Hogyan lehet fogyni a házban Lyashkov
A felesleges zsír a csípő miatt a testmozgás hiánya és a túlzott fogyasztás kalória. Hogyan kell csinálni, így fogyni Lyashkov? Milyen módszerekkel lehet a lehető leghamarabb megszabadulni a probléma?
Hogyan lehet fogyni, a helyes étkezés?
Először is meg kell normalizálni diéta. Fontos, hogy szabjon világos célt, és adja fel a gyorsétel: édes, liszt és egyéb élelmiszerek magas glikémiás index. Nem szabad enni ételek gazdag zsírok. A menü nem tartalmazhat kolbász, gyorsétterem és félkész termékek. Meg kell, hogy legyen óvatos a sóval, mert megmarad a testfolyadék. Az alkohol tilos.
Ügyeljen arra, hogy inni egy nap legfeljebb két liter szénsavas vizet, mivel javítja az anyagcserét. Kell inni csak sima vizet helyett gyümölcslevek, koffeintartalmú italok, mert nem ad megfelelő eredményt. Fontos helyet a menüben vesz egy alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek, nem kellene kizárni, és az összetett szénhidrátok. Meg kell enni alacsony zsírtartalmú hús, hal, csirke és a tenger gyümölcsei. Ajánlott bevitel tejtermékek. Nem szabad elfelejteni zöldségek, gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék. Étel jobb főzni növényi olaj, azt is hozzá salátákat. Érdemes mérsékelt fogyasztása magvak és diófélék.
A diéta lényege a 4-6 étkezés. Ezzel mód, akkor felgyorsíthatjuk az anyagcserét, és megakadályozza a vércukorszint ingadozás. Csökkentett kalóriatartalmú fokozatosan. Fontos megjegyezni, hogy a lassú fogyás következik be csökkenés napi kalória 80 kalória (egy hónap lehet fogyni egy kilogramm). Ahhoz, hogy gyorsítsa fel az eredményeket csökkentik kalória 200-250 kcal naponta (függőleges vonal lesz akár 2-3 kg havonta).
Hogyan lehet fogyni a Lyashkov otthon egy cserje?
A felesleges zsír a csípőn mindig kíséri narancsbőr. Nők étvágygerjesztő formák és bármilyen tünete nélkül cellulit rendkívül ritkák. Ezzel a hiba lehetővé teszi, hogy kezelje cserjések. Először is, szükségünk, hogy egy zuhany, majd hozzáadunk Lyashko azt jelenti, amely író és só (arány 1 vagy 2). Az is lehetséges, hogy használja alszik kávé, só, őrölt fahéj és növényi olajat (az arányokat vesszük véletlenszerű sorrendben). Action eljárások fokozza masszázs kesztyű. Miután masszírozó annak szükségességét, hogy újra le kell zuhanyozni, törölje le a törülközőt, és alkalmazza az anti-cellulit szer.
Fürdők fogyókúra combok
Vegyünk egy zuhanyzó, hip cserje, majd mossa létesítmény. A fürdőt meleg vízbe öntjük (körülbelül 36 fokos hőmérséklet). Néhány csepp narancssárga olajat összekeverjük egy emulgeálószer (tej, tejszín, tengeri só). Az elegyet vízhez adjuk, és összekeverjük. Fürödtem húsz percig.
Fogyás a Lyashkov és pakolások
Az egyik leghatékonyabb eszköze a fogyás lyashek - ez pakolások.
Hogyan lehet fogyni a Lyashkov otthon segítségével csomagolás? Nagyon egyszerű!
Ez használ egy különböző módon. Szakemberek tanácsot figyelembe moszat ilyen célokra. Körülbelül 100 g alga liter vizet töltünk (hőmérséklet akár 38 fok), maradnak fél órán megduzzadnak. Egy másik termék, amely használható - a méz. Half étkezési folyékony méz melegítjük vízfürdőn. Ez adhat némi pirospaprika vagy mustár por. Szintén hozzá négy csepp illóolaj a rozmaring, levendula és a grapefruit.
Az előkészített testet (zuhanyzás után és használata cserjések) alkalmazásával a kapott készítményt, miután szorosan csomagolt film comb és a kopás nadrágját. Egy órával később, a film lehet letekert, majd le kell zuhanyozni, és alkalmazza a narancsbőr elleni krémet.
Mézes masszázs fogyókúra lyashek
Először is, egy zuhanyzó és kezelni problémás bozót övezetben. Folyékony méz melegítjük vízfürdőn, hogy 38 fok. Kis mennyiségű termék egyre ujjak és terjedt át a csípőt. Palm élesen nyomják a testet, aztán élesen szétválaszt azt. Lyashko tovább feldolgozni mindaddig, amíg az egész területet fedi. Először végrehajtott műveleteket az egyik lábát, majd megismételjük a másik. A tenyér tűnik szürkés ragacsos lepedék - törölje ki és folytassa tevékenységek (kiosztott salak, állt ki). Miután egy élvezet mindkét lábát, és le kell zuhanyozni, mert a narancsbőr orvoslására. A beavatkozás után, meg kell állapítaniuk a takaró alatt, és pihenni egy órát. Ez a masszázs nem végezhető a mélyedésekben alatt a térd és a belső comb.
Fogyni Lyashkov testmozgás
Hogyan lehet fogyni a Lyashkov otthon a leghatékonyabban? Csatlakozás fogyókúra során fizikai aktivitás.
Egyedül kozmetikumok nem tud. Feltétlenül kell tennie speciális gyakorlatok. A fogyás segítséget hosszú séták, futás, kerékpározás. Minden nap vagy legalább kétnaponta ezzel él, amelynek középpontjában a problémás terület.
- Jobb oldali okot egy széken, kezében be a háttámla az egyensúly megtartása. A bal láb hajlított, majd segítségével felemeljük a bal oldali eltávolítjuk a térd. A láb leereszkedik. A testmozgás tízszer megismételjük, majd a mozgást végzik fordított sorrendben (térd balra, emelje fel a hajlított láb és a csípő, a térd forgatjuk előrehalad és hagyja, hogy a láb). Ugyanezt kell tenni a másik lábát.
- Legs elhelyezett váll szélesség mellett. Száj- és térd telepíteni az oldalán. Végezze tíz guggolás.
- Állj egyenesen. On-line kitörés előre, és a lábak vissza a kiindulási helyzetbe (mindezt húsz mozgások).
- Akkor egy egyszerű tíz felülést lábaddal együtt.
A komplexum háromszor megismételjük.
Hardver kozmetikai és karcsúsító a lábakban lyashek
A leggyorsabb módja annak, hogy megszüntesse a hibákat lehet hardver eljárásokat. A legnépszerűbb közülük - ez mezoterápia, lipolízis, nyirokmasszázs és ózon. Az optimális eljárás kiválasztja kozmetikus.
Mivel a véleménye, hogy megbirkózzon a probléma lehetővé teszi az integrált megközelítés, amely magában foglal számos intézkedést.