Helyes technika mártogatós, ❷ változatai push-up, és amit szobában

Mire jó mártások és miért kell használni őket

Sőt bár segít izmot építeni, de csak kiegészítő súlyokkal, ha emlékszel, miért izmok növekedését, és ehhez szükség van egy mikro kárt az izmokat, és ehhez szükségünk van a súlya, és amennyire csak lehetséges. A szerelés további súlyt egy hagyományos nehéz atlétika öv és egy darab drót vagy rúd a lehető legrövidebb, és ez lesz uralkodik erősen, és nem tud koncentrálni, és a súly ugrik kézre, nem lesz, mint a mártogatós. Most nézzük meg, mit teszünk mártogatós. Úgy tűnik számomra, hogy az izomtömeg növelésére és az eredményeket a fekvenyomás, és a szerelmesek maguk adja - meg kell erősíteni sustavno- keresztszalag berendezés.

Van olyan vélemény, hogy a mártogatós ez a gyakorlat a tricepsz vagy a mellkas, úgy érzi, másképp, de mindkét nézetek rossz. A gyakorlat részt: legszélesebb, a nagyobb és kisebb mellizom, tricepsz, a felkar (elülső és középső gerenda). És ezek az izmok feszült a teljes program. Akkor miért rongálja az edzés és megpróbálja azt szigetelő tudva, hogy minden nem fog működni. (Tricepsz edzés)

Ismét végre mártogatós eltérő lehet, azt ossza három lehetőség „fitneserov” az úgynevezett mellizom fekvőtámaszok. Ha a könyök szorosan elhelyezve az oldalon? és oveschenakloneno le nagyobb elszigeteltség mellkas))).

A második változat a „tritsepsovy” könyök megállapított vissza, mint amennyire a nagyobb elszigeteltség a tricepsz.

Mindkét opció, kényelmetlen és nem hatékony, köszönhetően a természetellenes az ízületek, és ezért szerepel kevesebb izomrostok, és azt, hogy akkor van a növekedésre.

A harmadik lehetőség a jobb legtöbb energiát megvalósításában mártogatós, ahonnan csúnya változatot terveztünk, a fent említett. A varázsát a harmadik kiviteli végzi rendesen meg kell tenni, mert azt mondja, a test, vagy inkább az ízületek, és ezáltal válik biztonságosabbá és hatékonyabbá. Nagyjából egy harmadik kiviteli alak között átlagolva a mell és a tritsepsovym kiviteli alakok. Beszéd még könnyebb mártogatós nélkül fikciók. De nem mindenki teheti fekvőtámaszt a bárok, néhány nem teszik lehetővé a sérült vállát, és nem feltétlenül nagyon megsérült, hogy ez kényelmetlen, hogy végre mártogatós. Sok csontváz elhelyezve, így nem adja irányba kell fordítani a közös Van egy bal váll sérülés, de nem zavarja abban az értelemben, hogy nem nyilvánul.

Lássuk, hogyan mindegy, hogy csinálni, így nem volt sérülés, és a maximális eredményt. A szélessége a rúd nem olyan fontos, persze, ha túl keskeny vagy széles ellenkezőleg lesz kényelmetlen, az én életemben én vagyok túl kényelmetlen nem teljesülnek. ilyen esetekben általában azt tanácsolják, hogy a V-alakú lapok a legjobb választás a tapadást, de én nem is látni, és akkor valószínűleg túl, így nem fog használni azokat, amelyek. Mássz fel a táblák ellenőrzi, hogy ugyanazt a vállak nem pihenni mindkét oldalán valószínűleg észre, hogy egyes csinálni, váll már közel a fül, kihagyja őket a lehető legalacsonyabban igyekeznek vállak ugyanazon a szinten, mint a normál gyaloglás, ha lehetővé teszik a vállak, de kétlem megteheti például, nem tudom, csak nem próbálja meg, hogy a vállára nagy emelkedés. Csökkenni kezd csak legyen meg róla, hogy szilárdan rögzült, és nem lötyög. süllyedő oszt könyök távol a test nem több, mint 45 fok, hogy mennyire nem tudok tanácsot, próbáld magad a leginkább megfelelő lesz a legnagyobb kényelmes fogást biztosít. Fókuszban a leeresztés nem a helyét a könyökét. A szűkebb a rudak közel a testéhez, hogy mozog a könyök lemegy lefelé néz, de nem a földre, és a fent. Azt mérjük gerendák a svéd létra, és megnézem a színpad utolérte a szemet, amely a vállak azonos szinten vele, és a szög a könyök

90 fok alatt egyszerűen nem hatékony és rendkívül traumatikus. mélyponton ne hagyja abba véletlenszerűen pihenni intenzitásának elvész, és az ízületek is érintettek lehetnek. Mássz szükség az azonos kanyarban a törzsön, néhány és alá, és megtartani a lejtőn az egész megismétlése, ha az emelkedés lesz, ha felemeli íj vissza fogja távolítani a terhelést az izmok, hogy nem kell, és meg kell rázni, abban az értelemben, a kezében, és általában kezdeni a következő iteráció.

Az utolsó tipp, nem ugrik a sávok némi ne legyen a kínálat, csak nem tette a lábát a lépést, a svéd létra amelyek súlya bár és ugrott, mint leült és heveder súlya, nyomás drámaian megnőtt a szeme elsötétedett majdnem elájult, mert ez a a fej hátsó részét a hátsó agy egy vérömleny aztán kiderült róla, eleinte fájt a feje egy hétre már úgy gondolta, hogy a sport vége, de hála Istennek mindent dolgozott ki most a vonat a súlyokat még több és még egy emlékeztető a kellemetlen esemény nem marad. További súlyokat használva palacsintát a lehető egy kisebb átmérőjű, és egy rövid cséphadarót vagy jobb huzal, nem lötyög.

Nemrég észrevettem, amikor egy nagy tömeg csökken jelentősen előrehajol, ha nem tudja ellenőrizni a technikát. Csak egy ilyen önvédelmi a szervezet, nem kiegyenesedik a vállát is, nem hogy egyáltalán de könnyebb kezdeni. de szükséges is. Lesüllyed az aljára, kezében a törzs, amennyire csak lehetséges egymástól függőleges kivezető könyök és a vízbe mindegyiknek megvan a maga sajátosságai. A legjobb eredmény kombájn fekvenyomás, de nem egy edzés például hétfőn a sajtóban gerendák csütörtökön. Igen, a testmozgás traumatikus, ha nem a rossz, és nyugi a fajta gyakorlat hanyagul, és az eredmény az, hogy van az, hogy nem érdemes.