Termékek izomnövekedés
Internet-shop női harisnyanadrág „Elastor” (Ukrajna) vásárolni minőségi török textíliák Moszkvában
Termékek izomnövekedést. TOP-10 fehérjeforrások
Mind a férfiak és nők, akik szeretnék, hogy megszüntesse a felesleges zsírt és varázslatosan átalakítja a testet, hogy megértsék a jelentőségét protein termékek izomnövekedést.
Ahhoz, hogy egy szép dombormű mindig sportolásra.
Exercise, ami az izom feszültség, károsíthatja az izomrostok. Hála a microtraumas aktivált hasznosítási eljárások, amelyek miatt bizonyos izomsejtek növekedését. Ahhoz, hogy növeljék a folyamat gyorsabb volt, ez megköveteli származó aminosavakat fehérje élelmiszerek.
Azonban, néhány fehérje elegendő lesz. Során súly képzés ég energia formájában izom glikogén. Ezért az emberi táplálkozásban, hogy rendszeresen találkozik a nehéz terhek, ki kell egészíteni a több részletben szénhidrátok, amely segít helyreállítani a glikogén raktárakat és növeli az inzulin mennyiséget hormon felelős a közlekedési aminosavak.
10 termék az izom növekedés ajánlott mindenkinek, aki a vonatok a megkönnyebbülés:
Ez a növény kapható - kiváló fehérjeforrás vegyületek. Különösen azok számára, akik szeretnék, hogy az izomépítés, de nem eszik húst.
Quinoa tartalmazza mind a 9-féle esszenciális aminosav, nem ragad a glutén allergiát kiváltó, rengeteg tápláló rost, magnézium és vas.
Ha a keresés egy személy egy gyönyörű izmos a zsebében, akkor biztos, hogy talál egy zacskó mandula.
Ez nem meglepő, hiszen a mandula - egy fehérje bombát. A negyed csésze mandula kernel tartalmaz körülbelül 8 gramm fehérjét - ez közel 2 gramm több mint a tojás, mely még ma is a referencia eledel a „pumpáló” az izmokat.
Evés mandula, kapsz telítetlen zsírok és a magnézium, erősítve a szívizmot. Ezen túlmenően, a magnézium - felbecsülhetetlen ásványi. A szervezet használja több mint 300 biokémiai reakciókat. A legfontosabb: metabolizmus és a proteinszintézis.
Túrós - protein vitathatatlan vezetője a verseny. Ne hagyja figyelmen kívül a táplálkozás.
Alig kagyló tudható, hogy a tipikus termékek izom növekedés, de arról, hogy protein le nem beszélve.
Lásd magad: 100 g főtt óceáni osztriga (kagyló) tartalmaz 20 gramm fehérjét, és csak 5 gramm zsírt.
És az osztriga több cink, mint bármely más élelmiszer. Mint a magnézium, a cink - a második legfontosabb ásványi anyag, amely részt vesz a fehérjeszintézisben. Ez természetesen teszi osztriga termékek a prioritást minden sportoló.
A kisgyermekek példával igazolja, hogy a tej - a termék №1 a növekedés. Még felnőttkorban dolgozó nők és férfiak az izmok nélkül kiadott tej nehéz.
Mivel az állati eredetű termék, így ez tartalmazza az összes szükséges aminosavat, és még a tejben viszonylag kevés zsírt (különösen, ha az alacsony zsírtartalmú és fehérjében gazdag). Mint ismeretes, savófehérje tejből szabadít amino gyorsabb ami felgyorsítja a fehérjeszintézist.
A fehérje gazdag vörös húsok ismert még messze testépítő férfi. Például, 100 gramm sovány darált marhahús feleslegben van jelen 27 g fehérje. Annak ellenére, hogy helytelen lenne azt mondani, hogy ezzel a fehérje mennyiségét a szervezetben kap 11 g trudnousvoyaemogo állati zsír és 2 száz kalóriát.
Összehasonlítva a többi versenytárs, a marha büszkélkedhet néhány extra vitaminok és nyomelemek, amelyek között stimulánsok izomnövekedést, mint a B12-vitamin, cink és vas.
Élelmiszer listája az izom növekedés lenne teljes szójabab. Finom és hihetetlenül hasznos termékek szójababból készül, mint a tofu, szójatej, szója hús számos előnnyel izomtömeget.
Szója - fehérje haszonnövény, egyike azon kevés tartalmaz egy teljes listát az esszenciális aminosavak az emberre. A protein mennyiségét szójabab Feltűnő - több mint 20 g-100 g terméket.
Ők elég gyorsan és könnyen elkészíthető. Tojás - kulcsfontosságú eleme az étrend növeli az izomtömeget. Egy tyúktojás tartalmaz 5-10 g fehérjét, ahol egy egység élelmiszer értéke nem több, mint 60 kalóriát tartalmaz.
Kevesen tudják, különösen a kezdők, hogy a tojás tartalmaz egy speciális fehérje. Jellemzője, hogy jelentős biológiai értéket, akkor könnyebben emészthető, mint más fehérje termék, leghatékonyabb a izomrostok.
Egy adag sovány csirke gyorsan felel meg a fehérjét. 100 g fehér darab hús, baromfi, főtt diétás módszer 30% áll fehérje és 4% zsírt tartalmaz.
Csirke - az univerzális, nyilvánosan hozzáférhető élelmiszerek számára, akik szeretnék elérni a gyönyörű, dombornyomott szervezetben.
A fent említett termékek jók, de elveszítik a halat. Például, 100 g lazac tartalmaz 25 g fehérjét, de sok más hasznos anyagok. Ez körülbelül malonasyschennyh és omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek fenntartani az artériák rugalmasságának és hozzájárul a megfelelő működéséhez a szív.
lazac filé - kiváló forrása a B-vitamin és D, vas, foszfor, szelén, kalcium, és a cink.
Emellett a lazac, hasznos az izom növekedés között olyan fajta hal, mint a tonhal, tőkehal és a pisztráng.