Cycle, fitness, berendezések ciklus, egy kerékpárt, egy új típusú fitness - női portál
Cycle, vagy fonás - edzés álló kerékpárok, szimuláló kerékpár verseny, mint kiderült, a trend fitness 90-es években a múlt században, és gyorsan szerzett rajongók szerte a világon. Azonban nem minden mai mit saykl eltér lovaglás hagyományos kerékpár, mint hasznos, és milyen felszerelésre van szükség. Ez az, amit kértünk triatletku, spinning oktató-program fitness klub Palestra fitness club Ekaterina Yakovenko.
Mi a különbség a bringaútra hagyományos kerékpár?
Bicikli - ez a jármű, gyalogos, sporteszközök. Cycle - ez fitness. Osztályok kerül sor a szobabicikli a szobában, ennek megfelelően mi sem befolyásolja a természeti tényezők, mint a szél. Mi lehet tekerni, nem számít, milyen évszakban egy ablak vagy a napszaktól. Lecke Cycle biztonságosabb kerékpáros. Itt más áron. Bukáshoz sokkal könnyebb, mint a kerékpár, és a helyzet az utakon gyakorlatilag kiküszöböli annak lehetőségét, biztonságos közlekedést számukra a kerékpár. És nem minden a rajongók minden bringaútra kerékpár. Sokan, mint ez a bizonyos ciklikus terhelés, ami nagyon hatékony fejlesztése a keringési rendszerben. és épít egy szép test.
A különböző oktatók a klub?
Szobakerékpárok más-más cégek. Tény, hogy ezek mind ugyanaz: nem rendelkezik kerekekkel, de a vizuális benyomást kelti, hogy az első kerék a szimulátor saykl még mindig ott van. A leggyakoribb - Spinning, Shwinn és a Real Rider, amely különbözik a legtöbb másiktól, hogy meg lehet csinálni „fordulat” - billenteni a kerék egyik oldalról a másikra, így szimulálva vezetés. Minden szimulátorok szabályozott ülésmagasság, kormány magasság, a távolság a kormánykereket az ülés. A leglátványosabb különbség a képzésben részt vevők - az építőiparban a kormánykerék.
Osztályok a férfiak, nők és gyermekek valami más?
A gyerekek gyakorolni koruktól kezdve, amikor képesek elérni a pedálokat. Az alsó határ a növekedés szabvány szobakerékpárok elég magas, és felnőttek számára. Egyszer egy meglehetősen alacsony nem tudott részt venni a képzési csoport az az oka, hogy nem éri el a pedálokat. Mindenesetre, magatartási képzés gyerekeknek kell egy személy, akinek tapasztalata van a gyermekek fitness. Természetesen a képzési programot kell lényegesen eltérő.
Az idősebb emberek is, lehet részt a kerékpározás, de az egyes csoportok vagy fókusz egy tapasztalt oktató, aki képes lesz alkalmazkodni a terhelés konkrét emberek, miközben továbbra is tartsák be az alapvető képzési terv. Korlátozások fordulhat elő nem azért, mert a kor, és a jelenléte a specifikus betegségek, amelyek hasonló lehet a ellenjavallat terhelést.
A program mind a férfiak és nők azonos. Csak a nők nem tanácsos, hogy egy nagyon nagy terhelés elkerülése érdekében a túlzott izom túltengés.
Ki lehet és ki nem?
Szobakerékpárok évekig széles körben használják a gyógyászatban, hogy helyreálljon a sérülések és a szívbetegségek, valamint a megelőzés a bizonyos betegségek. Mielőtt elkezdené képzésen kell részt venniük a ciklus, a potenciális vásárló köteles orvosi vizsgálatot szakorvos által annak biztosítása érdekében, hogy nincs ellenjavallat az ilyen terhelés.
Cycle - nem befolyásolja a testmozgás, így annak hatása a gerinc alacsony, és az ügyfelek gyakran problémát okoz a gerinc részt ilyen képzésben. Ebben az esetben szükség van az alapos egyéni megközelítés a beállítást a szimulátor.
Cycle - ez nem egy sport és fitness. Ciklus nem az olimpia, vagy akár világbajnokságon. Csoportos órák egy szobabicikli nagyon sokoldalú és alkalmas szinte mindenki. Tiszta ellenjavallatok megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer, visszér 3-4 mértékét ízületi patológia, cukorbetegség. Nem ajánlott saykl csoport edzés a terhes nők számára.
Milyen problémákat megoldja a ciklus?
