Miért munka éjjel káros, és hogyan befolyásolja a test, frissebb - a legjobb a nap, amit valaha is szüksége van!
Valószínűleg sokan voltak a választás: hogy befejezze a munkát, és ágyba későn, vagy hagyni mindent, ahogy van, és korán lefeküdni? Tény, hogy egy opció, amely magában foglalja a virrasztás nem éppenséggel a fejedben.
De a következő napon nem jár kevesebb munka, és a 3 óra alvás lehet kijutni a fejfájás, figyelemelterelés, csökkent koncentrálóképesség, valamint levertség. A munka nem megy minden, és a végén, amit kapsz? Igen, ez az. Ez szidás a főnök.
Tehát a tanácsom, gyorsan becsukta a laptopot, és tegye a könyvet, és megy a Morpheus, hidd el, ez már régóta vár.
Hogyan alváshiány befolyásolja a testünket
Ha szeretsz ülni, amíg körülbelül három órakor, akkor ez az információ hasznos lesz az Ön számára a C-vitamin
1. Csak egy éjszaka, de ez egy álmatlan éjszaka hatással lehet az immunrendszerre, valamint a napi stresszel teli. Miatt alváshiány, csökkent szintje a fehérvérsejtek, ami gyakori SARS;
2. Ezen túlmenően, egy éjszakai alvás nélkül növeli a vérnyomást. Itt kell a csillagokat, hogy a szem és a fekete mélységbe?
3. Az idő közben ül a számítógép előtt, vagy egy könyvet olvas, az endokrin rendszer szenved. Változások a forgalomban a hormonok, amelyek felelősek a jóllakottság érzését. Ez az a probléma vezet az a tény, hogy közben egy álmatlan éjszaka, akkor lehet enni egy csomó minden felesleges, és átveheti egy pár kiló.
4. Ne feledje, még hat óra alvás nem a norma. Az a személy kell aludni mintegy hét-nyolc órán át egy időben a szervezet nem lesz állandó stressz. Ha van elegendő alvás a hét folyamán, akkor ez hatással lehet a szív- és érrendszerre. Valahogy így a test pihenni, próbálja meg aludni a kimeneten.
5. Ne felejtsd el egy ilyen fontos tényező, mint elől. Elvégre ez időnként több összeomlik, ha tölteni az éjszakát a számítógép, vagy fekve egy könyvet.
Hatása az alváshiány agyra
Csak egy álmatlan éjszaka hatással lehet a koordináció, koncentráció, valamint a jelentős tartás csökkenti a sebességet a vizuális reakció. Fáradtság és gyengeség kísért téged, pontosan azért, mert nem tud adni az agy pihenni, akkor ne overtaxing azt.
Ha beszélünk a krónikus alváshiány, akkor itt komoly. Emellett az a tény, hogy nem lehet jobb egy pár kiló, és egy tucat, a hosszú távú és rövid távú memória romlik, hogy nagy mértékben. Nem lehet, hogy gyors döntést koncentrálni valamire, és elvileg alkalmazni legalább olyan jelek, hogy itt van, nem ott van valahol.
Az izgalom nem alszik
Igen, bevallom, vannak olyan helyzetek, amikor csak álmot. Az okok az izgalom mindenkinek megvan a saját, például holnap fontos interjú és akkor lefekvés előtt folyamatosan megy át a fejemben, akkor jobb azt mondani, hogyan kell ruhát, hogy jobb, ha a helyszín, hogyan kell hívni egy ember dátum, amit szeret, és így tovább, és hasonlók. Zavart a fejét, és csak. Hogyan találjuk meg?
Először próbálja befejezni minden ügyeiket, amíg el kell menni. Nos, komolyan, próbáld meg nem működik a számítógép előtt egy fontos nap. Telepítse egy pár új programot, amely automatikusan változtatni a monitor fényerejét naplemente után. Egy jó segítő nyugtató idegek szolgálhat könnyűzene és légzőgyakorlatok.
Talán te magad észre, hogy az ágy - egy hely csak az alvás és a szex, de a legtöbb semmi köze. Tehát, ha hazudsz, és rázza a gondolatok az interjú, a legjobb, hogy keljen fel és magam néhány gyógytea, újra hallgatni valami könnyű és próbálja meg újra elaludni.
Holnap egy új nap
Ne felejtsük el, munka, tanulás, problémák, szeretem mindezt az életben nem lesz bőven. De ne feledd van egy. Tehát hagyja nyugodni. Ez a legjobb megoldás, hogy meg tudod csinálni magadnak.