Tojás diéta menük és funkciók
Ott egyszerűen nem jön össze módon a nők, hogy állítsa alakja vált karcsú és ellenállhatatlan, leküzdésére barátnőjét a helyszínen, hogy megfeleljen osztálytársak! (Bár, a motiváció nagyon eltérő lehet). Több tucat, nem - több száz különböző diéták bátran próbált gyönyörű emberiség felének annak érdekében, hogy lefogy.
Ennek eredményeként a fogyás rajongók megtapasztalni (gyakran keserű) úgy találta, hogy nem minden étrend elfogadható, és nem a vége biztonságosan az egészségre. Vannak azonban olyan is elég robusztus, áthaladva a korlátozásokat, amelyek lehetnek még néhány hónapig élvezhetik az elért paraméterek és egyfajta könnyedség.
A közelmúltban az oldalain női magazinok és fórumok, sok nő éneklek tojás diéta az egyik leghatékonyabb, puha és könnyű - a biztonságos és egészségügyi hatása van a szervezetben.
Így tojás diéta, menük és funkciók, amelyek segítségével tárja alatti, ma - a köröm a szezonban. Nem nehéz kitalálni a nevét, ez alapján - értékes egészségügyi élelmiszer - tojás. És ő nagyon értékes.
Itt a hangsúlyt sajátosságait 100 g ehető részének. Nem mehet be minden szám, de értékelik a gazdag meg a mikro- és makroelemek, vitaminok és egyéb közművek.
Táplálkozási értéke tojás (100 g ehető részének):
Calorie - 158,7 kcal (körülbelül két tojás)
Zsírok - 11,616 g
Fehérjék - 12.828 g
Szénhidrátok - 0,707 g
Telített zsírsav - 3 g
Mono- és diszacharidok - 0,707 g
Nátrium - 135,35 mg
Magnézium - 12.12 mg
Kalcium - 55 mg 56
Kálium - 141,41 mg
Klór - 157,58 mg
Foszfor - 193,9 mg
Kén - 177,78 mg
Kobalt - 10.101 g
Vas - 2,525 g
Jód - 20,2 g
Cink - 1,121 mg
Copper - 83,84 mcg
Szelén - 32.02 mcg
Mangán - 0,029 mg
Króm - 4,04 mcg
Molibdén - 6,06 mcg
Fluor - 55,56 mcg
A - 0,253 mg
PP - 0,192 mg
E - 2 mg
Béta-karotin - 0,061 mg
A (RE) - 262,6 mcg
B1 (tiamin) - 0,071 mg
B2 (riboflavin) - 0,444 mg
B5 (pantoténsav) - 1,313 mg
B6 (piridoxin) - 0,141mg
B9 (folsav) - 7,071 UG
B12 (kobalamin) - 0,525 UG
D - 2,222 ug
E (TE) - 0,606 mg
H (biotin) - 20,404 g
A 9 (fillokinon) - 0,3 g
PP (niacin azzal egyenértékű) - 2,3214 mg
Kolin - 253,54 mg
Legalább felületesen ismerik a kémiai összetétele tojást, akkor rájönnek, hogy a tojás diéta meglehetősen önellátó. Különben is, nem fenyegeti a kimerültség. Ő át viszonylag könnyen, mert nem nyújt éles korlátozások az élelmiszerek és nem kíséri állandó éhségérzetet.
Menü tojás diéta nem egy tényező a kalóriabevitel és korlátozásokat, valamint a kémiai reakciókat a szervezetben.
Ajánlások idejére tojás diéta:
Víz ivóvíz tiszta nélküli édesítőszerek, aromaanyagok és más adalékanyagok mennyisége nem kevesebb, mint 2,5 liter naponta. Különben is, a legtöbb ital első felében a nap.
Tojás készítünk főtt, használt só nélkül.
Grapefruit helyettesíthetjük narancs és fordítva.
