Miért nem fogyni derék legvalószínűbb hiba

Amikor egy nő elkezd fogyni, akkor természetesen azt akarja, minden eredményeket kaptunk a lehető leggyorsabban, és annak megjelenése a felismerhetetlenségig megváltozott. De hamarosan sok szembe kell néznie a kérdést: miért nem fogyni derék, amikor a képviselő a gyengébbik nemre Folyamatosan dolgozunk velük? Tény, hogy több oka is van, amiért a dereka nem fogyás, amelyek mindegyike kell figyelembe venni, mert csak akkor működik az épületben.

Tehát az első hiba a nők - ez a rossz választás a gyakorlatokat. Sokan azt hiszik, hogy ha például akkor fut, akkor az összes testrészét fogyni. Ez egy hamis állítás. Természetesen egy jó kardió befolyásolja a gyorsulást az anyagcsere és felgyorsítja az anyagcserét, ami a gyorsabb zsírégetést. De a problémás területeket, és a derék volt, és szükségünk van a konkrét erőt gyakorol. Először is lehetővé teszi, hogy épít izmokat, és húzza meg a bőrt, ami edzés nélkül striák jelennek meg. Másodszor végző képzési lehetőségek, akkor éget zsírt gyorsabb, mint ez, hogy a helyszínen, ami gerjeszti a nő. De aztán rögtön emlékezni kell, hogy túl intenzív edzés nagyobb súlyt vezethet gyors izomtömeg növekedésével. Ennek megfelelően a testzsír eltűnik, de a helyükön lesznek az izmok és a derék vékonyabb nem. Tehát választásával egy edzésprogram kell megközelíteni nagyon óvatosan. A legjobb, hogy konzultáljon egy edző, de ha nem, akkor meg kell összpontosítani gyakorlatok, mint például egy csavar, kick lábukat, és a különböző szegélyeket. nem ajánlott dolgozni egy súlyzó súlyokkal és egy nagy bárban.

Egy másik hiba - szabálytalan gyakorlat. Az izmok mindig legyen a mi lábujjak. Ez nem lehet intenzíven hetente egyszer, és hat napig kell csinálni semmit. Az eredmény sokkal jobb lesz, ha nem egy fél órás intenzív gyakorlatokat minden nap, és ne feledkezzünk meg a szív.

Sokan úgy vélik, hogy a derék csökkenteni fogják, ha a szikla sajtó: azért, mert a kevesebb zsírt a hason, és a mennyiség kevesebb. Ez a nézet is baj, mert a zsír a hasi területen csak a megfelelő táplálkozás lehet távolítani. És ha intenzív szikla sajtó, az izmok szivattyúzzák fel, ez csak akkor fog megtörténni szerint ez a zsír. Ennek megfelelően, a derék még jobban fog nőni a heveder.

Természetesen, csökkenti a derék csak egy edzés egyszerűen lehetetlen. Ezért akkor is meg kell választani maguknak a megfelelő táplálkozás. Ez azt jelenti, hogy a diétát kell tisztítani a fehér kenyér, keksz különböző ízesítésű, chips. Ha egy nő használja a sört tőle ő is, meg kell semmisíteni. Minden olyan terméket, amely a gyors szénhidrát az elsődleges oka a növekvő mennyisége a derék és a csípő. Feldolgozásuk vesz igénybe sok időt, és ha az e termékek fogyasztását rendszeresen, a szervezet egyszerűen nem tud megbirkózni bármilyen feladat elé. Ennek eredményeként, még munka közben ki, a nő továbbra is hízik. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy csökkentse derékbőség, lesz elfelejteni a lisztet és édes ételek, snack, chips, csomag, sült ételek. Igen, nehéz lesz az első, de miután látta az eredmény a valós szex is rá fog jönni, hogy megpróbálja oka.

Még az étel, amit meg kell enni a jobb zsírok. Sok fogyókúrázók félnek tőlük, mint a pestis, holott valójában az egyszeresen telítetlen zsírok szükségesek a szervezet számára. Ha valaki nem kapja meg őket - elkezdenek romlani a haj, a köröm, a bőr. Ezért kell mindig használni a főzés során ételek, mint a hal (ez tartalmazza az omega-3), dió, napraforgómag, olívaolaj. Ha enni mértékkel, és nem sokat eszik, a derék csökkenni fog, és az egészségi állapot, éppen ellenkezőleg, javult.

Ha fogyni kezd nők életkora, meg kell emlékezni, hogy a testük változik a hormonok. Mivel a menopauza nehéz gyorsan megbirkózni kalóriát. Ezért, meg kell határoznia a kalóriák számát, és ne haladja meg. Ha nem, a testmozgás nem hoz kevés vagy semmilyen eredményt. Az idős nő - a alaposabban meg kell, hogy kövesse a diéta.

Csökkenti a derék - ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. A legfontosabb dolog - mindig tartsák be a megfelelő táplálkozás és minden nap adni a különböző terhelést a szervezetben. Ebben rejlik a titok, ami annyira fogyókúrás álom, hogy megtanulják a lány, bár ő valamit, sőt, nem csak azt, hogy fegyelmezett, mérsékelt enni az egészséges élelmiszerek és emlékezni arra, hogy az eredmények nem érik el anélkül, hogy a sport. És akkor minden ki fog derülni.