Hogyan juthat el a depresszió egyedül - Pszichológus
Sokan gyakran összekeverik a depresszió során a rossz hangulat. Ha minden a fenti tünetek továbbra is fennállnak, nem olyan hosszú (egy hét, kettő, három), ez csak egy rossz hangulat kapcsolódó semmit. Különböző alkalmakkor az életben. Az ilyen állapot lehet túlélni és kész. Kivel ez nem történik meg? Ez normális. De egy ilyen állapotban elhúzódó mondja, hogy minden a depresszió jeleit. Ebben az esetben fontos, hogy az okok azonosítására ilyen kinyújtott állapotban. Talán affektív rendellenesség igénylő pszichológiai és orvosi Javítás.
Ha depressziósnak tűnnek?
Lássuk, milyen esetekben, az okok leggyakrabban fordul elő egy kellemetlen állapot?
Az ok bármi lehet: egy elszakadás egy szeretett, árulás, a stressz a háttérben a tanulási folyamat, a tapasztalat a bánat és veszteség, a tapasztalat az elutasítás, állandó nem siker minden törekvése, a figyelem hiánya és a gondozás a család, elhagyása, a különböző félelmek, és így tovább ...
Továbbá, a depresszió gyakran kezdődik a kamaszkorban annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az időszakban a belső változások történnek, a változó értékrend, világnézet, hormonális ingadozásokat.
Az ilyen pillanatokban gyakran kedvét, nincsenek források helyreállítása az állam, egy ember kiábrándult, elveszett minden értelemben erőtlenség, ami a lassú csökkenés. Van egy törés a jövőben. Jam állapotban kétségbeesés. És akkor nincs fejlődés, nincs vágy, hogy még hagyja el a házat.
Ilyen pillanatokban lehetséges, hogy megkezdődik a háttérben a súlyosbodó depresszió, fóbiák, pánikrohamok, vegetatív dystonia -sosudistoy.
Ebben az esetben ne hagyatkozzunk kizárólag a gyógyszert. A tabletta a tünetek enyhítésére ideiglenesen, de ez nem oldja meg a problémát. Végtére is, ez egy belső mentális folyamat, amely abban rejlik, mélyen a hiedelmek, gondolatok, érzések, érzelmek. Fontos, hogy teljes kezelés mély lelki munkát. Segítségre van szüksége az egyes súlyos esetekben.
Megszabadulni magad
Anélkül, akaraterő lehetetlen magam, és azt mondják: „Nos, állj, állj, fáradt vagyok rá! Nem akarom, hogy ebben az állapotban tovább! Elegem! Felkelek, nem számít, hogy mit, és megyek, hogy megszabaduljon a depresszió! „Ez fontos megnyilvánulása az elfojtott harag a mélyben, olyan mértékben, amikor elfáradt az összes állvány, hogy nincs több erő!
Depresszió jól növekszik az akarat hiánya! Ha nem lehet azt mondani, hogy magát, hagyja abba! Fáradt! Elég! Akkor nehéz lesz, hogy megszüntesse a depresszió.
Voli- erő egy hatékony eszköz a pusztítás a depresszió elleni küzdelemben pánikrohamok, és így tovább. Antidepresszánsok és más gyógyszer nem segít, hogy dolgozzon az akaraterő, éppen ellenkezőleg, nem nyomják meg. Gyógyszerek nem engedett a felismerés, hogy a keresést okai és hatásai. Elveszett képesek harcolni a saját, van egy még nagyobb passzivitás.
Hatása gyakran együtt jár a végén egy adagot. Aztán betegség utoléri újra. Mint egy ördögi kör. Gondolod, hogy miért? És mindez azért, mert még nem tanulta meg, hogy rögzítse a saját hátterét depresszió, nem merült fel olyan ok, csak harcolt a tünet.
