Keresse Chakra
Ha már elsajátította a kezdeti szakaszban a gyakorlat Surya Namaskar, azaz hogyan kell elvégezni a ászanák és a légzés helyes, akkor kezdődik, hogy kísérje minden ászana alapos koncentrációt egy adott csakra, és ez egyértelműnek kell lennie helyét a csakrák.
Muladhara férfiak közepén helyezkedik el az intervallum a végbélnyílás és a nemi szervek, a gát, és a nők - mögött a méhnyak. Svadhisthana található a keresztcsonti területen a gerinc, a koncentráció központ - csak a szeméremcsont felett előtt a szervezetben.
Manipur található a területen a gerinc szintjén a köldök, a koncentráció központ - a köldök magát. Anahata található a gerinc a szegycsont mögött, a koncentrációs központ - a szív. Vishuddhi található a gerinc mögött a torok, amelynek középpontjában központ - a gége. Ajna található a közepén a szegmens a szemöldök központ (bhrumadhya), hogy a hátsó a koponya, hogy középpontjában a fej, amelynek középpontjában központ - szemöldök központ.
Az a gyakorlat, Surya Namaskar nem biztosít összpontosít többi csakra, akkor megtudjuk, azok más könyvet jóga.
Performing Surya Namaskar, meg kell irányítani a figyelmet bizonyos csakrák az alábbi sorrendben:
1. Pranamasana - Anahata;
2. Hasta uttanasana - vishuddhi;
3. Padahastasana - SWADHISTAN;
4. Ashwa shanchalanasana - Ajna;
5. Parvatasana - vishuddhi;
6. Astanga Namaskara - Manipur;
7. Bhudzhangasana - svadhistana;
8. Parvatasana - vishuddhi;
9. Ashwa shanchalanasana - Ajna;
10. Padahastasana - SWADHISTAN;
11. Hasta uttanasana - vishuddhi;
12. Pranamasana - Anahata.