Elevenség egész napra
A ritmus az élet messze nem tökéletes. Gyakran alszik napközben és éjszaka dolgozzam. Mi szenved fizikai és szellemi túlterheltség. Ennek eredményeként, abnormális ritmus az élet, a test veszít erejéből. Végtére is, a természet kérte egy teljesen más ritmust, hogy mindig megtörni. Szeretnénk megőrizni a vitalitást a nap folyamán. Ez felveti a kérdést, de hogyan kell csinálni, mit lehet tenni? Saját egyszerű tipp segít, hogy megszerezzék a bátorság, hogy maradjon a nap folyamán jó formában, és egy kedélyes hangulatban. Ezután folytassa.
Fit és Egészség
Az agy alkalmazkodik az aktív munka minden szervben van kitéve a napsugárzásnak.
Én általában ébredéskor jó időben megy az erkélyen. És ha ez a rossz időjárás, csak állt a nyitott ablakon.
Ha van a képesség és a vágy, hogy a megvalósítható gyakorlat voltak különösen jó a szabadban.
Ez növeli a vitalitást, hogy te, és ha az utca napos, a szervezet képes szintetizálni a szervezetben napi D-vitamin fog magától mindössze 15 perc.
Most azt gondolhatja, egészséges és egészséges reggeli. Reggeli tartalmaznia kell legalább a zsír, rost és fehérje, de elégnek kell lennie. Szeretem változtatni a diéta.
Egy nap, lehet, hogy egy növényi omlett néha zabkása vízzel a teljes kiőrlésű gabonában tejjel, és amint a túró bogyókat, vagy gyümölcs, vagy tejfölt. energiafogyasztás igényel munkát. Mi van, ha a hét végére jön egy érzés, fáradtság vagy kiütések?
Miután egy álmatlan éjszaka, hogy vidám egész nap, egy erős kávét. Ez segít koncentrálni a feladatra, akkor úgy érzi, a dinamika. Ez annak köszönhető, hogy a koffein, de nem ébren maradni egész nap, a koffein támogatja a szervezet 7-10 órán át. Ezért meg kell inni kávét ésszerű adagokban, vagy álmatlanság lehet kezdeni.
Kávé ajánlott, hogy kis adagokban, és ez a reggel. A délután a legjobb váltani a zöld tea. Tonic tulajdonságait zöld tea, mint nem rosszabb kávét, hanem biológiai anyagok benne sokkal több.
A reggeli után és vacsora előtt, azt kell, hogy gondoskodjon a táplálékot. Ideális termékek az gyümölcsöket, akkor adjunk hozzá egy fehérje- vagy joghurt, túró vagy sajt. Az ilyen étrend biztosítja szintje normális vércukorszintet, ami az Ön számára elevenség. Álmosságot okoz sűrű és kiadós étkezés.
Ezek a magas kalóriatartalmú ételek, mint a sült hús, tészta vagy burgonya, gazdag leves, elkerülhetetlenül vezet álmosság és csökkent mentális éberséget. Minden folyamatokat a szervezetben alakul lassított, kivéve lish- emésztő.
Így lehetséges, hogy enni a hétvégén. A munkahét van szükség, hogy ébren maradjon, így az élelmiszer kell más.
Az étlapon könnyű zöldségleves, párolt hal vagy sovány baromfi, mindig a saláta friss zöldségek. A desszert, kiválóan alkalmas bogyós gyümölcsök vagy. Az ilyen étrend bátorságot ad. Ne felejtsük el, hogy egy séta vacsora után. Ez jót tesz az agynak.
frissesség
Számos módja van, hogy megtapasztalják a rohanás a vitalitás a nap közepén. Ha leküzdeni letargia, próbálja egyszerű tipp:
- Hideg csapvízzel mossa az arcát, kezét, a nyak hátsó, törölje le nedves kézzel.
- Dörzsölje a feje tetején, majd a fej és a tarkó, a nyak a keze ügyében.
- A közepén a homlokát masszázs pont elején jobbra, majd az óramutató járásával ellentétesen.
- Masszírozza a templomok és a szemöldök.
- Rub a fülek, mögött auricles energikus és könnyű mozgását. Tug fülcimpa.
- Vége a masszázs simogatta a fejét, fülét és arcát.
- Hideg víz áztassa kezét, és tartsa őket a nyak, az arc és a mellkas felső részén.
test akupunktúra
Gyorsan helyreállítani életerő segít speciális pontok találhatók a szervezetben.
- Az első pont az üreges hüvelyk- és mutatóujját a kézfején. Pont masszázs, először az óramutató járásával megegyezően, ellene leszármazottai. Erőteljes mozgás.
- Az arca a második pont található a közepén a távolság a felső ajak és az orr. Ez a pont masszírozó pontos mozgásokat. A kínai tartja elsősegélynyújtás.
- A harmadik pont az a terület a térd. Leülünk egy székre, térd, összekulcsolja a kezét, ujjait válás. Névtelen ujjai megtalálták bemélyedések kneecaps. Hogy aktív pontokat, amelyek az úgynevezett egy száz betegség. Mindkét kezével egyidejűleg masszírozza óramutató járásával megegyező irányban, majd az óramutató járásával ellentétesen.
Ez az egész az én együgyű tanácsot. Ők segítenek energiát megtakarítani az egész nap.