Értékelése túlsúlyos
Hogy mást annak meghatározására, hogy egy személy súlya meghaladja a kívánt vagy normális „Ezt egy egyszerű index kiszámításához, amely az alábbi egyszerű lépéseket elég: a testtömeg-kilogramm elosztjuk a négyzetes méterben mért magasság számítás eredménye az úgynevezett mass index. test (rövidítve BMI) kívánatos, hogy az eredményül kapott szám kevesebb, mint 25. a BMI a tartományban 25-26 -. annak a jele, túlsúly, de egyesek szerint (lásd az 1. táblázatot)., még csak kis mértékben, „kissé”, a felesleges Nogo. Ha az index 27-29 tömeg kell ismerni, hogy van egy világos túlsúlyos. Ha ez a szám több mint 29 (azaz, 30 és a fenti), akkor az elhízás.
Határozza meg, hogy a testsúly felesleg, és milyen nagy ez a „redundancia” mellé sokat segít 2. és 3. táblázatban látható, hogy vannak bizonyos különbségek a két tábla között. Az első közülük, mintha „lágyabb”. Kiemelte oszlop „enyhén” túlsúlyos, alsó határa fölött a normál súlyú (20) és ennek megfelelően, a felső - nem elég. A második táblázat szigorúbb az ő testtömeg index értéke nagyobb, mint 25 határozottan azonosítható túlsúlyos, alacsonyabb BMI-értékeket tekintettük normál súlyú (az alsó határ a normál súlyú - 18,5). A tény az, hogy ezek között a táblák az időintervallum néhány év, és a köztük lévő különbség tükrözi a tendencia, hogy „egészséges” minden alacsonyabb testsúly.
Túlsúly hozzájárul nemcsak a megnövekedett vér koleszterinszintjét, hanem növeli a vérnyomást. Emellett növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Rendkívül kedvezőtlen kombinációja - kombinációja elhízás (obesitas), a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az alacsony „jó” koleszterin (HDL) és a megnövekedett triglicerid.
2. táblázat. A becsült jellemző testtömeg, attól függően, hogy a növekedési
elégtelen VEC
BMI ** <20
Egészséges Súly ***
BMI 20-24
A „kissé” kunyhók s pontos súlyát
BMI 25-26
túlsúly
BMI 27-29
elhízottság
BMI> 29
Primechenie: Ez a táblázat nem vonatkozik a gyermekek, serdülők és a terhes nők.
- 1. * - a Health Center füzet, Quebec, Kanada.
- 2. ** BMI - testtömeg-index.
- 3. *** A „egészséges testsúly” vonatkozik a nők és férfiak 20-65 év; egyének fejlett izomzat, illetve 65 év feletti lehet, hogy kicsit nagyobb súlyt növelése nélkül „szívkoszorúér” kockázat.
3. táblázat.
Osztályozása a túlsúly és az elhízás által testtömeg index, derékbőség és a kockázat a fejlődő betegségek *
Testtömeg-index (kg / m2)
Súlyossági (grade) elhízás
A kockázat a betegség kialakulásának ** kapcsolatban az emberek normális súlyú
Férfi derékbőség 102 cm vagy annál kisebb.
Nők, derékbőség 88 cm vagy annál kisebb
Men, derékbőség> 102 cm.
Nők, derékbőség> 88 cm
zsírszövet eloszlása a testben ( „test alakját”).
A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a nagy jelentőségű az a mód, ahogyan a zsírszövet eloszlik a szervezetben, azaz a Fontos, hogy ne csak a súlya (tömege) a test, hanem a formája! Különösen, a felesleges zsír a hason ( „férfi” típusú elhízás - test „alma alakú”) több köze fokozott kockázatával szívkoszorúér-betegség, mint a többlet a csípő (a „női” típusú elhízás - „körte alakú”), és általában az alsó felét a szervezet. Kiderült, hogy az emberek a kedvezményes zsírlerakódást a hason át a zsírszövetben lévő belső hasi szervek, mint a máj. Ez a fajta a zsírlerakódások is nevezik „hasi” (a has - a gyomorba), vagy a központi.
Annak megállapítására, a test „alak” kifejezés arányának meghatározására a kerülete a derék / csípő kerülete. Erre a célra először mérni derékbőség a köldök álló helyzetben, és nem pihenni húzza gyomorban. Másodszor - mérni a kerülete a csípő a fenék szintjén (legszélesebb pontján). És a harmadik - osztani a kerülete a derék-csípő kerülete. Értékek közel, vagy nagyobb, mint egy az azt jelenti, a jelenléte a férfi hasi típusú elhízás és a kapcsolódó fokozott kockázata (vagy előrehaladásának) a szívkoszorúér-betegség.
Nemrégiben, világossá vált, hogy észlelni preemptív zsír felhalmozódását a has (hasüregbe) kellően mérési derékbőség (lásd. 2. táblázat). Határ amelyen túl kezdődik valami veszélyes és rendellenes társított kockázata szignifikánsan emelkedett a fejlődő atherosclerosis szövődményeinek, a férfiak egy derékbőség 102 cm, a nők - 88 cm-es (és ez függetlenül a jelenléte vagy hiánya a túlsúly mérve testtömeg index ). „Helyreállítása szabálytalan” számok azzal a ténnyel magyarázható, hogy azok levonni az ajánlásokat. megjelent az Egyesült Államokban - van kifejezve hüvelyk, ezek a „kerek” és kényelmes a felfogás - rendre 40 és 35.
A természet a zsír eloszlásának, azaz test alakja, meg kell venni, amikor döntés, hogy csökkenteni kell a súlyt - jelenlétében hasi tünetek, mint a testsúly csökkenteni kell, ha kevésbé kifejezett redundáns. A különösen értékesek a testtömeg-index - 27-29 vagy 25-26, - amelyben az szükséges, hogy elindítsa a „vékony” (azaz „számít, és csökkenti kalóriát”) jelenlététől függ más kockázati tényezők - különösen a hipertónia (magas vérnyomás) , a cukorbetegség és a megnövekedett trigliceridek.
Ha a súly „normális”, de a derékbőség nagyobb, mint a fenti érték (102 cm a férfiak és 88 cm a nők számára), meg kell terjeszteni zsír, távolítsa el (és ki) a has. Számos előre néz, meg kell jegyezni, hogy a leghatékonyabb (ha nem az egyetlen) módja annak, hogy távolítsa el a zsírt a has (azaz csökken, a „mozgósítás” a hasi zsír) - bővítése és összességében jelentős fizikai aktivitást. Gyakorlat izmok „problémás” helyeken növelheti a sok izom, de nem csökkenti a zsír a hason vagy a combon. Ezt a zsírt „gazdái” nem a gyomor és az egész testet.
Megnövekedett súly miatt lehet nagyobb mennyiségű izom, hanem a zsír. Különbséget megnövekedett súly szerkezet is az ő felhajtóerő „erő” a vízben. Fat könnyebb izmokat, így a „kövér” ember könnyebben lebeg.
Diagnózis és kezelés idegrendszeri betegségek módszerek EBM
A évesek 0-120 évig egy privát recepció orvos Bitterlich
(Foglalás telefonon. Sumy 62-77-21 9,00-21,00 naponta)