Ha van egy tendencia, hogy a szorongás, hogy a különböző tapasztalatok, nem tudom, hogyan kell ellenőrizni az érzékek, az érzelmek, az antidepresszáns abban az esetben, ha nem gyógyítja. Te maradj ugyanaz ... plusz a kiújulás kockázata a következő depressziós állapotot. hogyan lehet kijutni a depresszió egyedül?
Tippek, hogy kilép a rossz állapotban
Hogyan juthat el a depresszió egyedül? A depresszió kezelése nagyon fontos, hogy elegendő alvás. Egészséges mély alvás fontos tényező a kimenetét a legkellemetlenebb állapotban. Az a tény, hogy egy bizonyos boldogság hormon alvás közben. A test teljesen pihenni és kikapcsolódni.
- Ügyeljen arra, hogy korán lefeküdni. A szoba legyen kényelmes, friss levegő, kellemes környezetben. Ha álmatlanság, esetleges elfogadása megnyugtató gyűjteménye gyógynövények, főzött forró vízzel. Egy egyszeri dózis hatástalan. Be kell tölteni a pályán. Alvást ellazítja és harmonizálja a mentális rendszer a személy.
- Ne a legjobb, hogy a lehető legkényelmesebb és kényelmes. Ez lehet pihentető, gyógymasszázs. A masszázs során a test ellazul, vagy fokozott hang. Kellemes szórakozást. Vigyázz a tested. Ezek lehetnek láb fürdő tengeri só, szauna.
- Fontos az is, hogy figyeljen a megjelenésüket. Változó frizurák képet. Azoknak a nőknek, egy nagyon fontos utat a szépségszalonok, vásárlás. Nagyon fontos, hogy legyen szíves magát ilyen apróságok. Miután minden összegészlelö bírságok belső állapot. Amikor egy nő néz ki, szép. Ő lehet hallgatni a bókokat, és ez a hangulat javul.
- Beszélgetés a barátok, a barátok, látogató izgalmas partik, hogy meglátogassa vezet pozitív érzelem, ami kedvezően járul hozzá az állapotváltozás.
- Aktív élet. A medence is pihentető és pihenés, valamint a hang az egész szervezetre. A látogatás minden fitneszterem fontos, hogy távolítsa el a negatív érzelmek és a stressz.
- Programok és játékok a gyermekek elvonja a rosszkedv. Gondolj vissza egy kicsit, és élvezze a szórakoztató játékban. A gyermekek könnyen kifejezni az érzelmeiket, gondolkodás nélkül. Hagyja magát a luxust, hogy felfüggeszti impulzív és kiszámíthatatlan. Szintén rajz nagy eltávolítja a negatív állapot. Ha nem tudja, hogy kifejezzék érzelmeiket, meg tudod csinálni a rajzban. Döntetlen a kívánt módon. Legyen spontán, meggondolatlan. Teret ad az érzéseit megtestesülő munka.
Még van egy másik érdekes módja. Ez egy gyakorlat, hogy enyhíti a stressz és a fáradtság egy fárasztó nap után a munkavégzés. Coming home lehet egyedül egy szobában, és egy széket a szoba közepén. Továbbá a szék, feküdjön a földre, és helyezze a lábát egy székre, miután emelése őket. Az ötödik lényeg az, hogy a következő, hogy a szék, a lábak kell hajlított 90 fokos a térd. roll up tekercs alatt a nyak, és helyezzük egy törülközőt. És ezért meg kell porelaksirovat tizenöt percig. Akkor vessen egy hideg zuhany vagy a kontraszt.
Vitaminok és a megfelelő táplálkozás is fontos, hogy javítsa az állapotát. Immunity van a gyógyulás útján automatikusan. De az alkohol csak súlyosbítja a helyzetet.
Ha úgy találja, hogy nehéz megbirkózni több mint depresszió kérhet segítséget a szakember. A képzett terapeuta segít kijön simán és károsodás nélkül az egészségre ebből a helyzetből. Sok szerencsét!