Aerobic, fitness, vagy a sport alakításában választott, nézd meg a szám az edző, Bajkál információ
Mielőtt rohanás az edzőteremben, és önzetlenül lemondani képzés, derítse ki, hogy azok biztonságosak az egészségügyi és függetlenül attól, hogy a hatást. Valaki megy az edzőterembe, és ott a duzzadó izmok felett kövér, valaki elmegy aerobic és keresi a visszér, valaki jön alakítása és nem tart fenn keretében megfelelő táplálkozás. Milyen egyéb problémák és gondok is vár egy nő ilyen tevékenységek? Nézzük foglalkozni!
Meg vonzódnak fitness eszközök, és nagyon szeretem csinálni velük? Már a kezdet kezdetén, akik az edzőterembe, becsüljük számadatok a résztvevők és az oktatók. A fő szabály minden sportban: nézd meg a kocsi, és látni fogja, hogyan fog próbálkozik.
Ha egy sor gyakorlatok kell választani, és a vonat egy foglalkozásra izomcsoportok helyett az egyedi izmokkal, tudja, hogyan és mit kell enni előtt és edzés után, a tornaterem az Ön számára.
Irkutszk, nehéz találni szakképzett edző, aki amellett, hogy gyakorolja az illetékes tanácsot a megfelelő hálózati rendszer. Annak érdekében, hogy ne nőni az izom felett kövér, meg kell tudni, hogy hány óra és perc van, és mit lehet enni.
Képzés és táplálkozás egyenrangú. És nem bíznak az edző, aki azt mondja, hogy tud enni mindent egy edző, csak rontja a szám.
Nem lehet csinálni egy nő az edzőteremben:
- szivattyú ferde, egyenes és keresztirányú hasi izmok. Nem kell sokat kell áhított blokkokat a sajtó! Kocka, megjelenő gyomra, vizuálisan és fizikailag is bővíteni a derék a kötetben.
- Lehetőleg ne érintse meg az elülső comb. Már fejezte ki magát nekünk, mert viselnek sarkú, és ezért mindig velünk a lábujjak. Ha igen, és az izomépítés, akkor látszanak, és lesz észrevehetően lerövidül lábát.
Tetszik, hogy lépjen a zene, ugrani, Crouch és a hullám a fegyvert a ritmust mind? Igen, és elveszíti dédelgetett kalóriát ugyanabban az időben? Ez arról szól, aerobic.
De megjegyezzük, hogy ez a szám az edző aerobic nem sokban különbözik a sima görbék és a derék, mint általában elég erős, és nem sovány lányok. De mindenkinek megvan a saját ideális, és ha tényleg tetszik, de ez a szám az edző nem zavarta, akkor könnyen csinálni ezt a sportot, tudva, néhány pluszok és mínuszok.
A cél aerobic, mint egy olyan rendszer - csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. Az egészségügy fontosságát képest aerobic futás és a síelés. Ez nagyon fontos és hasznos az aerobic érzelmileg emelkedett hangulat, a tánc mozgás, ami egy nőt tapasztalatok, mozgó időben a zene és az egész csoporttal.
Miért alakításában neve mindenféle testedzés, mint az edzőterem és aerobic - teljesen ismeretlen. Alakításában - egy külön rendszer építésére szép alakja révén a táplálkozás, a testmozgás, és hozzon létre egy képet, mivel a haj, smink és stílus, a ruházat.
Formáló gyakorlatokat tudná magyarázni, hogyan és mit kell enni a napon a képzés, valamint az összes többi napon. Gyakorlatok egyénileg megválasztható, a folyosón az antropometriai vizsgálat (az arány a testzsír teszt, izomtömeg, és zoomoljon alakításával a modellt, amely az ideális alak), és vizuális vizsgálatát.
A vizsgálatot havonta, figyelembe véve a számok változás a programban kiigazításokat. By the way, minden alakításában edzők nagyon vonzó: a karcsú, okos és nagyon nőies.
Ha kisebb egészségügyi problémák (és megadja azokat a kérdőívet, amely megadja az első ülés), a coach felveszi szüksége van egy képzési program és tanácsot a megfelelő étrend. A lényeg az, hogy nem tűnik túlzottnak kiálló izmok, akkor biztosan fogyni és bízni.
Szükség van egy komoly belső törés, alakítására van szükség újragondolása az egész szerkezet az életed. Kell változtatni az étrend és az élet.
Kiderült, egy gyönyörű szám lehet tenni fekve vagy ülve, anélkül, hogy bármilyen hirtelen mozdulatokat. Ez ebben az üzemmódban osztályok Callanetics - statikus gyakorlatokat. Ez azok számára, akik nem tudják elviselni az aktív ülés. A fő mottója a sport - lassúsága. Szorgalmas tanuló szervezet egyaránt képzett, mint a balerina, és split ülni fájdalom nélkül. Callanetics alkalmas nem csak azoknak, akik csak szeretnék fogyni, hanem azoknak, akiknek ez a szám szinte tökéletes állapotban, például az osztályban alakításában, és most azt akarja, hogy tartsa magát a jó formában, és csiszolni a test teljes az ideális.
Eltekintve attól a ténytől, hogy a callanetics kifejlesztett és hosszabbá izmokat, segít nyúlik a szalagok és a sérülések megelőzése, rándulások és subluxations. Ez kezeli deréktáji fájdalom és hátfájás. Ez erősíti az izomzatot, és rögzíti a mozgatható csigolyák, a helyes testtartás. Javítja a vérkeringést, a dolgozó izmok, növeli az általános rugalmasságot. Természetesen ez biztosítja a jó hangulatot és a jó közérzetet. Azt teszi, akkor összpontosítani érzetek kidolgozásában minden izomcsoport.
Ha temperamentumos, a teljes hiánya a hirtelen és hirtelen mozgás, a hangos zene és a tánc lépéseket teheti meg kihagyni. Lesz, hogy megfigyelje a rendszer a megfelelő táplálkozás, ami nem mindenki ízlésének, és nem mindenki áll készen csak neki.
B alapú Pilates gyakorlatokat stretching és megerősítése az izmok, valamint összpontosító levegőt. Sok gyakorlat átvéve jóga.
Pilates - biztonságos edzésprogram nélkül a sokk, amely lehetővé teszi, hogy nyúlik, és erősíti a nagy izomcsoportok, nem elfelejtve a kisebb gyengébb izmokat. Pilates alakul rugalmasság ízületek, ínszalagok rugalmasság, szilárdság, közötti és intramuszkuláris koordináció, erő-állóképesség és mentális adottságok, de a fő különbség Pilates minden más faj - a gyakorlatilag nulla lehetőségét sérülések és a mellékhatásokat.
Ez a sport is zökkenőmentesen kezelni a terhes nők körében, és lélegzik, amelyek azt hangsúlyozzák, biztosítja oxigéndús vért, és õ viszont szállítani az izmok, hanem, és nagyon fontos, hogy a magzatot.
Lehet, hogy nem olyan, mint a folyamatos figyelmet a levegőt. Statikus gyakorlatok és hiánya üteme ismét úgy tűnik, unalmas. Az energiaellátó rendszert is igényel változást.
Bármit is válasszon a végén, ne feledje, hogy az osztályok rendszeresen kell végezni, nem hiányzik valami, nem szívesen, de egyszerűen megengedhetetlen! És ez egy fegyelem. És nem várnak gyors eredményeket, a munka magának időt vesz igénybe.
Köszönöm a segítséget előkészítése a cikk Marina Boleysho,
edző, pszichológus és táplálkozási tanácsadó.