Mit ad a képzés egy szobabicikli jellemzői saykl-fitness
Honnan ismeri a világ fitness, pontosabban a terület cardio, sokan kíváncsiak a hatékonyságát a motor, és milyen előnyöket biztosít. Edzés előtt alaposan felülvizsgálja a funkciók kiképzését a szimulátor, annak előnyeit és hátrányait a meglévő ellenjavallatok további nem adja fel a saját választása.
Az alapelvek fitness egy szobabicikli
Fitness lehetőségek egyre cserélje klasszikus kerékpárok Cycle, amely lehetővé teszi, hogy módosítsa a terhelés mozgás közben. Ugyanakkor a konzervatív változatok is sikeres képzés a test, bár kevésbé képesek betölteni változásokat. A megjelenése Cycle lendületet adott létrehozása egy új trend a fitness, nevezetesen saykl aerobic. Töltsön ez általában formájában csoportos ülések és a ritmikus zene, hogy ösztönözze az eredményekhez miatt kollektív hangulat. Folytat gyakorlati oktató, aki meghatározza a ütemét és mértékét a teher, és ellenőrzi a végrehajtását gyakorlatokat paraméterek.
Ciklus kitüntetéssel klasszikus kerékpárok az a képesség, hogy változtassa meg a terhelést megállás nélkül, vagy lassítják a gyakorlat intenzitása: könnyen szimulálni mozgását nehéz terepen, sík pályán, és még függőleges lejtőkön. Egy másik funkció a mechanizmus Cycle pedálokat. Az önálló terhelést csökkentő, azokat továbbra is fenntartani a tempót, nem teszi lehetővé, hogy csökkentse az intenzitást fitness.
A jól felszerelt edzőtermek aerobik saykl egy speciális képernyő, továbbítása a kép az útvonal, amelyen a sportolók mozog. Ez az illúziót kelti a merítés sétálni a motor, ami a képzés változatosabb, és megkönnyíti a felfogás a stressz. Továbbá, a képernyőn sugárzott a foglalkoztatási statisztikák, és hasonlítsa össze az eredményeket a dolgozó csoport. A kiválasztott embercsoport többé-kevésbé azonos szintű fizikai betölteni őket egybe, és előlegek növelni kell.
rendszerváltás által végzett oktató csapat, a változó nem csak a terhelési szint, hanem a helyzet a szervezet a hangsúlyt a stressz az izmok. Kezdjük gyakorlatok kötelező tevékenységek, hogy az izom a későbbi betöltése. Nézze meg a szükséges aktivitás feszítőelemekben, hogy vissza a normális légzés és az izmok ellazulnak. Idő egy alkalommal saykl aerobic mintegy 50-60 perc. Abban rendesen felvette terhelés elég 2 edzés hetente - több közülük vezethet túledzettség és pazarlás.
Előnyeit gyakorlat egy szobabicikli
Mint minden sporteszköz, szobakerékpár jótékony hatással van a szervezetre.
- A látszólagos előnye a fitness -trenirovok a Cycle magas intenzitású a folyamatos mozgás. betölteni egy ilyen pozitív hatással van a szám, húzza a vonal sziluettje és izmok megerősítésével.
- Cycle aerobic pozitív hatása a fogyás. segítve újrahasznosítani felesleges energiát és elégetni a felesleges súly. Órás ülésén az átlagember 600 kalóriát, és ez a mutató, mint csupán előkészítő képzése sportolók a verseny előtt.
- Aerob testmozgás erősíti a szívizmot és a keringési rendszert, megakadályozza a stagnálás a vér és nyirok.
- Rendszeres edzés erősíti a légutakat és növeli a tüdő kapacitását. Ez különösen fontos a dohányosok: a rendszeres szellőztetés segít kiküszöbölni a nikotin hatását expozíciót.
- Megerősített terhelés a csípő segít leküzdésére egy gyakori probléma a nők körében - cellulit és zsíros redők, hogy rontja az alakzatot.
- Aktív testmozgás serkenti a hormonok termelését „boldogság” - endorfin, amely biztosítja a jó hangulatot és csökkenti a depresszió kockázatát.
- Ritmikus zene megnyugtatja a pozitív pszicho-emocionális alapon az ember, és segít, hogy dobja ki a negatív érzéseket.
Cycle-aerobic alkalmas emberek összpontosított fogyás, és azok, akik edzője a test állóképesség, mert a képzése során az izmok is fenntart egy bizonyos szintű teljesítményt sokáig.
Hátrányai saykl aerobic fogyás és izomerősítő
Mint minden atlétikai gyakorlatok, a képzés egy szobabicikli vannak ellenjavallatok és hátrányai.
Ciklus-aerobic van az ellenjavallatok, mint például:
- szív- és érrendszeri betegség;
- gyenge kötések;
- terhesség.
Kezdők számára ajánlott, hogy forduljon szakemberhez, aki meg fogja határozni a lehetőséget a nagy intenzitású edzés.
A hatékony fogyás segítségével saykl aerobic növelheti az osztályok száma hetente legfeljebb 4, de csak rövid ideig (1-2 hónap), és csak egyeztetés után az edző és az orvos. A gyorsabb eredményekért, akkor össze osztályokat a kiegyensúlyozott étrend, valamint az alternatív kariotrenirovki és nyújtó gyakorlatokat.