Dobás sporteszközök
vizsgálati eljárás
Dobott egy tenisz labdát a kapuba.
Dobott egy teniszlabdát egy cél golyós súlyt '57
Dobás teniszlabda készült egy cél távolsága 6 m, a falra szerelt torna karika átmérője 90 cm. Az alsó széle a karika helyezkedik el a 2 m magasságban a padló felett.
Résztvevőnek joga elvégzésére öt kísérletet. Számít a találatok száma által határolt területen a kengyelt.
Hiba (próbál nem számít):
- Champion vonal dobás.
Dobta a labdát, és sporteszközök.
Annak tesztelésére, (teszt) egy golyót használ súlya 150 g, és a sport lövedékek súlya 500 g és 700 g
Dobta a labdát, és sporteszközök tartott a stadionban, vagy bármilyen sík földön egy folyosó 15 m széles. A hossza a folyosón jön létre, attól függően, hogy készen a résztvevők.
Dobott venni a helyet, vagy közvetlenül a futás út „mögül a válla fölött.”
Résztvevő három kísérlet. A hitel a legjobb eredményt. A mérést dobtak a sor, hogy a leszállás helyét a labda sport lövedék.
Tag II - IV komplex szakaszok működnek dobott a labda súlya 150 g, a résztvevők V - VII komplex szakaszok működnek dobott sportok lövedék súlya 700 és 500 gramm
Hiba (próbálkozás nem számít):
- Champion egy kötélkivető;
- A lövedék nem nyomja meg a „folyosó”;
- kísérletet teszünk nélkül csapatsport bíró.
Technika Me-Tanya Ball (gránát)
A helyes és pontos dobás hogy nem szükséges a megfelelő lövedék holding.
Kezében egy gránát úgy, hogy a tapadás az alap pihent a kisujj, hajlított és nyomják a tenyér és a többi ujj szorosan szabályozott fogantyú gránátot. Így thumb mo-Jette elhelyezett mindkét tengelye mentén a gránát, és keresztirányú (ábra. 1).
A labda birtokában ujjperceket metán kezét. Három Pal-tsa kerül, mint egy kar mögé a labdát, és a kisujj és a hüvelykujj támogatása a labda oldalán (ábra. 2).
A tanulás technikája köt ide, brasyvaniya lövedék következetesen isyulzuyutsya következő feladatokból áll:
- láb váll szélessége, a testsúly előre imushchestvenno szalonnazsír kezét egy kis labdát előtt a váll, a könyök hajlított, a szabad GTC Schena le. Az utánzás dobjon egy következetes és folyamatos egyengető karod előre leniem le- (megszakítás nélkül 8-10). Aztán a keze továbbra is lefelé a száz Ron, vissza az eredeti polo zheniya;
- ugyanabból a forrásból valósult-CIÓ dobni egy kis labdát a földre, és elkapni után ugrál;
- Azonban, egy kicsi, de dobott a labdát a falnak, majd a megcélzott (kör átmérője 1 m, egy 2,5 m magasságig) távolságból 3 és 5 m (3. ábra).
E gyakorlat -, hogy elsajátítsák a kézmozdulat hlestoobraznym bunkó, megtanulják, hogy az izmok ellazítására, a kéz csak pro-viselje a vállad fölött, majd felegyenesedett előre - felfelé az irányt a dobás.
Dobta a labdát a helyszínen
Dobtak gránátot és golyók helyet kell kezdeni, miután a folytató tökéletesítette és fix izommozgások előre etetés és a mozgás hlestoobraznye metán kéz jó támogatja a lábukat. Ezek az érzések jönnek létre az alábbi feladatok:
- utánzata a végső erőfeszítés a lövedék dobás, állva oldalirányban bal oldalán a dobás, a bal lábát előtt van, tartja a jobb kezét a gumiszalagot (szalagot expander) alatt-rögzítő vállmagasságban a mászófal;
- dobott egy kis labdát (gyógyszert labdát) a falba a kiindulási helyzet, ül egy padon torna: két kéz; egy kézzel az előzetes fordult a törzs jobb oldalán;
- utánzat utolsó erőfeszítést segítségével a partner (St-adó), álló oldalra, a bal oldalon a dobás, a bal láb előre, a láb befelé fordult meg a lábujj szög 45 °, a jobb lába van hajlítva. Tanár (partner), kezében tartott a jobb kezében, nyomja meg az lapocka előre megadja a érezni az izmok működnek ebben a put-SRI (4. ábra).
- szimuláció input a „csokornyakkendő”. Állandó a bal oldali bordásfal, jobb kéz megragad az alsó sín vállmagasságban, balra - előtt a vasúti markolat tetején a vállát. Kilépés a „csokornyakkendő” elvégzésére ereje által a jobb lábát, az izmok a medence és a törzs;
- állva a jobb oldalon bordásfal, annyi, hogy a jobb alsó rács mögött vállmagasságban. Rátérve és egyengető a jobb lábát, a medence előre és felfelé, balra;
- dobott egy lövedék előre és felfelé. Álló oldalra a bal oldalon a dobás, kanyarban a jobb lábát, forgassa a törzs jobb oldalán, és fúró váll tengely.
