Egészséges reggeli receptek 6 legjobb omlett zöldségekkel
Kiválasztása reggeli lehetőség, úgy minden árnyalatok a következő napon. Ha képes enni valamit egy-két órát, akkor választhat egy salátát vagy a túró. De ha van egy hosszú munkanap, akkor jobb, ha választani egy omlettet. Receptje omlett zöldségekkel egy kicsit bonyolultabb, mint egy egyszerű omlettet, de ez az étel egészségesebb és jobb táplált.
Az előnyök a zöldségek
Minden zöldség saját, egyedi sor hasznos elemeket és egyedi jellemzőit.
Kalorikus növényi omlett függ egy sor összetevők, de az átlag kb 185,78 kcal 100 g termék. Ennek köszönhetően, az étel is lehet enni vacsorára azoknak figyeli a szám.
Növényi omlett a sütőben
Omlett zöldséges sütőben fordul buja, finom és egészséges.
- tej - fél csésze;
- tojás - 2 db;
- Sárgarépa - 1 db;
- A bolgár paprika - 1 db;
- brokkoli - 200 g;
- póréhagyma - polsteblya;
- cukkini - 200 g;
- Sajt - 100 g;
- só, bors.
- A zöldségeket vágjuk és kisütjük olajban 5-7 percig.
- Utoljára adjuk hozzá a káposztát, adjunk hozzá egy kevés vizet, és főzzük 7 percig.
- Rendezzük a főtt zöldségeket egy sütőedénybe.
- Tojás sóval, adjuk hozzá a tejet, habverővel és öntsük a zöldségeket.
- Süssük omlett 15 percig 190 fok.
- Sajt rostély 3 percig, amíg főtt, megszórjuk az omlett.
Receptek egy serpenyőben
Bab, paprika, sajt
- bab bab - 50 g;
- bors - 100 g;
- tojás - 3 db;
- Parmezán sajt - 50 g;
- vaj - 20 g;
- bors, só.
- A zöldségeket vágjuk apró darabokra, és megsütjük.
- Beat tojás, só, bors.
- Öntsük a tojást a serpenyőbe, és közepes lángon főzzük 7 percig.
- Megszórjuk reszelt sajttal, és hagyjuk 2 percig a tűz.
A póréhagymát és a spenót
- tojás - 4 db;
- spenót - 100 g;
- Póréhagyma - 150 g;
- szezámolaj - 100 g;
- sót.
- Hagyma és spenót csíkokra vágjuk.
- Beat tojás, só.
- Adjuk hozzá a zöldségeket készített, és keverjük össze.
- Öntse az olajat a serpenyőbe, és öntsük az omlettet.
- Fry mindkét oldalon.
A fagyasztott zöldségek
Ha sietsz, főzzük omlett fagyasztott zöldségeket. Megadhatja bármelyike vagy ezek keveréke zöldség.
- tojás - 3 db;
- tej - fél csésze;
- fagyasztott zöldségek - 1 csomag;
- só, fűszerek.
- Zöldség sütjük 5 percig főzzük, majd 7 percig.
- Tojás sóval, adjuk hozzá a tejet és habverővel jól össze.
- Apróra vágjuk a gyógynövények, és keverjük össze a tojásos keveréket.
- Öntsük a keveréket a serpenyőbe.
- Főzzük 6-8 percig.
Főzés a mikrohullámú
Ha azt szeretnénk, hogy az étkezés gyorsan, de anélkül, hogy a kéreg, főzzük a mikrohullámú sütőben.
- tojás - 3 db;
- tej - fél csésze;
- spenót - 100 g;
- A bolgár paprika - 1 db;
- borsó - 50 g;
- sót.
- Elektromos keverő, beat tojást a tejjel, sóval.
- Az apróra vágott paprikát és a spenót.
- Keverjük össze az összes zöldségek tojás keveréket, és öntsük egy öntőformába.
- Tedd mikrohullámú 7-10 percig.
A növényi omlett, felveheti főtt hús, baromfi vagy tenger gyümölcsei. A legrosszabb az egészben, hogy biztosan nem fog. De ez lesz kielégítő. Ugyanígy készül rántotta zöldséggel.
Omlett multivarka
Ha érdekel az egészség és a szám, főzzük omlett zöldségekkel multivarka olaj nélkül.
- tojás - 2 db;
- karfiol - 100 g;
- hajtások - 100 g;
- sárgarépa - 100 g;
- borsó - 50 g;
- tej - 200 ml;
- só, szódabikarbóna, kapor.
- Lereszeljük a sárgarépát.
- Szereljük szét a karfiolt rózsákra.
- Fry zöldségeket, főzzük multivarka „hirtelen hűtés” üzemmód 7 perc alatt.
- Beat tojást a tejjel és a sót. Add szódabikarbóna hegyén egy kést, és habverővel újra.
- Finomra vágjuk a kapor, és adjunk hozzá a keverékhez.
- Öntsük a tojásos keveréket minden.
- 10 perc múlva a „kioltó” omlett kész.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell főzni egy omlett zöldségeket egy serpenyőben a sütőben és mikrohullámú multivarka. Válasszon egy kedvenc receptjét, és főzzük ízletes magad és szeretteit!
Mi nyaki leukoplakiát és milyen tényezők váltják ki azt. Hogyan működik a betegség. Módszerek betegség diagnosztizálására. Orvosi és sebészeti kezelés. Figyelmeztető jelek. Megelőzés és a betegség prognózisa.
Tünetei petefészek ciszták: mik az oktatási, és akik nagyobb valószínűséggel fordulnak elő. Lehetséges szövődmények. Ciszta és a terhességet. Honnan tudod, ha a daganat alakul ki. Sebészet és a gyógyszereket. Megelőzés.
Méhnyakdiszplázia: Mi ez a betegség, és hogyan kell megjelenni. kockázati csoportok. Tüneteket. Citológiai vizsgálat, biopszia, kaparás és kolposzkópia kimutatására patológia. Kezelésére és megelőzésére. Terhesség és szülés dysplasia.
Termékek vasat tartalmazó: miért kell az étrendben. Ferrum fogyasztási normák gyermekek és felnőttek számára. Mi a különbség a vas, a marha- és alma. A következmények a hiány és ásványi anyag.