Hogyan erősíthető a szív, hogyan ralaksatsii, a legjobb hely wellness

Mi képzett. „Zavarj” választott a diéta szeretett szív. És most itt az ideje, hogy adjon neki egy esélyt, hogy pihenni. Végtére is, minden a mi szeretett izmok a test időre van szüksége a pihenésre. Pihenés - a legfontosabb ideje, hogy erősítse a szív.

Vigyázz magadra. Mit ünneplünk gyakori ásítozás, szívdobogás, fáradtság?
Ha ez is- szíved pihenésre van szüksége.

Hogyan segíthetünk neki. Milyen módszerek a relaxáció segíthet a szív, hogy jöjjön vissza az egyensúly?

1 pihentető fürdő gyógynövények. Jótékony hatással van a szív balzsam akció. Segít, ha szívdobogás, alvászavarok. belső nyugtalanság.

• Vegyünk 50-60 g leveleinek Melissa és töltse 1 liter vízzel. Forraljuk fel.
• Az ehhez szükséges idő infúzió - 10 perc.
• Most törzs.
• Add a fürdőbe. fürdő hőmérséklete - 32-36 fok.
• A fürdő után, pihenni egy fél órát.

2. GYAKORLAT kikapcsolódást az SYSTEM Tai-ce. Ez a gyakorlat segít pihenni az egész testet.

• Állj egyenesen. láb váll szélesség mellett. Hajlítsa be térdét kissé. Medence, egyenes, vállak lazán és leesett.
• tartsa egyenesen a fejét. Képzelni. hogy a szál csatlakozik a fejét. mint egy baba - báb.
• Alsó szabad kéz, az ujjak érintse combközép.
• legyen óvatos. a testsúly egyenletesen oszlik el mindkét lábát. és mindkét lába viszont szilárdan a padlón.
• Ebben a helyzetben, hogy egyenletes levegőt.
• Nem kontsetriruytes a felsőtest. Minden energia egészen dozhna usremitsya pontban. amely található két ujjal a köldök alatt. Ez az energia központ a személy.
• A szünetek kissé megrendült.
• Átfutási idő 1 minuta- szünet - 1 perc. 3-szor ismételjük.

3. Mély hasi légzés. Ez megakadályozza, hogy a légzés szív - és érrendszeri betegségek, valamint elősegíti a normalizálódása összes funkciót, a szív.

• Feküdj a hátadra, teljesen nyugodt és elhelyezése a párnát a feje alatt.
• kezét a hasán
• vegyünk egy mély lélegzetet. szándékosan szivattyúzás levegő a gyomorba. Lassan lélegezz. A tesztelés során a membrán emelkedik ihletet. kilégzés - elmarad.
• végre egy gyakorlat étkezés előtt vagy étkezés után 2 Chasa területen.
• vypolneniya- idő 15 perc minden nap.
• Tipp: A teljes kikapcsolódás és fenntartani a kívánt sebességgel lehet használni itsrumentalnoy halk zene.

Ezek a módszerek a relaxáció segít megtalálni a harmónia és a jó egészség és erősíti a szívet.

2. Figyelje a pulzusszám még a relaxációs gyakorlatokat. Észre fogja venni, az idő a pulzus normalizálása.

3. Vegyünk egy nyaralás az érdekeit a szíve. Ahhoz, hogy a szabadban gyakrabban. A szív a tengeri levegő uzberezhya hasznos, feltéve, hogy elkerüljék chrezmenyh szoláris terhelés.

Élvezze a pihenést.

Share hírek a szociális hálózatok