gasztroenterológus.

2. Diéta. Nem csoda - ez az alacsony kalóriatartalmú étrend, étel korlátozások miatt testünk követelni feltöltésére energiát. És a legegyszerűbb módja annak, hogy ez az evés.

4. Magányosság. Ez a kérdés, mint amikor az első három - tiszta pszichológia. Hunger itt - "érzelmi".

5. A szokás enni sokat. Ha idő söpör mindent, a szervezet megszokta, hogy a rendszer a non-stop, és megköveteli az esti órákban.

1. Tanítsd magad enni a nap folyamán. Legalább háromszor, legyen akár káros Pirozhenko! De ez jobb, akkor legyen reggel.

- Látod magad, hogy a „tiltott” ételek nem - azt ajánlja, Ljudmila Denisenko. - Hadd legyen az életedben, de nem több, mint 10 százaléka a teljes mennyiség ételt. Nos, ez ugyanaz a darab tortát, de nem két vagy három, és egy. Kapsz duplája a boldogság - annak tudatában, hogy ez a finom, és tudva, hogy mit ettél ma délután, és lesz ideje, hogy kalóriát éget.

2. Igyál vizet. Tény, hogy egy pohár vízzel (nem hideg), részeg kényelmes kortyokban ez jelenleg képes helyettesíteni a szendvicset. Végtére is, néha anélkül, hogy észrevennénk, nem akarjuk, hogy enni és inni. Így a szervezet jelző minket szomjúság.

3. Vagy egy pohár tejet fahéjjal. Ha szereti a joghurtot vagy fermentált sült tej, ők is segítenek enyhíteni a éhségérzetet. És a meleg tejet, akkor adjunk hozzá fűszereket - kurkuma, fahéj, őrölt gyömbér. Ők, azzal a meggyőződéssel, a tudósok, hogy képes hatékonyan ellenőrizni az éhségérzetet. Fél teáskanál méz és tej adja meg a szükséges glükóz.

4. Tiszta fogak. Óvatosan tisztítsuk az erőfeszítést nem akarta megölni a káros élelmiszer. És ha lesz nagyon mentolos massza, akkor blokkolja a vágy, hogy enni sokáig.

5. Vegye le a kezét. Általában ez a tétlenség a tévé előtt este, ami valami céltalanul megragad, és húzza a száját. Kötés, hímzés kereszt, megoldani egy keresztrejtvény típusú Rubik-kocka. Általában vegye fel valami mindenki számára.

- Ha úgy érezzük, hogy mindez nem segít elnyomni egy sóhajt, és megy a hűtőbe már - azt ajánlja, Ljudmila Denisenko. - Fordítsd el a fejed csak. És nem eszik kolbász, étkezési kovászos uborka és kenet, például a túró egy szelet barna kenyér. Vagy fel búzából szelet sajtot, alacsony zsírtartalmú húst. Tipikusan ilyen szendvics elég megfelelnek az éhezés. És enni lassan! Ne feledje, hogy addig mindössze 20 perc alatt az agynak, hogy már nem éhes. És mellesleg, most, miután elolvasta ezt az ajánlatot, menjen a hűtőbe, és rendszeresen tisztítsa meg a káros termékeket! Ha lesz sütemény, zsíros kolbászt, akkor nem akar enni.

Ha az ok az éhezés nem fizikai, hanem pszichológiai (pl ül egy diéta, abban a reményben, hogy elveszíti egy kis felesleg), majd levetkőzik és állni a tükör előtt. Tapogatózni azokon nagyon kis felesleg, értékelje a kör. Most megpróbál bejutni egy ruhát, hogy fogja viselni a szilveszteri. Nem működik? mint az imént. Akár szendvics reggel lelkiismeret-furdalás?

lásd még

Magány: A tudósok nevezték 9 egészségügyi tényezőt befolyásolja

És kifejtette, hogy a hiánya a második felében még nem magány

Mi vagy te egy halász?

Vegye ki a tesztet, és derítse ki, ha jól ismerik a világon a halászati

Egészségügyi miniszter diagnosztizált szelfi szerelmesek, és azt mondta, hogy mennyi alkoholt inni anélkül, hogy kárt egészség

Öt fő következménye a mozgásszegény életmód

És miért prosztata szenvednek a fizikai inaktivitás leginkább

Fitness és a prosztatagyulladás, hogyan segít megelőzni az első másodpercben

Gyakorlatok irodai szék azoknak, akik vezetnek a mozgásszegény életmód

Ural költő tagadta létfontosságú műtét, attól tartva, hogy nem fogja túlélni

De minden esetben meg fog halni anélkül, hogy a műveletet. Ha egy embernek van egy fia, aki úgy döntött, a művelet egy magánkórházban, hogy a gyermek nem nőnek fel árva

Az egészségügyi miniszter Veronika Skvortsova élő online show "OK kötve!"

Nap tartósítására 7 tényeket szemünk

Prosztata-betegségek: küldetés lehetővé

Az a szemnek láthatatlan kis mirigy a kismedencei nem semmi úgynevezett második ember szívében

Ez arra kényszeríti, hogy gondolni immunitás: az igazság és mítoszok a test a szezon a megfázás

Lehetséges, hogy támogassa az immunrendszert a szezon során a megfázás, amikor minden köhögés és tüsszentés

A prosztatagyulladás szeret kövér és lusta

A tudósok bebizonyították, hogy az ülő munka és a mozgásszegény életmód is súlyos problémák vannak a prosztata

Climax: továbbra is vonzó

Climax - abszolút élettani jelenség kapcsolódik a veszteség a női reprodukciós funkciók

Mi a homeopátia egyszerű szavak

Rendszer vagy áltudomány? Kezelésére vagy pszichológiai trükköket? Azt mondani az igazságot a legtöbbet beszélt eljárás gyógyszert!