Hogyan lehet fogyni, hogyan kell fogyni tippeket, hogyan kell fogyni tippeket táplálkozási, dietetikus, hogy lefogy, hogy hogyan
Segíti az embereket, hogy legyen karcsú és egészséges - ez az, amit ő Adam Gilbert elmúlt tíz évben. Ő több, mint bárki más, tudja, minden nehézség és a buktatókat egy ilyen összetett folyamat, mint a fogyás. És tudja, hogyan kell kezelni őket, és kap az utat. Adam tanácsát már ezt az anyagot.
- Mivel én voltam az az ember, aki segített az embereknek vezetni magukat alakja az elmúlt tíz évben. Az én feladatom az volt, hogy az eljárás kevésbé fájdalmas, és a legtöbb helyes. Nem mondhatom, hogy mindig volt könnyű, de igazán hisznek a hatékonysága a technikákat. Azt gondoljuk, hogy olyan mértékben, hogy elhagyta az irodai munkát, és koncentrálni a táplálkozási programok.
Tudja, hogy ki a vásárlók? Ők voltak, akik mindent megpróbáltak. Igen, ezt a kifejezést általában kezdődött ismeretségünk.
Sőt, akkor fogyni elveit követve szinte minden programból, de tartani az eredmény - egy másik történet. A technikám sikeressé vált, mert az ügyfelek nem csak megszabadulni a plusz kiló - nem tesznek szert ismeretek és készségek, amelyek segítik őket tartani illik az egész élet (tudod: a folyamat súlyvisszatartás - útvonal nélkül célba).
Itt van hét fontos elvek, amelyek segítenek a fogyásban, és tartsa az eredmény egy hosszú idő (azaz örökre).
Tervezze meg nyaralását, és ne feledkezzünk meg a szórakozást
Része az oka annak, hogy sok ember sokat eszik, és előnyben részesíti a rossz ételek, a stressz. Pontosabban, a vágy, hogy gyorsan kezelni. Ha van valami nagyon zavaró, a kezét is húzódik a kalória desszert vagy egy zacskó chips. Meg kell valahogy enyhíteni a kellemetlen érzelmek, és az étel - a legtöbb rendelkezésre állnak ehhez az eszközhöz. Emellett a felnőttkor elv magában foglalja számos esetben (értsd: a stressz) és a kis szórakozás. Pihenni csak nincs ideje, és az emberek lassan, de biztosan halad abba az irányba a kiégés. És a jövőben, ne befut ez a probléma, mindig tervezze meg nyaralását. Szó szerint minden héten, hogy ez a menetrend. Ne higgyen a mesékben psevdotrudogolikov - minden embernek szüksége van, hogy módosítsa a tevékenység típusa és a többi, különben nagy a kockázata, hogy ez előbb-utóbb beteg.
Milyen szórakozási tetszik? Tánc. Yoga. Vagy amit mindig is akartam tanulni, hogyan kell focizni. Mindkét esetben az ígéret ez lényeg egyszerű: meg kell egy alternatív endorfinok. Minél jobb a hangulat, annál kevesebb étel, amit kell, hogy boldog és vidám.
Válassza ki a programot, hogy kövesse az egyszerű és kényelmes
Testsúlycsökkentő programot nem lehet hatékony, ha nem követik a szabályokat sokáig. Ami nem működik hosszú távon, ez nem működik egyáltalán. Felejtsd el a mono-diéta. Detox és egyéb értelmetlen. Mindezek a dolgok csak elidegeníteni benneteket a cél, és az utat, hogy az egészséges és szép test még hosszú és fáradságos. Mielőtt elkezdi követni minden étkezés tervet, kérdezze meg magától: „Mi a valószínűsége annak, hogy öt év múlva lesz ott is, ahogy meg van írva a programban?” Ha a válasz nemleges, akkor ez a diéta nem tetszik. Ne feledje: a siker a célban függ a helyes választás az elején.
Mielőtt leülsz oda, meg ha nagyon éhes
Az egyik fő oka a túlsúly - ez egy érzelmi éhség, hogy sok hiba a szervezet szükség van az élelmiszer. Fizikai éhség nyilvánul fokozatosan, és lehet teljesen elégedett minden étkezés. Érzelmi éhség, éppen ellenkezőleg - jön hirtelen. Ez jellemzi az erős vágy, hogy egyen valami „rossz”. Akkor van egy snack vacsora után, és még mindig éhes. Ez azt jelenti, hogy nem kell az élelmiszer - fejedben igényel más üzemanyag. Ezért, amikor oda, kérdezd meg magadtól: „Én nagyon éhes, eszem, vagy megbirkózni minden érzéseit?” A válasz erre a kérdésre fog menteni az érzelmi túlevés és közelebb megoldása sürgető problémák.
Hagyja magát néha szakította meg a szabályokat
Ha az étkezési terv tartalmaz egy záradék, amely kimondja, hogy soha életemben nem fog enni a kedvenc desszert, ez egy rossz terv. Igen, a desszert jó és rossz terv. Merev megszorítások nem működnek hosszú távon, és az elutasítás, amit igazán szeret, nem hozza meg a boldogságot. Az egész intézkedés szükséges, és furcsa módon, egy kompromisszum.
Hagyja magát a vasárnapi kompromisszum csak az ételek, amelyek jelent valamit. És mielőtt dörzsölje néhány finom pite, vagy torta, kérdezd meg magadtól: „Vajon emlékszem erre a két hét,” A lényeg az, hogy gyakran ugyanazt enni sütemény vagy chips bután, szó szerint a mozgásban. Eszünk, és azonnal elfelejteni. Ezek valójában nem hozza nekünk öröm - ettek, és folytatta. De az ételek, felkészülünk az időben, és tölteni a saját erő, emlékeznek sokáig. Ezért a feladat az, hogy ki a desszertet evett nem csak egy pár száz kalóriát, hanem a legnagyobb élmény. Azt szeretnénk, hogy kényeztesse magát? Nem probléma! Rendezzük a vacsora (lehetőleg reggeli), és főzzük valami különleges és nagyon finom. Szóval megszabadulni a felesleges automatizmus és valós érzelmek - a barátaikkal és a finom étel.
Mivel a genetikai tesztek segítségével fogyni
Hogyan kell használni a futás fogyni 45 kg
Hogyan veszítsünk 9 kiló egy nap
Alacsony szénhidráttartalmú diéta: 11 hiba, hogy mindannyian követünk
Mint a cucc? Share -
6 ok, hogy nem vízi aerobic
népszerű
Kérdések téma szerint:
Lehet, hogy érdekli
lásd még
Mivel a munka rontja az egészségét: 4 felszereltség
Ha sokat dolgoznak, jó esélye van a szervezet stressz alatt gyakrabban, mint gondolná - az okok nem mindig nyilvánvaló. Javasoljuk, hogy ellenőrizze, ha a következő tételeket az életedben, így meg tudod csinálni a munkát a héten egy kicsit könnyebb.
8 váratlan termékek is lehet főzni a grill
Ebben a listában nem jelenik meg a húst, sosisek, paprika és paradicsom. Mi választjuk ki a legváratlanabb élelmiszereket lehet főzni a grill. Ne aggódjon - kap irreális ízletes.