6, hogyan csökkenthető a kalóriabevitel
Nem minden napi lehetőség, hogy megy egy fitness center, és számolja a kalóriák számát mindegyik edénybe.
Hogyan lehet csökkenteni a fogyasztást a kalória, így nem éhezik, és nem eszik a kását ugyanaz?
1. Kerülje a magas kalóriatartalmú italok
De még mindig eszik, közben. Így próbálja inni csak tiszta víz, nem édesített tea és a természetes gyümölcslevek helyett tej, tejszín szóda.
2. Csökkentse a szénhidrát fogyasztás
Természetesen anélkül, szénhidrátot, akkor nem érzi vidám és energikus. De túlzott használata őket nem kapsz öröm, különösen akkor, ha a tükörben nem a szám, ami azt álmodta.
Ezen túlmenően, kívánatos, hogy csak a hasznos szénhidrátok, amelyek szerepelnek a különböző gabonafélék: köles, zabpehely, hajdina, rizs. Egy gyors szénhidrátot tartalmazott cukrot, akkor jobban zárni az étrendből, vagy szigorúan korlátozzák azok használatát.
3. Édes ital ebéd előtt
Ha még mindig nem tud élni anélkül, hogy a kedves, akkor engedd meg magadnak, hogy nem több, mint 300 „édes” kalória (100 gramm mályvacukor vagy egy fél tábla csokoládé) naponta.
A szervezet anyagcseréjét a leghatékonyabb az első felében a nap. Ezért, ha megengeded magadnak egy kicsit valami édes ebéd előtt, a „rossz” kalóriát éget nagyon gyorsan. Feltéve azonban, hogy akkor lesz majd, hanem feküdt a kanapén egész nap.
Használja például kötszerek olívaolaj vagy citromlé.
5. Egyél zsírmentes tejtermékek
6. A teflon serpenyő
Ha szeretné, hogy csökkentse a kalória tartalma élelmiszer, hogy nem sütjük a napraforgó olaj vagy vaj.
Speciális serpenyő, ami lehet sült olaj nélkül, vagy minimális összegét. Még jobb, ha megszünteti egészen a hőkezelés. És lassú tűzön főzzük zöldségek és a hús a sütőben vagy multivarka.
És a legfontosabb szabály, talán a fogyás nem a kivétel, és a járdára. Ha kevesebbet esznek, mint 1200-1400 kalóriát egy nap, a szervezet elkezdi tapasztalni nagy a stressz éhen. És ez nem járul hozzá a fogyás. Ezért vissza a súlyt érzékelhetően.
És persze, ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgás. Csak együtt a testmozgás akkor az ellenőrzés a tömeg hatékonyan. Annak megakadályozására, hogy extra kiló.
Ossza meg ezt az oldalt ismerőseivel a közösségi hálózatokon:
Köztudott, hogy arc hibáinak elrejtéséhez nem csak a segítségével megfelelően kiszabott smink, hanem a segítségével megfelelően kiválasztott frizura. Megfelelő frizura és a haj jól megválasztott szín lehet kevésbé észrevehető, vagy általában olyan észrevehetetlen hibák ...
Mindenki tudja, hogy vannak lányok, mint a fiúk egyre mások kevésbé. De miért történik ez? Miért van néhány felkeltette a figyelmét minden e körül a férfiak, és a többi ember, mint egy fél és nem vette észre? Függetlenül attól, hogy van egy statisztika, amely szerint lehet ...
Annak ellenére, hogy a piócák már sikerrel használták a gyógyászatban a különböző betegségek kezelésében, látott egy álom, gyakran negatív jelentésű és kedvezőtlen prognoz.Opredelyayuschim érték pontos értelmezése álmok, amelyben ...
Love - átható, amelyek mellett nehéz ellenállni a támadás még a legerősebb egyéni. Néhányan közülünk szerelmes egyszer, és valaki szüksége van egy hosszú ideig, hogy rendezni a saját érzéseit. Asztrológusok úgy vélik, hogy az út ...
Új Online:
Sajnos, sok ismeri a helyzetet, amikor a nap-napra sorban egy jó kapcsolatot egy férfi, aki fokozatosan részévé válik az életed. Közelebb nincs senki a világon, és nem tudja elképzelni az életét anélkül, hogy a jelenléte is. És akkor, mint egy csavar ...
Alma - egy nagy édes gyümölcs kiváló forrása a vitaminoknak. Alma gyakran említik a népi hagyományok és különbözőképpen értelmezik a mesebeli történet, mítoszok és eposzok. Egyes esetekben ezek a szerelem jelképe, a Biblia ...
Flowers - egyetemes szimbóluma, és állandó attribútuma a női szépség. Adományozott festmények százszorszépek vagy rózsák fenséges ok kellemes érzelmek és állandó közelsége az ajándékozó. De egy remek illata, álmot, egy jó ...