Ez elsősorban kardio. A fő probléma az, hogy tudja dönteni -, hogy fejlesszék a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Jól ismert az a tény, hogy a rendszeres aerob testmozgás ólom-emelési sebesség anyagcsere folyamatokat a szervezetben (anyagcsere), ami megváltoztatja a test miatt a jobb zsírégetést. Során egy edzés is éget 400-800 kalóriát. 70% -át az ügyfelek, akik részt vesznek a képzés a kerékpáros - hajlandó megszabadulni a felesleges zsírt. Ciklus más aerob gyakorlatokat, ami pozitív változást az izomzat (jobb izomtónus, izomfáradtság ellenállás stb megnő).
Nagyon fontos végző képzési ciklus alatt. Nekem, mint egy személy aktívan részt vesz versenyeken kerékpározás és triatlon, a kerékpárosok, hogy tartsa magát formában a „holtszezon” elég gyakran jönnek képzés, valamint a sportolók más sportok, mint például a futballisták.
Egy másik érdekes tény: Cycle hím edzés látogatás sokkal gyakrabban, mint bármely másik okból, kardio. A célkitűzések más: mind a fogyásban, és vissza néhány konkrét napon belül erősítő edzés az edzőteremben, és egyszerűen szórakozni, pihenni, mint saykl (megfelelő szállítás, természetesen) - ez egy szerencsejáték gyakorlat, szellemileg „Szabad a feszültség” okozó érzelmi emelő szinte minden a résztvevők.
Milyen gyakran foglalkozik
Cycle - ez nem az erősítő edzés minden izomcsoport és cardio, amelyek elsősorban működik a láb izmait. De kérni egy kezdő napját követő napon az első edzés, ahol volt izomláz, és azt válaszolta: „Mindenütt.” Ha a cél - harmonikusan fejlett test, akkor nem javasoljuk, hogy keresse fel a Cycle heti 5 alkalommal, és semmi mást nem. Ez azért szükséges, push-up, meg kell húzni, hogy vegyenek részt a tornaterem, részt csoportos programok irányban felső test, úszni.
Milyen gyakran kell csinálni, ez kizárólag attól függ, a felkészültségi szint. Kezdetnek csak két edzés hetente. A közepes szintű készültség - 3-4 alkalommal. Cycle-képzést kell építeni a képzési terv az ember, vegye fel a hiánypótló. Ők is teljesen más: célja inkább a fejlesztési kitartás, erő, vagy éppen ellenkezőleg, csökkenti, sőt a rehabilitáció.
Alapvető tanulságok amit belépni az üzleti kezdő tanfolyam. Mesélj nekik a biztonságos leszállás pozíciókat a kezek, a technikák a vezetés, testreszabása a szimulátorban, a megfelelő pedálozni. Tanítani az alapvető feladatok, tesztelheti a technika, hogy az automatizmus. Alapvető osztályok mindig rövidebb időtartamú és kevésbé intenzív.
Bármilyen edzés egy edzés, a fő részben és lehűl. A kevésbé felkészült az ügyfelek számára, annál inkább ott van a legfontosabb része az úgynevezett „pihenő”. Egy tapasztalt oktató az, hogy ne „húzza egy kaptafára”, és a vezető párhuzamos több „vonal”, hogy a résztvevők a lehetőséget, hogy válassza ki a legmegfelelőbb maguknak egy adott napon.
Kötelező cipő kemény talppal. Az emberek részt vesznek a kerékpározás, vagy egyszerűen csak a fejlett velolyubiteli, gyakran vesznek részt képzésben az úgynevezett „kapcsolati cipő”. Ez cipő speciális tüske az egyedüli, ami hozzá van erősítve a pedálokat. A talp a cipő annyira kemény, hogy járni a földön, anélkül, hogy a járás pingvin, vagy egy idegen, szinte lehetetlen. A résztvevők a képzés, nem rendelkeznek hasonló cipőt választani elérhető az Arsenal vagy vásárolni cipő a legmerevebb talp. Lányok balett lakások a képzésben nem hiszem, mert úgy gondolom, hogy még mindig hasznos a lábuk.
Gyakran az újonnan érkezők saykl szembe kellemetlenséget „a nyeregből.” A probléma megoldására segít külön kerékpáros ruházat - „velotrusy” a „pelenka”. Az ilyen „velotrusy”, amely vizuálisan egyaránt nadrág és lábszárvédő, szoknyák, nadrágok és még öltöztünk a bőrt, és varrtak „pelenka”, ami egy réteg között a nyereg és a lovas. Ilyen speciális ruházat sokkal kényelmesebb ülni, mint közvetlenül a nyereg, és ezen túlmenően, a „pelenka”, hogy felszívja a felesleges nedvességet, és így segít elkerülni dörzsöli a kényes testrészek a nyeregben.
Nem számít, mit visel a tetején. A kerékpárosok gyakran részt osztályok készletek veloformy. Ez szép, praktikus, ez hozza saykl edzés stílus kerékpározásra.
Az alapvető pont - a hiánya laza, fejlesztése, lógó ruhadarab, amely lehet például, csavarja fel a pedált.