Hogyan felvidul munkahelyi után álmatlan éjszaka
Időről időre mindannyian, bármilyen okból megtörténhet, hogy túléljen egy álmatlan éjszaka után, ami rendkívül nehéz, hogy magát egy megfelelő megjelenés és megy a munka, amely előírja a tevékenység, a kezdeményezés és a lelkesedés. Mit lehet tenni ilyen helyzetben, amikor az egész test csak könyörög, hogy visszatérjen az ágyba, hanem szánalmas próbálkozás, hogy álljon az operációs rendszer?
Persze, ez a nap nem könnyű túlélni, de próbálja felvidítani magát, és még szimulálni a vihar a tevékenység nagyon is valóságos. majd a főnök lehet, hogy nem veszi észre a feltétel nyaki ősszel a legyek. Tehát folytassa saját feltámadását.
A jó öreg koffein
Kávé kimért mennyiségben a munkanap során segít túlélni ezt a nehéz időszakot. Ismét emlékszik mértékkel. Nem szükséges, hogy igyon egy fél liter kávét az egyik ülésen, hogy jobban osztja a folyamatot több szakaszban.
Két vagy három csésze a nap folyamán több lesz, mint elég ahhoz, hogy újraéleszteni magát egy kicsit.
Természetesen, ha két csésze - ez a szokásos napi adag, akkor a legvalószínűbb, hogy nem fog működni, és a maga módján a kivétel növelhető, de az első nélkül szélsőségek.
tankol
Tartsa a nap többé-kevésbé jó egészségi segítségével erőteljes szervezet etetés tápanyagokat. Talán van teljesen, és nem akar, de tölteni magukat energia elengedhetetlen. Igen, ez egy egészséges és tápláló reggeli ideális lenne. Lean on fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák, és ne édesség. A szénhidrátok nem valószínű, hogy segítsen, mert csak rövid távú lökést az energia, ami gyorsan szárad.
vizet inni
Ivóvíz mindig kell, és miután egy álmatlan éjszaka - ez kétszeresen is igaz. Carry egy üveg ivóvíz, hogy aktívan gyömbér testet és megakadályozza a kiszáradást, ami befolyásolja a sebesség és a minőség a reakciók és gondolkodási folyamatokat.
Nem sokat eszik
Azt is meg kell emlékezni, hogy a túlevés ebben az állapotban nem csak káros, de tele van a romlás. Először is, egy kiadós étkezés majd úgy érzi, több álmos, másrészt, ha álmos és fáradt, alig ellenőrzés során a telítettség.
Sokkal jobb, hogy van a kis adag étel (fehérje), de gyakran, hogy elkerüljék a túlzott evés.
Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy úgy érzi, egy energiahullám, persze, nem száz százalékos, de ahhoz, hogy túlélje ebben az időben.
Kifelé a nap
Sötét és kivilágítatlan szoba lesz nagyon erős, hogy inkább aludni. Ügyeljen arra, hogy kimegyünk, és sütkérezik a napon. Nos, ha ez nem lehetséges, legalább időről időre jött az ablakhoz, és megállt mellette. Napfény hat a test és okoz kéri, hogy D-vitamin, ami kiváló harcok fáradtság.
Tartson szünetet
Egy nap meg kell tartson szünetet gyakrabban megszabadulni az álmosság tekercs és koncentrálni feladatokat. Ha követheti néhány egyszerű fizikai gyakorlatok csinálni, vagy egy sétát az utcán. Ezen kívül folyamatosan öblítse le arcát hideg vízzel.
hogy egy nap
A rövid alvás, legalább fél órán át, szintén újraéleszteni magát, és ha hirtelen egy ilyen lehetőség nagyon is lehetséges, biztos, hogy használja őket. Pihenni egy kicsit, és a szervezet képes lesz kifejezni a hasznosítás, de nem sokáig. Azt is javasolta, hogy igyon egy csésze kávét lefekvés előtt. Bár a koffein élő, akkor vzdremnete és felébredni egy aktívabb és élénk állapotban.
Ne felejtsük el, a biztonsági
Ha álmos, ne feledkezzünk meg a biztonságot. Ne vezessen autót, és használja a tömegközlekedést, akkor is, ha nem tud állni. Álmosság a vezető - ez egy nagyon komoly és veszélyes. Jobb, ha elismerik azt a tényt, hogy ma nincsenek jó formában, és nem lenne bölcsebb vigyázz. Holnap csendben visszatérnek a normál rutin és szokásokat.
Ne essen bele a depresszió
Teljes munkaidő után álmatlan éjszakát - nem egy kellemes élmény, de ez nem lesz elég elviselhető. Érzékelik a helyzetet, mint például, és nem bűntudat. Mi értelme aggódni amiatt, hogy meg kell magától értetődőnek? Fontos, hogy ne nyúljon a nagyon komplex feladat, koncentrációt igénylő és erőfeszítés, és a szokásos munkát, így az összes legfontosabb döntések holnapra.