A koncepció egyszerű, hogyan lehet túlélni egy diéta nélkül káros az egészségre
Manapság a társadalom szó megszállottja a fogyás és a megkönnyebbülés szerkezet a test! Nők milliói szerte a világon, megszállottja a gondolattal, csökkenti a súlyt, üljön mindenféle diéta.
Sokan közülük egyszerűen képes elviselni a diéta és a fogyás, és rengeteg példát. Mások, akik a siker az ő barátai és ismerősei, kiválogattam egy csomó mindenféle diéta, de minden alkalommal kis szünetet, és mielőtt elérik a célt.
Azonban kevesen gondolnak arra, hogy minden esetben, és leült a diéta, akkor tegye ki a test stresszre, ami hatással van a legértékesebb dolog - az egészségünkre.
Néhány tipp, hogy segítsen túlélni a diéta, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogramm túlsúly és az eredményt elmentheti sokáig. És mindez - nem csak veszélytelen, hanem az egészség előnyeit!
Egyél gyakrabban
Gyakori hiba a fogyókúrázók - van a lehető legkevesebbet. Számos tanulmány táplálkozási nem hagynak kétséget afelől: ez étel lassítja az anyagcserét, és elősegíti a súlygyarapodást.
Ha azt szeretnénk, hogy felgyorsítja az anyagcserét, meg kell enni napi 5-6 alkalommal. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy feltámassza a metabolikus folyamatokat a szervezetben, és véd az esetleges hibák: a nap folyamán, akkor nem érzi magát nagyon éhes. Továbbá, hogy megszabaduljon a kísértésnek, hogy töltse be „a hasa” lefekvés előtt.
Fizikai aktivitás - előfeltétele illetékes fogyás. Mindenki tudja, hogy a végrehajtás során a gyakorlat ég egy szép összeg a kalóriát. De az előnyök a sport nem ér véget a falakon belül az edzőteremben: továbbra is fogyni gyorsan pár napos edzés után.
Amellett, hogy a fitness segít elégetni extra kalória, ez jótékony hatással van a feltétele a bőrt. Anélkül, sporttevékenységek, akkor fogyni, és ül egy diéta, hanem a bőrt is meglazulnak, és még megereszkedett. Sport együtt megfelelő táplálkozás csak akkor részesülhetnek, és segít létrehozni egy karcsú és fitt test.
Ne add fel kedvenc ételek
Élelmiszer - az egyik legolcsóbb módja, hogy szórakoztató. Ha ragaszkodik a szigorú diéta, azt tapasztalja súlyos stressz. Elhúzódó megtagadása kedvenc „vkusnyashek” - egy igazi csapás a pszichében. Ezért a szakértők nem javasoljuk, hogy teljesen lemondani édességek és más kedvenc ételeket. Akkor sokkal könnyebb lesz, hogy menjen át a diéta, ha kényeztetheti magát néha egy kis kedvenc kezeli. Így lesz a hibák elkerülése és nem esnek bele a depresszió.
Ártalmas, magas kalóriatartalmú ételek kívánatos használni reggel. Továbbá, ha gyakorolni, kényeztetheti magát egy élvezet edzés után, a záró úgynevezett szénhidrát ablakot. Ebben az esetben a káros „vkusnuypirogek” nem jár semmilyen kárt a szám, éppen ellenkezőleg, ez csak felgyorsítja az anyagcserét.
Keresse megelégedésére hasznos termékek
Azt akarom, édes vagy keményítőtartalmú élelmiszerek, zsíros vagy sós? És talán tenni valamit ehetetlen és káros? Alternatívákat keressen az ásványi termékek, amelyek kompenzálják a test hiánya tápanyagok és vitaminok, valamint a szükséges makro- és mikroelemeket.
Egyél tudatosan
Evés előtt egy TV vagy számítógép monitor, mobiltelefon / tabletta kezében - sok vált általánossá. Legyen óvatos, ne helyzetekben, mint a tűz, és a fogyás. egy ilyen szokás, nem is álom! Te biztosan kap az ellenkező eredményt.
Egyél tudatosan, rágás étel is, ideális esetben a magány és a csend: így teljes mértékben koncentrálni az ételt. Észre fogja venni, hogy az evés ilyen módon, akkor kap sokkal több örömet evés, és pácolják, hogy a kisebb mennyiségben.
Mindezek a szabályok biztosan segít túlélni a diéta és a fogyás veszélytelen az egészségre. De ha sikerül tartani az eredményt - ez itt a kérdés. Tehát tudjuk, hogy van egy, igazán, dolgozó diéta, amely egyesíti a sport és a megfelelő táplálkozás! Ezzel a diétát, akkor nem kell, hogy ki a szervezetben súlyos stressz és a jó hangulat és a csillogás a szemében elkíséri Önt az élet végén.