Lábuk után futás
A legtöbb változatának iránymutatások sportolók és a hétköznapi emberek, gyakorló jogging, legnagyobb részét, ezt a technológiát az eseményt. De az intézkedések, amelyeket el kell végezni annak befejezését követően kerül kifizetésre nem sok figyelmet. Például, hogy miért lábuk után fut, és hogyan lehet megszabadulni tőle, a hangsúly a ritka. Tény, hogy az ilyen problémák széles körben elterjedtek. És kell tekinteni őket, mint lehetséges részletesebben.
Miért lehet fáj a lába
Lábak fájnak futtatását különböző okok miatt. Ha ezek után fut a borjak, combok, fenék vagy a lábak jelennek kellemetlenséget kezdeni, hogy vizsgálja felül a végrehajtását a technika legatletikusabb eljárást. Sok kezdő futók nem tudják, hogyan kell helyesen futni. Általában az ismeretek hiánya vezet az a tény, hogy ezek teszik magukat pihenőidő vagy drasztikusan megszakadt futni. Ez a megközelítés teljesen analfabéta. Nem lehet futtatni a spurts, váltakozó ülve vagy állva. Még ha fáradtnak érzi magát futás után, azonnal üljön vagy feküdjön le pihenni, akkor nem ajánlott. Ellenkező esetben, a lábak vannak kötve, hogy fájt.
Egy másik kérdés, amelyre a lába elkezd fájni edzés után, lehet, hogy nincs bemelegítő gyakorlatokat előtt. Kényelmetlenséget után futni nem volt elengedhetetlen, hogy végezzen gyakorlatokat a „nyújtás”. Fuss egy meleg az izmokat, a képesség, hogy csökkentse az előleg, amely jól stimulálja, sokkal helyesebb.
Miután a futás lábak is kialakulhat helytelen izom hűtés. Sok rajongó után azonnal futni, hogy egy hideg zuhany. A tény az, hogy edzés közben az izmokat kiemelkedik a tejsav, amely eltávolítása legjobban olyan ésszerű hőt. Ha a lábak rendszeresen fáj a végén a futás, meg kell igénybe venni egy meleg fürdő, vagy míg a kiadások könnyű biciklizés, kerékpáros és gyalogos átlagosan ütemben.
Banális oka, hogy futás után a fájdalom, nem hajlandó előnyben részesítik a lábak és az egész testet, hogy fizikai stressz. Meg kell készülni, hogy nem fog fájni semmilyen módon először a kocogás lábak. Csak hosszú idő után lehetséges lesz, hogy elkerüljék azt.
Mi van, ha a fájó lábak
Amellett, hogy megfeleljenek az említett tanácsok már fentebb említettük, a harc a fájdalom a lábakban után futni segíthet masszázs. Fellépett a helyszínen, ahol általában kellemetlen. Különösen a gyakorlatokat végeznek leginkább gyalog és borjú. Továbbá, a gél használható, hogy eltávolítsuk a kifáradási tulajdonságokat. Szintén alkalmas és rendszeres lábkrém.
Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a lábak, és megvédi őket a fájdalom futás után kell enni nagy mennyiségű tartalmazó élelmiszerek kálium és a kalcium. Banán, aszalt sárgabarack, sajtot, halat - ez az, amit meg kell összpontosítani előkészítése napi menük. Azt is válaszolni, hogy a lábak képesek bántani egymást, és a kiszáradás miatt. Belőle könnyű megvédeni, ha a szelet futtatása után inni körülbelül 200 ml vizet.
Előfordul, hogy a fájdalom okát a lábon kényelmetlenné válik cipő. Nem alkalmas futócipő vagy futócipő lapos talp. Bár időnként, hogy megszabaduljon a problémát nem lehet. Például ez történik lúdtalp.
Az eredmény az, hogy ha a lába fájt, miután a futás, hogy teljesen újragondolják megközelítés a szabadidős tevékenységek. Oka annak, hogy úgy tűnik képes kellemetlen, sokat. De, és megoldást erre a problémára is van egy egész arzenál.