Egyszerűen válassza ki a számot, és ... kap egy várható Alena Kurilova
1. A hamarosan jönnek vissza a szerencse! Fogd meg és tartsa.
2. Itt az ideje lépni valami ismeretlen az Ön számára. Ne félj az új!
3. Várjon egy nagyon kellemes hír.
4. Isten segít, akik önmagukon segítsenek!
5. Vegye szemügyre közelebbről - valahol a boldogságot.
6. Ne add fel az esélyt, amit kapnak! Használd őket 100%
7. Néha hasznos menni az árral.
8. Ön tárgyalunk mögött.
9. Sürgősen abba! Már elfelejtette, hogy mit jelent élni és élvezni.
10. Lesz egy hosszú és kényelmes életet.
11. Van, hogy ideje álmodozni célokat.
12. Kövesd nyomon, amit mondasz, várj egy hazugság - mindig bukkan fel.
13. Lesz megismerkedhetnek egy nagyon fontos személy nagyon hamar.
14. Gratulálunk! Eltávolította a fehér sáv, és menj tovább.
15. Nem sorite szó.
Ajánlott: Személyiség teszt
16. Lesz megy felfelé a ranglétrán.
17. szüntess ásni a múlt! Cél várom.
18. Te - kedves szerencse!
19. Most egy jó ideje, hogy új embereket megismerni.
20. Lesz egy nagyon jó év!
21. Ne hagyja Fortune magából!
23. Hallgassa meg az intuíció - mondja igaz!
24. Ne beszélj arról, hogy mit tudsz, hanem hogy mit mond!
25. Meg kell mutassanak önmérsékletet.
26. A Night - egy jó ideje az Ön számára.
27. Ma van egy pozitív, hogy megosszák másokkal.
28. Tudni sürgősen szüksége van egy kis szünetet!
29. Nem panaszkodnak az élet - van ez nem is olyan rossz!
30. Ne add fel! Tovább sokat, és akkor a siker!
31. Meg fogja találni egy kellemes meglepetés az élettől.
32. Itt az ideje, hogy elbúcsúzzon a régi dolgokat.
33. Várja az álom.
35. Több bizalmat, akkor is, ha hülyeségeket csinálni.
36. Úgy érzi, a jelenléte a jó szerencsét.
37. Kapsz egy esélyt, hogy megfeleljen az új embereket.
38. Szeresd magad, és szeretni fogja a környező.
39. Van valami nagyon fontos fog történni hamarosan.
40. előtt egy hosszú, könnyű utat az életben.
41. Minden sokkal jobb, mint gondolnád.
42. Lehet mondani hangosan túl sokat - csendesebb.
43. Lesz egy radikális változás az életében.
44. Az élet édes, mint a málna!
45. Ne siess, hogy módosítsa a munka - ha sikeres lesz.
46. Itt mások tisztelete, és akkor is tiszteletben kell tartani.
47. Ne hagyja abba - elérhető közelségben!
Érdekes módon az alap személyiség típus
48. Vigyázz, mit szeret.
49. Hétszer mérésére - egyszer csinálni. Mérjünk dolgokat.
50. Fortune mosolyog rád.
51. Vegyünk egy elég szokatlan módon az Ön számára - ez jó lesz!
52. Vigyázz a régi barátok - ők nem csak segíteni.
53. Itt az idő elengedni az élet túl sokat.
54. Ne hagyja becsapni! Ne bízz mindenkinek.
55. Ne félj, hogy a kockázatokat - az indokolt.
56. Ahhoz, hogy Ön hamarosan visszatér a szerencse! Fogd meg és tartsa.
57. Itt az ideje lépni valami ismeretlen az Ön számára. Ne félj az új!
58. Várjon egy nagyon kellemes hír.
59. Isten segít, akik önmagukon segítsenek!
60. Tekintse meg közelebbről - valahol a boldogságot.
61. Ne add fel az esélyt, amit kapnak! Használd őket 100%
62. Néha hasznos, hogy megy az árral.
63. Te megvitatása mögött.
64. Sürgős megállás! Már elfelejtette, hogy mit jelent élni és élvezni.
65. Lesz egy hosszú és kényelmes életet.
66. Van, hogy ideje álmodozni célokat.
67. Kövesd nyomon, amit mondasz, várj egy hazugság - mindig bukkan fel.
68. Lesz megismerkedhetnek egy nagyon fontos személy nagyon hamar.
69. Gratulálunk! Eltávolította a fehér sáv, és menj tovább.
70. sorite szó.
71. Lesz megy felfelé a ranglétrán.
72. szüntess ásni a múlt! Cél várom.
73. Te - kedves szerencse!
74. Most egy jó ideje, hogy új embereket megismerni.
75. Lesz egy nagyon jó év!
76. Ne hagyja, hogy a Fortune magából!
78. Hallgassa meg az intuíció - mondja igaz!
79. Ne beszélj arról, hogy mit tudsz, hanem hogy mit mond!
80. Meg kell mutassanak önmérsékletet.
Gyere, mint: vizsgálati Anna Ahmatova
81. A Night - egy jó ideje az Ön számára.
82. Ma van egy pozitív, hogy megosszák másokkal.
83. Tudni sürgősen szüksége van egy kis szünetet!
84. Nem panaszkodnak az élet - van ez nem is olyan rossz!
85. Ne add fel! Tovább sokat, és akkor a siker!
86. Meg fogja találni egy kellemes meglepetés az élettől.
87. Itt az ideje, hogy elbúcsúzzon a régi dolgokat.
88. Várja az álom.
90. Több bizalmat, akkor is, ha hülyeségeket csinálni.
91. Úgy érzi, a jelenléte a jó szerencsét.
