Hogyan lehet túlélni a nyári melegben, hogyan lehet fenntartani a hatékonyság, a hő

Summer - a legmelegebb idő az év, amikor élvezheti a napot teljes egészében. Sokan várjuk meg, mert a nyáron - az ünnepek alatt és a vakáció. Nos, ha egy forró nyári napon, akkor nem csinál semmit, csak pihenni, de még ebben az esetben a hő lehet egy fájdalmas megpróbáltatás. Mit mond az emberek, akik a nyári és nem engedheti meg magának, hogy egyszerűen csak élvezze a meleget és a pihenést! Hogyan lehet túlélni a nyári melegben?

nyári lustaság

Sun - egy erőteljes természetes energiaforrás, egyfajta gyógyszert az emberek elleni védelem számos betegséget. Solar sugarak serkentik a szervezet hormonok termelését szerotonin és norepinefrin - biológiai antidepresszánsok. Ezért valószínűleg a nyáron tartják vidám és játékos.

A test azt mondja az ember, hogy a hő jobb, ha nem terheld túl. Tipp ez - lustaság. egy különleges állapot, amikor semmi akar. Az ilyen lustaság - nem egy jele hiányzik az akaraterő, és a védekezési mechanizmus a test.

Az a tény, hogy az expozíció magas hőmérsékleten az emberi szervezet számára - a szélsőséges körülmények között. A test azon dolgozik, hogy megoldja a problémát fenntartása homeosztázis (állandóságát belső környezet), így a hatékonyság csökken, mert a szellemi és a fizikai munka túl sok erőfeszítést szükséges az egészség megőrzéséhez.

A lustaság a hő - egy természetes reakció a psziché. Süllyesztése teljesítmény és a munka termelékenysége a hő nem valami szokatlan.

Nem ok nélkül egyes trópusi országokban nyújt hosszabb ebédszünet, és pihenésre, amikor a levegő hőmérséklete eléri a napi magas. Spanyolországban ilyen szünet a hagyomány tart három órán át, az úgynevezett „szieszta”. Amellett, hogy Spanyolországban, egy hosszú szünet a munkából, mert a hő itt Olaszországban, Görögországban, Mexikóban, Brazíliában, Portugália, Argentína és néhány más trópusi országokban.

Hő hatása van a pszichére

Vannak, akik könnyebb elviselni a meleget, míg mások rosszabbul. Különösen a hő hatással van az emberek szív-és érrendszeri és a mentális betegségek. Persze, egy teljesen egészséges ember úgy érzi, a negatív hatások a magas hőmérsékletnek. Mindenki tudja, hogy a túlhevült a nap, lehet beszerezni, és a hő és napszúrás.

Pontosan mi történik a szervezetben, amikor egy személy meleg?

A hő a test munkáját jellemzi:

• romló agyi keringés bekövetkezik oxigénhiány;
• kimenet egy nagy mennyiségű folyadékot, és vele együtt, - ásványi sók;
• kálium és magnézium-hiány;
• intenzív munka a szív, fokozott szívverés, szapora pulzus;
• értágulat, szabálytalan nyomás;
• vérrögök.

Kiszáradás hőt, ami miatt a test veszít a kálium és a magnézium, és anoxia hátrányosan befolyásolja az agy, és ezért a pszichére.

Ennek eredményeként a negatív hatása a hő a pszichére is megfigyelhető ezen államok:

1. Depressziós hangulat, amíg a rossz közérzet, amely a következők jellemzik:

• melankólia keserűség,
• ingerlékenység,
• egy érzés, az elégedetlenség és ellenségeskedést mások,
• mogorvaság.

1. Hangulatingadozás.
2. Levertség és lassúsága.
3. Agresszió és a harag.
4. Súlyosbodása félelmek, fóbiák, szorongások.
5. Alvási problémák, gyakran - álmatlanság.
6. Idegösszeroppanást.

Mindezen negatív érzelmi reakciók - a védekező mechanizmusok a psziché előforduló stressz hatására az úgynevezett „meleg”.

Hogyan lehet fenntartani a hatékonyság, a hő?

Vannak általános ajánlásokat az orvosok, hogy segítsen túlélni a hőt, és tudja működtetni:

• Kerülje a hosszú napozás és túlmelegedés;
• visel élénk fejfedő és ruházatának vágott, természetes anyagokból készült;
• igyon sok folyadékot: ivóvíz, szénsavmentes ásványvíz, citromos víz húsleves csípő, édesített gyümölcslé, kompót gyümölcs;
• enni gyümölcsöt és zöldséget, nem fogyasztanak alkoholt és a zsíros, sült, sós ételek;
• tedd hideg tárgyak a nyirokcsomókban, kezek, részei a bőrt a fül mögé;
• gyakran egy hideg zuhany, mossa meg az arc, nyak és karok;
• használni ventilátor, ventilátor, légkondicionáló (által beállított hőmérsékletet csupán 6 ° alacsonyabb, mint az utcán).

Pszichológiailag megkönnyítse a tapasztalat hő dolgozó embereket, hogy segítsenek az alábbi javaslatokat:

• elkerüljék a szellemi és fizikai túlterhelés
• osztja a munkát, hogy a nagy részét is elszámolni a reggeli és esti órákban;
• elfogadásának elhalasztására fontosabb döntéseket egy ideig, amíg a hő enyhül;
• elkerüljék az unalom és az agresszió kitörése;
• hogy töltse szabad idejét alatt és után a munka élvezetes időtöltés, nyári játékok, szocializációs a család, barátok, kollégák;
• élvezze a buja virágzás nyár és zöld az ablakon (a zöld szín - a szín a legkedvezőbb az emberi szem számára, megnyugszik);
• a pozitív hangulat és nyaralás hangulatát, ha lehetséges, hogy díszíteni a munkahelyen virágokkal, zenélni, hogy egy szórakoztató képernyővédő az asztalon, és több;
• emlékszik nyarán pozitív asszociációkat és szokásokat emelje fel a szellemek (pl utazás a kerékpárral munkába);
• kényeztesse magát valami kellemes (pl viselni dolgozni kedvenc nyári dekoráció, eszik fagylaltot ebédre, és így tovább);
• elfogadni a tényt csökkenés teljesítményt nyújtott, nem szemrehányás magam lustaság és lassúsága;
• megnyugtatni magam azzal a gondolattal, hogy a nyomasztó hőség nem örök, és télen még nem lesz ideje visszahívására.

Általános és pszichológiai ajánlásokat figyelembe kell venni nemcsak az emberek dolgoznak a hő, hanem azokat is, akik a nyaralás vagy pihenés otthon, az iskolában a gyermekek és a diákok az ünnepek alatt, háziasszonyok és a nyugdíjasok.

Nincs rossz időjárás! Ha elsősorban a pozitív helyett negatív vonatkozásait a hő, könnyebb lesz, hogy túlélje!

Milyen könnyű az Ön számára, hogy túlélje a hőt?