Dobás gránát (labda) a dobás lépések
Vizsgálatánál ilyen típusú felvételek célszerű elvégezni a következő feladatokból áll:
- dobott a gránát (golyó) egyetlen lépéssel. Tedd a bal lábát a pályán helyzetben eldobni, a forgatás a törzs a tekercs irányt, hogy jöjjön a „csokornyakkendő”;
- skrestnye szimuláció végrehajtása lépést. Álló bal oldalon az irányt a dobás, egyengető a jobb kar visszahúzódik, és vállmagasságban. Testtömeg - behajlított jobb láb, bal láb kiegyenesedett, és helyezzük segítséget nyújtanak a régióban 2,5 - 3 láb a jobb és bal oldali - etetés előtt. Make ska fojtó a bal lábát a jobb a beállítást a bal lábával a támogatást;
- skrestnye végrehajtási lépéseket a jobb láb, majd bal lábbal lépés ahhoz, hogy a helyzet és egy dob gránátot, vagy labdát. A gyakorlat alatt végzett véve a tanár;
- szimulációs teljesítmény skrestnye lépésben, prep-adó vagy tapasztalt szakemberek. Végrehajtása során megadott-láb gyakorlatok tartani a hallgató egyengetése a jobb oldali len. Ez biztosítja, hogy a lábak megelőzte a törzs (5. ábra);
- discus dobott lövedékek lépésekkel a cél. Cél található, a parttól 10-12 méterre a dobás sort.
Appliances Run-CIÓ futás és elterelés gránát (labda)
Alkalmazni néhány megvalósítási módja a következő lépéseket, és dobott od-CWA lövedék elrablását. Nézzük őket.
1. lehetőség: dobott 4 dobás lépéseket osztó gránátot (golyó) 2 lépéses módszer „közvetlenül -Vissza”
2. lehetőség: dobott 4 dobás lépéseket eltérítő lövedék 2 lépéses módszer „felfelé ív-back”
3. lehetőség: dobott 4 fényesen-O lépéseket eltérítő lövedék 2 lépéses módszer „előre fel- gombok valamelyikét -Vissza”
4 kiviteli alak: dobott 5 dobás lépéseket eltérítő labda 3 lépéses módszer „előre fel- gombok valamelyikét -Vissza”.
Az első lehetőség inkább azoknak a lányoknak, nagy mobilitás a vállízület. A legtöbb terjedési-Hibaelhárítás kiviteli alak harmadik. Edzésmódszerek-lefolytassa rakéta kell kezdeni rendelkezéseinek „egyhelyben” segítségével gyakorlatok:
- utánzás elterelés héj 2 lépésre. I elfoglalni-schiesya állt a ranglétrán, kezében egy gránát (a labda) váll fölött. Take-beállított lövedék készült lépésben 2 irányítása alatt a tanár, majd egymástól függetlenül;
- Szimulációs elterelés gránátot (a labdát) a járás, majd fut. Végezze 2 - elosztásának 2. lépést, és - visszatérés;
- elosztásának lövedék 2 lépéses módszer „előre - lefelé - to-back”, majd lépés elvégzése skrestnye és a bal láb lépés, vagyis a végre dobás 4 lépéseket egészére és az érkezés a cisz-eredeti helyzetét, mielőtt gördülő és a dobás elvégzése nélkül dobott (ábra. 6.).
A technika dobás gránátok (labda) teljes felszállási
Ehhez alkalmazza a következő feladatokból áll:
- A kiindulási helyzet, szemben az irányt meta-CIÓ, ez előtt a bal lábát, a lövedék - a váll, termé-dyatsya megközelítés felől a bal lábát egy ellenőrző jel együtt irányváltó gránát (labda);
- Ez ugyanaz, azzal a kiegészítéssel, skrestnye végrehajtási lépésben;
- ugyanaz, de a dobás, ami hangsúlyozza a ritmust a gyorsulás, és dobott fel a referencia jel és a kifizető ATTEN-Manie következetesség láb mozgását, törzs, a karok, a végrehajtás a végső fázisban az erőfeszítést.
Ezek a gyakorlatok végre 6-8 indítás lépésben, először kis sebességgel, majd a fejlődés megfelelő mozgás, meg kell növelni a hosszát és felszálló sebesség a dobozba. Felszállás futni - futó utat a referencia jel az ellenkező irányba képest metán. A kiindulási helyzetben a felszállás előtt részt emelkedés bal lábát a vezérlő jel, a gránátalma (a labda) váll fölött. A futam kezdődik a jobb lábát. A helyszíni beállítás láb mark tenni. Ismételt jogs megadott hosszúságú első részének a felszállás. Ezután részt emelkedés bal láb az arcon a védjegy irányába dobott, és elvégzi a futam egészére. Korrekciót végzett többszöri nekifutás jog-Mi nélkül dobja és a dob egy lövedék.
Zhilkin AI stb Atlétika :. Proc. juttatás a diákok számára. Executive. ped. Proc. intézmények