92. Kapsz egy esélyt, hogy megfeleljen az új embereket.
93. Szeresd magad, és szeretni fogja a környező.
94. Van valami nagyon fontos fog történni hamarosan.
95. előtt egy hosszú, könnyű utat az életben.
96. Minden sokkal jobb, mint gondolnád.
97. Lehet mondani hangosan túl sokat - csendesebb.
98. Lesz egy radikális változás az életében.
99. Életed édes, mint a málna!
100. Vigyázz, amit mindig is akartam csinálni. Így eljut a csúcsra.
Pose II - póz "macska" - "tehén"
Jelentenek, a macska és a tehén póz ajánlott alternatív párban.
1) Állvány négykézláb, úgy, hogy az ecset volt szigorúan a váll és a láb elrendezve oly módon, hogy két egyenes szögben (a test és a combok közötti és a csípő és a lábszáron). Ne távolítsa el a lába, sarka keresi fel.
2) A belégzés szakaszon korona és farkcsont fel, hajlítás a gerinc. Hosszabbít a nyakát. Shoulders elvenni a füle.
3) Fókuszban a vályú volt a mellüreg. A gyakorlat az izmok a gerinc menti részt fog venni, de ha mozog a szegycsont előre, meg kell érezni különösen jó izmok a középső és a felső vissza. Ne lazítsa meg a vállát, és tartsa a könyök egyenes, amennyire csak lehetséges.
4) Az elhajlás fejét, képzeljük el, hogy a nyak hátsó részén egy tojás - nem összetörni. Ezért nem törzs a nyak hátsó részén.
5) Ezután a kilégzés fekvőtámasz vissza. Kissé visszataszító tenyerét a szőnyeg. Küldj álla a szegycsont.
6) A széles körben híg blade pihentető feszült izmok, a nyak és a hát felső részén. Próbálja emelni az alsó része a gerinc, a jó felhívni a farkcsont. Pihenj a kezét a földre, és úgy érzi, ahol a bőr a hátán meghosszabbodik növekvő mértékben a hajlítás.
Most felváltva „macska” a belégzés és a „tehén” kilégzéskor egy állandó ritmust. Győződjön meg arról, hogy minden egyes elhajlás vett teljes lélegzetet, és minden hajlító - a teljes kilégzést.
Miután néhány mozdulattal akkor már koordinálja a ritmust, úgyhogy az elején a mozgás egybeesett az elején a belégzés vagy a kilégzés, és győződjön meg arról, hogy ők is véget ért egy időben.
Pose III - Pose "tűbefűzéskor"
1) Állvány négykézláb.
2) Emelje fel a jobb karját az ő bal.
3) feküdt a jobb váll, és nyomja a jobb halántékán a padlóra. A medence kissé leeresztett felé a lábát.
4) Ne változtassa meg a helyzetét a bal kezét, és húzza kissé jobbra a feje felett. Tedd legalább három mély lélegzetet ebben a helyzetben, majd ismételje meg az egész ciklus fordult az oldalára.
Testtartás IV - Pose „Locust '(' szöcske„)
1) meghatározza a hasán a padlón, és nyújtsd a karod hátra (nem érinti a padlót velük).
2) Kilégzés, hogy szüntesse meg egyidejűleg a fej, mellkas és a lábak a lehető legmagasabb legyen.
3) nyomja össze a fenék, a lábak teljesen kiegyenesedik.
4) Maradjon ebben a helyzetben, amíg csak lehet, hogy lélegezni.
Ez jelent erősíti a hát izmait, míg a fejlődő rugalmasság a gerinc, csökkenti a fájdalmat a szakrális és ágyéki gerinc.
Ajánlott: Kerék magánélet egyensúlya - egy gyakorlat 1 percig
Pose V - csavaró hátradőlni testtartás
2) Húzza a jobb térd a mellkasát.
3) Bal oldali külső oldala körül a jobb comb és mozgassa a jobb láb a bal oldalon.
4) Emelje fel a jobb karját, hogy a közvetlenül a padlón. Neck lehet tartani vagy közvetlenül, vagy ha kényelmesebb, jobbra. Akkor hagyja el a bal kezét a jobb csípő láb alá csökkent a súlya a kezét a földre, vagy húzza balra, úgy, hogy az egyenes vonal, a jobb kezét. Tedd legalább öt mély lélegzetet ebben a helyzetben, és adja át a másik oldalra.
Ez az álláspont magában foglalja az izmok a kéreg, a hátizmok és a váll ízületeket. Javítja az emésztést és a rugalmasság a gerinc. Enyhíti a hát-, nyúlik a fenék. Segít enyhíteni a fájdalmat, amikor csipkedte az ülőideg és enyhíti az álmatlanságot.
Ajánlott: 8 gyakorlatok méhnyakrák ellen degeneratív betegség lemez
Pose VI - «pihenés”
1) Lie a hátán.
2) kiterjesztése a láb körülbelül a szélessége a medence vagy a külső széle a szőnyeg. Menő nyugodt és tört szét.
3) Relax kézzel, húzza őket az oldalak mentén, tenyér felfelé irányuljon. Vegyünk néhány mély lélegzetet az orrodon keresztül, és kilégzés a szájon keresztül. Tedd legalább 20 mély lélegzetet ebben a helyzetben.
Ha vissza nem pihenni, tegyen egy párnát alatt térdre.
Lásd még: összetett feladatok arcizmok
Ez póz segít az izmok ellazítására az egész testet. Segít csökkenteni a vérnyomást. Úgy véljük, hogy ez enyhíti a fáradtságot, álmatlanságot, fejfájást, szorongást és depressziót. Végezze a legjobb a végén, miután egy sor minden cikkben bemutatott jelent.