Gyakorlat mellizom
Megjegyzések Wild Mistress Exercise egy szép szám
Az egyik módja annak, hogy a szépség, a mell a speciális fizikai gyakorlatokat. Ez nem segít semmilyen krémet, ha a bőre petyhüdt lett, az izmok elveszítik hangot. Ezek a gyakorlatok célja, hogy fenntartsa az alakja a mell, nyereség izmos keret, nagyon hatásos lehet ebben a helyzetben.
1. Állj egyenesen, lábujjak oldódnak. Vedd fel a fejét, nem nehéz könyvet, és megy előre, üzembe az első lábát a sarok, akkor a külső íve a láb és a zokni. Végezze benyújtása 2 percig. Annak érdekében, hogy egy könyvet a fejedre, akkor nem, hogy éles, szaggatott lépéseket, görnyedt.
2. Tegye láb váll szélessége egymástól, karok ki, ujjak hajtogatott „vár”. Tedd 25 köröket a karok, fokozatosan növelve a tartományban mozog. Először körök előre, majd - vissza. Blades csatlakozni, és tartsa egyenesen, nem swing a törzs.
3. láb váll szélessége egymástól, a törzs előre döntve, hogy derékszögben, egyenes háttal. Jobb kéz, érintse meg a lábujj a bal láb, nem guggoló térdre. Erőteljesen változtassa meg álláspontját, és érintse meg bal jobb zokni. Végezze 15 alkalommal mindkét kezével.
4. Állj fel, nyújtsd a karod előre. Csapkodó érintés bal láb a lábujjak a jobb keze, majd a jobb lábát a bal kéz ujjai, térd nem hajlik, tartsa egyenesen a hátát. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer mindkét lábat.
5. Feküdj a hátadra, és rögzítse a lábak, karok kinyújtva a feje fölött. Ebből a helyzetből nyúlik a karok előre, és üljön le, majd a kanyar, és érintse meg a kezét zokni láb. Lehetőleg ne hajlítsa be térdét. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
6. Feküdj lefelé, és tegye a kezét a feje mögé. Figyelembe könyökölt vissza, lassan emeld fel a fejét és mellkasát a lehető legmagasabban a padlóról. Lemegy, teljesen nyugodt, mert csavarja az arc az oldalon. Ismételjük 6-10 alkalommal.
7. Állj egyenesen: lábbal, kezét az övén. Tedd a bal láb a lábujjak, kézről kézre, emelje fel és vissza, barlang a derekát. Visszatér a kiindulási helyzetbe, hogy egy zokni a jobb lábára, és így tovább. D. Ismétlés 8-15 alkalommal.
8. Állj fel, és kezet a feje fölött. Bal lábát veszi félre, és hozott egy zokni. Három kövesse ruganyos ringató a bal lába. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és tegye a jobb láb zokni, és így tovább. D. Ismételje meg 10-szer mindkét lábát.
9. Állj egyenesen, feltette a lábát váll szélesség mellett. Hajlítsa be térdét, és lassan hajlítsa vissza, megpróbál a nyomában az ujjait. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.
10. Állj egyenesen, lábak együtt, karját előre vállmagasságban. Lassan oldalán keresztül növény kéz vissza a végén a mozgás az ecset egy kicsit a vállánál lejjebb. Engedje le a fegyvert, finom 3 másodpercig, és továbbra is. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.
11. Vegyél pozíció „ne hazudj”, mint a víztelenítés. Anélkül, hajlítás a karok, csökkenti a csípő a padlóra, boltív a hátfájás, döntse hátra a fejét. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételjük 10-12 alkalommal.
Képzés arcizmok
És mikor jön, ezeket a rohadt ráncokat, amikor elkezdtek duzzadni a szemem, lesz petyhüdt arcán?!
Narancsbőr. Népi jogorvoslati leküzdésére cellulit
A fő provocateur cellulit elsősorban hormonális egyensúly. Súlyosbítja ezt a folyamatot - rendellenes táplálkozás, a stressz, a cigaretta, kávé, alkohol, édesség, recepció, a hormonális fogamzásgátlók és a testmozgás hiánya. Itt az ideje, hogy a munka most, nem három nappal az utazás előtt, hogy a tenger!
Gyakorlat petite (öngondoskodás)
Gyakorlat a szép fenék (fizikai gyakorlatok a szép szám)
A fő probléma, hogy érintik sokan, ez laza zsíros fenék és comb belső. A rendszer segítségével a rendszeres testmozgás 15-20 perc egy nap, ezek a kozmetikai hibák könnyű helyrehozni. Nálunk a gyakorlatokat, amelyek bizonyítottak a megoldást ezekre a problémákra.
