Éhező két nap egy héten, sőt, ez egy jó diéta!
Ez a fajta „éhezés” nagyon népszerű az Egyesült Királyságban az elmúlt néhány évben. Míg éhező nap hangzik túl nehéz, de úgy tűnik, hogy a lakosság fele Anglia csinálja. Tehát ha van egy pár extra kiló, és van ideje, hogy feladja a hagyományos étrendek, érdemes kipróbálni Opció 5: 2.
Miért diéta szert ilyen népszerűségre?
Nem számít, hogy mások mit mondanak, legyünk reálisak: a legtöbb embert érdekel a fogyás. És ezért szinte minden nap vannak új étrend. Ugyanakkor, a böjt heti két napot van egy előnye, mert lehetővé teszi, hogy ne csak fogyni, hanem javítja az agyműködést, a szív és serkentik az anyagcserét.
A vonzerejét ez a diéta, hogy ne jelentősen csökkenti a diéta több, mint egy nap. Természetesen ez a nap lesz nehéz, de nem ugyanaz, mint a 30 napos diéta, például, ha van, hogy kövesse a szigorú szabályok tiltják a kenyér és a cukor. És ez nem egy végtelen unalmas kalória a hosszú távú fogyás, ahol meg kell nézni, mit eszik egy pár hónap vagy év.
Működik?
Diéta 5: 2-t széles körben nem vizsgálták, de a hozzá legközelebb álló „relatív”, egy másik nap koplalás, alátámasztó az ötlet. Alternatív nap koplalás működik a fogyás, valamint a hagyományos étrend, a kutatások szerint. Azonban az ilyen böjt jobban működik az egyes emberek és kutatók próbálják megérteni az oka. Egy tanulmány kimutatta, hogy az idősebb emberek, például, lehet elérni a legjobb eredményeket ezen a diétát, de nem veszi figyelembe számos tényezőt, például néhány ember hozzáférjen az egészséges élelmiszer. A férfiak és a nők egyenlő eséllyel ezt a diétát.
Előnyök koplalás
Egyéb egészségügyi ellátások mellett fogyás, nem is olyan könnyű figyelmen kívül hagyni. A tudósok már régóta tudják, hogy azok az egerek, amelyek alultáplált élnek. Számos tanulmány, amelyben a kutatók megpróbálták kideríteni, hogy milyen egyéb előnyöket kaphat a kalória korlátozás. Például, a böjt segíthet a szervezet megtanulják, hogyan kell jobban kontrollálni a vércukorszintet. Ha sokat eszik, a sejtek rezisztenssé válhatnak az inzulinra, ami végső soron a cukorbetegség, a második típus. A diéta és a testmozgás, úgy tűnik, hogy képes visszafordítani ezt a hatást, de tudnunk kell, hogy többet arról, hogy a szervezet szabályozza a cukor, amikor gyors, így a tudósok dolgozzák ki a szükséges ajánlásokat. Sajnos még nincs elég bizonyíték arra, hogy tudjuk, mi folyik valójában a szervezetben éhezés alatt.
Mi úgy néz ki, mint egy nap koplalás?
A legvalószínűbb, hogy felébredsz a gondolat, hogy a reggelit. De figyelembe véve, hogy a nap folyamán, így csak 500 kalóriát ésszerű lenne használni őket egész nap, ahelyett, reggel. Annak érdekében, hogy ne éhes, akkor lehet csalni, és figyelni italok, mint a tiszta víz, tea vagy kávé cukor nélkül. Soda és gyümölcslevek nem alkalmasak, mert sok cukrot. Ha nem tud csalni az éhezés, hogy magát a snack zöldséget, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
Mindenesetre, próbáld meg nem enni akár két órán keresztül. Ha problémája van koncentrálva a munkahelyen, akkor ez már lehetséges, így egy igazi étel. Meg lehet gondosan kimért része szinte minden élelmiszer, amíg az nem haladja meg a kalóriatartalma 250-300 kalóriát. Így vacsorára, akkor a másik 100-200 kalória, amely lehetővé teszi, hogy ágyba éhes. Vacsorára, akkor főzni tojást, például, és kiegészíti azokat zöldségeket. Természetesen ez a vacsora nem túl tápláló, de akkor mindig emlékeztetni magam, hogy másnap visszatér a normál étrend.
Hány szexuális partnerük legyen a férfiak és a nők?
50 dolog, amit nem kell viselni, ha több mint harminc
Bájos photoshoot pyaternyashek anya
Tény, hogy ez könnyebb, hogy csak távol marad a konyhában, és hogy magát valami, hogy ne gondoljon az élelmiszer. A legjobb, hogy gondoskodjon böjt nap, amikor foglalt a munka, mert a hétvégén lesz egy csomó szabad idő, és ez nem túl jó a célra.
Lehetséges, hogy a vonat a napon a böjt?
Persze, a legjobb, meg kell tervezni a nap koplalás és a testmozgás, hogy azok nem fedik egymást. Mindazonáltal néhányan azt mondják, úgy érzik, több energiát, ha részt éhgyomorra. Próbáld amely lehetőséget tetszik a legjobban, és tervezze összhangban ezt az élményt.
Mit lehet enni, amikor éheznek?
A szokásos nap, akkor kell egy „normális”. Persze, nem kell sokat eszik vagy vacsoráznak édességek és gyorsétterem. Ha gyakorlatban az egészséges életmód, akkor tudnia kell, hogy a zöldségek, a fehérje és az egészséges zsírok - egy jó választás. Természetesen a reggeli után egy nap koplalás, akkor tapasztalat erősebb éhség, mint általában, bár ebben az esetben ez elég könnyű észrevenni a reggelit. Ez azonban nem ad garanciát, hogy nem sokat eszik. Kiderült, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel, hogy sokat eszik a nap, amikor hiányzik a reggeli étkezés.
Amennyiben nem próbálja meg?
Természetesen ez a diéta nem mindenki számára. Ha elég kényelmes a diéta, amely alatt egy kicsit alultáplált minden nap, így továbbra is tapad a tervet.
De ha nehézségei vannak a tipikus étrend, amely korlátozza kalória, valószínűleg könnyebb lesz elfogadni azt az elképzelést, böjt, heti két napon. Diéta 5: 2 lett tervezve, mint egyfajta böjt, amely könnyen tapad. Meg tudja tervezni a napot, hogy a böjt volt a legforgalmasabb. Azt is éhezik két napig, de még Dr. Mosley tudomásul veszi, hogy a legtöbb ember számára nehéz lesz megbirkózni egy ilyen ütemezés.
Vajon ez a diéta munkát akkor valószínűleg attól függ, hogyan tölti az időt (és mennyire elfoglalt a menetrend). Ezen kívül fontos, hogy milyen lehet váltani az éhezés és hogy van-e az akaraterő. De diéta biztosan megvalósítható, és annak ellenére, hogy a népszerűség, szabadon áltudományos állítások. Ha hajlandó kipróbálni, ne feledd, az alapvető szabályokat, majd válassza ki a maguk számára nehéz nap, és távol marad a konyhában.