Főzés zöldség vízben, só nélkül. Akkor adjunk hozzá fűszereket - paprika, hagyma, fokhagyma és így tovább.
Zárja ki a olajok és állati zsírok az étrendben időben.
Diet figyelni kell szigorúan. Akkor nem növeli a termékek száma cserélni ebéd vacsora vagy reggeli. De amikor egy éhségérzetet, két órával, miután megkapta az előírt élelmiszer lehet enni uborka, sárgarépa, saláta (só nélkül és az olaj) és így tovább.
Bármikor lehet kapcsolni a menüben tojás diéta pohár ásványvizet, egy csésze kávé, tea, minden nélkül a tej, tejszín, cukor. Ezt fel lehet használni édesítésére húsleves vagy stevia édesítőszer - stevioside.
diéta megszakítja bármilyen okból nem kívánatos. Ellenkező esetben meg kell kezdeni újra, az első naptól kezdve.
Előnyösen az étrendben folytat javítására a fizikai aktivitás, de nem fanatizmus.
Ha a diéta nincs megadva a termék mennyiségét, akkor lehet használni, bármilyen mennyiségben, egészen a telítettséget.
Ha volt a vágy, hogy ismételje meg a tojás diéta, meg lehet duplázni a pass első és negyedik hetében. De akkor kell egy kis szünetet hat hónapig.
Zöldség jobb gőzt.
A diéta során jelenhet meg az allergiás reakciók, gyengeség, szédülés (különösen, ha a tojás diéta 4 hétig).
A felhasznált termékek a tojás diéta
Gyümölcsök lehet bármilyen - alma, körte, narancs, sárgabarack, őszibarack, kivi, szilva stb beleértve bogyós gyümölcsök -. Dinnye, görögdinnye.
Kizárt - szőlő, mangó, datolya, füge, banán.
Hús. Előnyösen használt csirke, nyúl. Engedélyezett marha, borjú, fiatal, sovány sertéshúst. De ha azt mondják az étrend csirke - a helyébe másik fajta hús nem éri meg. Húsok legyen sovány, bőr nélküli csirke készül.
Hal sült fólia vagy párolt fűszerekkel.
Zöldség kívánatos a gőz. Egyél egy étkezés csak egyféle párolt zöldség. Zöldség lehet tenni, hogy választani - cukkini, sütőtök, tök, sárgarépa, cékla, zöldbab, zeller és így tovább.
Burgonya kizárt.
Tojás diéta egy-négy hétig
A hét napos diéta tojás - jó élmény kezdőknek. Ezekben hét napig lesz képes felmérni, hogy képesek tartózkodni, annak céljáról és a szervezet válasza a diéta. Azt javasoljuk, hogy kezdődik. Mellesleg, a használata egy kis mennyiségű sót ebben az esetben engedélyezett.
Nem sok, de 3-4 kiló hetente, akkor elveszíti ezt a diétát.
A kéthetes tojás diéta segít megszabadulni 4-7 kg, megfelel minden előírásnak. Ha úgy dönt, hogy menjen egy 14 napos diéta, tartsd észben, hogy két hét múlva lesz ugyanaz a reggelit.
Reggeli első két hetében tojás diéta: egy vagy két tojást, egy fél grapefruitot.
A négy hetes tojás diéta. Ha két héttel a diéta sikeres volt, és a meghatározást találni egy szép szám nem csökkent, akkor lehet, hogy meghosszabbítja az öröm és az önuralom, hogy tartsa még két hétig, csepegtető 4-5 extra kiló. A napokban marad érvényben fenti korlátozás, de az étrend kevesebb tojást, és akkor az Ön választása terjeszteni élelmiszer étkezések között.
Igyekeztünk, hogy átfogó tájékoztatás a menük és funkciók a tojás diéta. Az utolsó tanács - akkor forduljon orvoshoz biztonsági ezt a diétát a tested.
Legyen szép és kecses!