A komplex terápiás gyakorlatokat betegeknél a szívkoszorúér-betegség
Aktív testedzés nem csak normalizálni a reakció a szív- és érrendszeri, légúti és egyéb rendszerek, hanem visszaállítja a talpra való alkalmazkodás az éghajlati tényezők, amelyek növelik az emberi betegségekkel szembeni ellenálló képességét, a stressz. Számos betegségben helyesen adagolt gyakorlása lassítani a betegség folyamatát, és hozzájárul a gyors helyreállítása funkció károsodást. Az ilyen jó eredményeket amely segíti a rendszeres torna, sport, temperálás.
Meg kell azonban megjegyezni, hogy a nagy fizikai tevékenység jelentős mértékben hozzájárulnak a változásokat a szervezetben, az anyagcsere, a szöveti hypoxia. Ebből arra lehet következtetni, hogy a fizikai aktivitás szigorúan kell adagolni, felügyelete mellett végzik a, vagy az orvos ajánlása szerint.
Szívkoszorúér-megbetegedések (CHD) - akut vagy krónikus betegség csökkenésével társul vagy megszűnése: a vér, hogy a szívizom miatt kóros folyamatok szív artéria rendszerben. A betegség oka lehet érgörcsök által okozott erős pszicho terhelések.
Egy hatékony módszer, hogy megakadályozzák az ischaemiás szívbetegség (amellett, hogy a kiegyensúlyozott étrend betartása a rezsim a nap) a mérsékelt testmozgás - séta, kocogás, síelés, túrázás osztályok, kerékpározás, úszás. Ne elragadta nehéz emelés (súlyok, súlyzók nagy) reggel, akkor jobb, ha nem, hogy a hosszú (több mint egy óra) fut, ami a fáradtság. Szükséges temperálás.
Gyakorlatok a szívkoszorúér-betegség
Legend: IP - a kiinduló helyzetbe; TM - lassú ütemben; TC - átlagos arány.
1. IP - állt az ülés egy székre, kezét az övén. Vegye ki a kezét, hogy az oldalán - a levegőt; kezét a derekát - kilégzés. Gyakorlat végezni 4-6 alkalommal. Egyenletesen lélegzett.
2. IP - ugyanaz. Hands up - levegőt; előrehajol - kilégzés. Tehát 5-7 alkalommal. TC.
3. IP - álló, kezében a mellkas előtt. Vegye ki a kezét, hogy az oldalán - a levegőt; vissza az IP - kilégzés. 4-6 alkalommal. TM.
4. IP - álló székre. Ülj le - kilégzés, stand - levegőt. 5-7 alkalommal. TM.
5. IP - ül. Bend a jobb láb - Pamut; térjen vissza a SP. Ugyanez a másik lábát. 3-5. TC.
6. IP - egy széken ülve. Ülj le a szék előtt; térjen vissza a SP. Légzés nem késleltetheti. 5-7 alkalommal. TM.
7. IP - ugyanaz lábak egyenesek, a kezek előtt. Meghajlítani a térd, kéz - a biztonsági öv; térjen vissza a SP. 4-6 alkalommal. TC.
8. IP - állt. Vegye ki a jobb láb hátra, kezeket fel - levegőt; vissza az IP - kilégzés. Ugyanez a bal lábát. 4-6 alkalommal. TM.
9. IP - álló, kezét az övén. A lejtők a bal-jobb 3-5 alkalommal. TM.
10. IP - álló, kezében a mellkas előtt. Vegye ki a kezét, hogy az oldalán - a levegőt; vissza az IP - kilégzés. 4-6 alkalommal. TC.
11. IP - állt. Vegye ki a jobb láb és a kar előre. Ugyanez a bal lábát. 3-5 alkalommal. TC.
12. IP - álló, kezeket fel. leülni; térjen vissza a SP. 5-7 alkalommal. TC. Egyenletesen lélegzett.
13. IP - ugyanaz kezekkel, a kezét a „lock”. A forgatás a törzs. 3-5. TM. Légzés nem késleltetheti.
14. IP - állt. Lépés a bal lábbal előre - kezeket fel; térjen vissza a SP. Ugyanez a helyzet a jobb lábát. 5-7 alkalommal. TC.
15. IP - álló, átadja a mell. Kiderült balra és jobbra a tenyésztéssel kezét. 4-5. TM.
16. IP - álló, a karok a vállát. Az viszont, kiegyenesíteni karok. 6-7 alkalommal. TC.
17. Séta a helyszínen, vagy a szobában - 30 másodperc. Egyenletesen lélegzett.