Saláta csirkével és gombával omlett - tökéletes fehérje felelős
Saláta csirkével és gombával omlett - ez egy nagy fitness recept, amely nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét. Ez tökéletesen, mind a sportolók és a hétköznapi emberek számára. Próbáld ki, és biztos tetszeni fog!
100 gramm A termék:
összetevők
- Csirkemell filé 800 gramm.
- Gomba 200 gr.
- Tojás 4 db.
- Tejföl 5 evőkanál
- Petrezselyem 15 gr.
- Fokhagyma 5 gramm.
- 1,5 teáskanál só
- Pepper 1,5 teáskanál
előkészítés
Vegyünk egy kényelmes formában a főzéshez. Ideális az lenne, hogy egy mély edénybe, amely könnyen keverjük a használt termékek.
- Finomra vagy dörzsölje át egy szitán tojást. Tedd őket egy kijelölt tartályba, és keverjük két evőkanál tejszín. A egyszerű keverés közben adjunk hozzá 2 csipet sót és a borsot egyenletesen. Ennek eredményeként, akkor kap egy kiegyensúlyozott összhang.
- Vegyünk egy kényelmes és serpenyőben meleg olajat benne. Készítsük el a tojásos masszát, és süssük mindkét oldalán rántotta (gondolja, hogy nem beszélnek róla, hogy a sütő omlett). Elkészítéséhez a salátát, amire szükség van 6 vékony palacsinta tojás, azaz nagyon vékony omlettet.
- A kapott omlett szeleteket kell lehűtjük és vágjuk lapos csíkok, 1 cm széles.
- Ennek során a gombák. Ezt a terméket alaposan öblítse le vízzel. Ezután ugyanazt vékony csíkokra vágjuk, vagy szeletekre. Az így kapott darabok megpirítjuk egy serpenyőben, amíg készen áll a használatra.
- Vegyünk egy serpenyőbe, és főzzük a csirkemellet is. Csirke legyen hűvös és egyenletes mozgás felvenni egyfajta csíkok vagy szálak.
- Minden beérkezett szalagok és szeletelt fel egy edényben.
- A sajtón keresztül hagyja ki a fokhagymát tört tömeg.
- Adott esetben hozzáadjuk a mosott gyógynövények (petrezselyem, kapor, koriander, stb), és adjunk hozzá fokhagymás lemez. Alaposan keverjük saláta tejföllel.
- A kapott saláta 30 percig állni hagyjuk a hűtőben, és kész!
Ez a saláta könnyen elkészíthető. Nem igényel sok erőfeszítést és időt. És ami a legfontosabb, hogy nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét. ami nagyon jó a vacsorához. Felhívjuk figyelmét, hogy a krém jobb, hogy egy alacsony zsírtartalmú, nem anya, aki szeret ...
A fő részét az Orosz Föderáció területén található meteorológiai állomások a hó és a hideg télen. Tulajdonképpen emiatt prémtermékekre régóta vált alapvető igény, és nem jelek a vagyon vagy a társadalmi státusz. Méltóság és [. ]
