Légzőgyakorlatok Buteyko
Ez alapján a légzés, az emberi élet, így a legtöbb egészségügyi programok elvei alapján a helyes légzés folyamatát. Annak szükségességét, hogy a helyes légzés az emberi egészségre régóta megerősíti számos tudományos megfigyelések és a kutatás. Abban az esetben, légzőszervi betegségek, megszűnik a normális vérellátás oxigénnel, és nem a gyakorlat bármely metabolikus reakció nem lehetséges. A következmény lehet a különböző betegségek a tüdő, szív és az erek, provokáló viszont hibás működését más szervek. A tudósok fejlesztettek ki a híres módszer vissza 1952-ben.
Szerint a Buteyko alakult ki a betegség, mert az alveoláris hiperventilláció. Ez azt jelenti, hogy egy mély lélegzetet oxigén mennyiség szükséges, hogy az ember nem válik nagyobb, és az összeget a szén-dioxid, éppen ellenkezőleg, csökken. Ez hiánya okozhat körülbelül 90 betegségeket. Ez az elmélet bizonyítja az a tény, hogy a fény mennyiségét egy egészséges személy 5 l, miközben szenved hörgőasztma, ez felel meg 12-15 liter.
Mi a módja Buteyko légzés
Az alap- technikájuk veszi Butejko elégséges feltételeket. Norm kerül elszámolásra, amikor részt az oxigén és a szén-dioxid a légzési folyamatban. A felesleges vagy hiány zavart okozhat a természetes folyamatok a test.
A felszínen, a légzés által támogatott megfelelő gázcserét, mert a vér egyre szükség. A légzés gyakorlatok Butejko, szén-dioxid garantált részt az anyagcserében, valamint az elkülönítés és segít a helyes működését enzimeket.
A hátránya ennek a tagja néha zavarokat okoz aktivitása a test, idézi a különböző betegségek. Mint minden helyzetben, a többlet nem szívesen. Fontos, hogy mennyire életképes a technológia a légzőgyakorlatok a Buteyko kiállta a tesztet a gyakorlatban.
Hogyan lehet megtanulni a Buteyko légzés
A mester a légzési technikák Konstantin Buteyko, először meg kell azonosítani a betegség stádiumától. Ezt meg lehet tenni otthon (segítségével rokonok, barátok). De még mindig jobb, hogy forduljon a szakosított intézmény, ahol a tárgyalás lesz a modern berendezések.
A lényege a diagnózis a kilégzést, abbahagyom a lélegzést a lehető legnagyobb időszakban. Ha az adatok alacsony, akkor látható a módszer a híres alapítója. Vannak azonban olyan esetek, amikor ez a fajta légzőgyakorlatok szigorúan vospreschon. Nem szükséges, hogy visszaélni jelenlétében akut gyulladásos folyamatok, a veszélye leválása thrombus, valamint a hosszú és gyakori asztmás rohamok nőknél.
Buteyko légzés gyakorlatok
Buteyko légzőgyakorlatok lehet részt bármikor, de ami még fontosabb, hogy válasszon az órát és órákat naponta, ami nem fed le.
- feladat -, hogy megpróbálja tartani a levegőt, mint hosszú, kis- és felületes légzés, amíg az az érzés, nem a levegő, és a lehető legtovább maradni ebben a módban. Ha van egy vágy, légmennyiség többet - ismételje meg a folyamatot.
- gyakorlat - tartsa vissza a lélegzetét vezetés közben és a séta ebben az állapotban a ház előtt, a levegő hiánya érzések, hogy a levegőt, és ismételje meg a gyakorlatot újra.
- referencia - végezzük sekély légzés folytatódott 3 perc, fokozatosan stretching munkamenet idő 10 perc.
Ezek a gyakorlatok próbálja meg minél gyakrabban, de legalább naponta 4 alkalommal, a fő célja ezeket a feladatokat - elérése szoktatás egy felületes légzés és a szünet két lélegzetvétel hossza kb 1 perc.
Mi a hatékonyságát Buteyko rendszer
Légzés - ez egy tudattalan tevékenység. Amikor az egészségi állapota normális, az ember nem csoda, hogy a munka a szervezetben. Ha van hiperventilláció, a tudatos szembesülés mély légzés felgyorsul megszabadulni a sok betegség.
Alkalmazni kell a módszert rendszeresen legalább 4 héttel a hónapban. Ugyancsak nem tanácsos hirtelen abbahagyása gyakorlat. Felületi bizonyos betegségek kezelésében csak tovább fokozza a folyamat perkolációs, ami nagyban növeli a természetes gyógyulási időszakban.
Szabályok szigorú betartása, a torna Buteyko valós:
- Regeneráció sérült test mechanizmusok, melyik lesz a következménye normalizálása csere folyamatok normális anyagcsere-folyamatok.
- Az a lehetőség, legyőzi a támadásokat egy számának csökkenése a gyógyszereket.
- Erősítése az immunrendszer és az ellenállás a szezonális betegségek. Ez a figyelmeztetés a vírusok és a megfázás, a költség nélkül a tabletták és a vitaminok.
- Enyhítésére és megelőzésére asztmás rohamot és allergiák.
- Freedom által okozott betegségek helytelen életmód (szállítás mozgás, a dohányzás, a kevés testmozgás).
- Hatékony támogatás sérti az agyi keringés.
Nem nehéz megtalálni a sok információt ebben a témában. Minden betegség, vannak speciális légzőgyakorlatok. Ésszerű fejlesztésével kapcsolatban légúti torna, esetleg önálló tanulást. Mindenesetre az első lépés a jobb egészség köze a szakértő, aki képes lesz arra, hogy javítsa a tevékenységét, és irányítsa őket a helyes irányba. Szisztematikus gyakorlatok oktatóval mentesíti Önt a romló egészségi hibák miatt a szélben.
Népszerűség légzési technikát fejlesztett ki Buteyko, annak is köszönhető, hogy az a tény, hogy lehet használni a kényelem szinte bárhol: otthon, a közlekedésben, a munkahelyen vagy az utcán. Ezen kívül van nagy bonyolultságú és elfogadható minden korosztály 4 - es években a nagyon idősek.