Hogyan készüljünk fel egy utat a surf
Surfing - ez a fajta sport, amely előírja, hogy legalább a minimális fizikai állóképesség. Ha azt tervezi, hogy menjen tanulni szörfözni, akkor a legjobb elkezdeni a felkészülést az utazást a két hónap, hogy fitt és nem fáradt, miután az első fogás egy hullám.
Surfing - ez tiszta szív terhelését. Ennek megfelelően, a kettő között szörfözés fenntartásához szükséges a szív jó formában. Véleményem szerint halad - az egyik legjobb lehetőség. Bár, bevallom, egy pár évvel ezelőtt csak nem tudott állni, hogy fut 🙂 De a gondolat, hogy a futás segít, hogy meg tudjunk felelni a szörfözés, szeretem őt. Most szeretnék mást.
Run nem kell gyorsan hosszú ideig, például, futok akár 7 km / h tartós 30-60 percig. Ügyeljünk arra, hogy a pulzus és az érzéseiket. A pulzusszám között kell lennie 120-140 ütés percenként, és nem pirulni, és fojtó, majd futtassa javát, nem árthat.
Körülbelül a hasi izmok, engedelmével, én nem említem, mert szükség van rájuk egyáltalán, és a szörfözés sem kivétel 🙂
És ami a legfontosabb - figyelni a megfelelő testmozgás, hanem azok mennyiségét. Vigyázz a saját érzéseit. És akkor hagyja lesz, mint egy uborka! Uborka szörfös 🙂
