Tejelválasztást termékek javítása szoptatás funkciók mum teljesítmény mennyiségének növelésére
Fontos tényező a fenntartó normális szoptatás helyes táplálkozás egy fiatal anya. Miután minden hasznos és szükséges anyagokat a növekedés és fejlődés a baba kap tejet. Ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri a diéta élelmiszerek, amennyiben a átveszi az összes szükséges anyagokat, mind az anya és a gyermek számára.
teljesítmény elvek
Mint ilyen, információs termékek. ami nagyban növeli a termelést az anyatej nem létezik. Vannak, akik könnyen tejtermelő hatása.
Itt nagyobb jelentőséget a kiegyensúlyozott étrend, ivás rendszer. Meg kell jegyezni, a következő elveket:
- Napi étrend a szoptató nők legalább 3500 kcal. Egy liter anyatej 700 kalóriát tartalmaz. Ez az elfogyasztott mennyiség a gyerekek a közepén. Továbbá, még akkor is nagyságrendileg 500 kcal test expends magát a tejtermelésre szervezetre. De anyám is energiára van szükség, hogy biztosítsák a normális életet.
- Fehérje - a fő építőanyag, így szükséges a fiatalabb gyermek. Annak érdekében, hogy a gyermek és a nő magát e fontos tápanyag, egy nő meg kell fogyasztani 200-300 g hús, 150 g túró, tej vagy egyéb tejitalok körülbelül 200 ml, kemény sajt átlagosan 30 g, legalább 2-szer egy hét szükséges a hal. A hús jobb, hogy előnyben az alacsony zsírtartalmú fajták sertés, marha, csirke, pulyka. Túrós választani 3-5% zsírt tartalmaz. Ez nyersen is fogyasztható, vagy főzni mindenféle pudingok, sajtos. Néhány gyerek talált allergiás a tehéntej fehérje. Ebben az esetben az összes tejterméket ki kell cserélni egy kecske (tej, sajt).
- A szénhidrátok meg kell választani a teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Ezek a termékek olyan hosszú mennyiségű energiát, javítja az emésztést, és nem árthat az alakot. Ne támaszkodjon sütés és édességek. Csak drámaian növeli a glükóz szintje a vérben, és akkor gyorsan éhes újra. Az első két hónapban a születés után jobb elkerülni eszik gyümölcsöt és zöldséget a nyers formában. Ők is okozhat puffadás, és ennek eredményeként, a bél kólika baba. Szintén kerülni egzotikus fajok miatt nagyobb a valószínűsége a fejlődő allergia a morzsákat. Cook a alma vagy körte a sütő, szakács a burgonyát héjában. A csekély, még több és több új termékek (cukkini, tök, sárgarépa, cékla, különböző gyümölcsök és bogyók), annak érdekében, hogy mind a ketten egy további forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat.
- Zsírok. Egyél növényi zsírok, mivel ezek forrása az esszenciális omega-6 zsírsavak. Ezek megtalálhatók a növényi olajokat (főleg a lenmag), hal (makréla, lazac), dió.
fontos állati zsírok tartalmaznak nagy mennyiségű koleszterin okozó érelmeszesedés. Emiatt próbálja csökkenteni azok használatát.
Hogy kell használni, hogy növelje a szoptatás
Az alábbiakban olyan termékek, amelyek a tejtermelő hatása, vagy elősegítik a könnyebb elkülönítése tej:
- köménymagot és kenyér kömény;
- meleg tea és egyéb meleg italok;
- kapor tea (1 evőkanál öntsünk forró vizet, hogy főzés egy termosz 2 Chasa Serving 50 ml 2-szer naponta.);
- gyömbér tea (őrölt gyömbér root mean öntsünk forró vizet, és forraljuk alacsony lángon 5 percig Vegyünk 60 ml 3-szor naponta.);
- gabona (zab és hajdina);
- zöld saláták;
- szárítjuk (befőtt);
- görögdinnye;
- diófélék;
- sárgarépa italt (3-4 evőkanál reszelt sárgarépát öntsünk forró tej).
Tábla Legyen óvatos, amikor új termékek bevezetését. Figyeld a reakció a baba.