Hogyan csökkentse a sebességét hormonális öregedés tippek a nők, akik több mint 40
40 év után az első „harang”, emlékeztetve minket trombitálni kezd, hogy a test öregszik. Kezeljük ezeket a jeleket szorosan ...
1. hívás: nyomáshullámoknak
Ha „nem érez semmit,” nem hibázik. Csak a fele azoknak, akiknek nyomás növekedése úgy érezzük. Man használt intenzíven dolgozni, hogy a karrier, gyakran nem figyelni fejfájás, ingerlékenység, csökkent a teljesítmény, tulajdonítva a fáradtság. Ennek eredményeként elvesztette értékes időt, és a betegség a lendületet.
Ismeretes, hogy a magas vérnyomás sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek az úgynevezett A típusú emberek - felelős, ambiciózus tapasztal „ellentmondás”, mint egy személyes tragédia. Gyakran tart vezetői pozíciók, és mindig arra törekedjünk, hogy a világ jobb, mint ez - ellentétben a B típusú emberek, nyugodtan sodródott. Változtatni a hozzáállást az élethez - és a magas vérnyomás visszavonulást.
Ha működik, próbálja meg soha, hogy összekapcsolják a két dolog rendkívül fontos egy nap alatt. Ne hozzon létre egy fontos találkozó egy pár órával a látogatás az orvos vagy a co-op találkozón. Van egy kiváló angol közmondás: „Soha semmit, amit tud.” Az emberek a típusát kell venni azt a fedélzeten.
Ha későn egy konferencián vagy bemutatása, valamint a busz még mindig ott van az autópályán, vagy a forgalmi dugó, kérdezze meg magától egy egyszerű kérdést: „Mi fog változni, ha jöttem tíz perc múlva?”. Meg lesz fosztva a munka, az állami szégyen? Nem, valószínűleg ez egyszerűen senki nem veszi észre, vagy legalábbis az emberek csendben elfogadja a bocsánatkérést a késedelem. Csendes, még ironikus szemlélet a problémák - a legfontosabb, hogy az élet stressz nélkül. És ez azt jelenti - és az ezzel járó túlnyomás.
Ne próbálja meg. „A leginkább - a leginkább” Törekvés az ideális természetesen dicséretes, de túl sok erőfeszítést - mind érzelmi és fizikai. Egyaránt gyönyörű hostess, anya, feleség, lánya és az alkalmazottak nagyon kevés ember kényszerből. Add fel ezt az ötletet -, és akkor sokkal könnyebb lesz élni. By the way, minden ki fog derülni, sokkal jobb, mert akkor már nem ideges.
2. hívás: fáradtság hétfőn
Az elején a munkahét, megelőzve sok köze, és van, nem számít, milyen erők nincsenek jelen. Korábban ez nem volt - akkor egész hétvégén megfigyelése és a mosó- és tisztítószerek vagy felkészülni egy fontos találkozón, és hétfőn, hogy bemutassák a csodákat a bátorság. Sajnos, a kor, a mi energiaforrások csökken. A következtetés ebből egyszerű - nem kell kínozni a szervezetben. Töltsön el egy hétvégét egészségügyi ellátásokra. Ha nem tud maradni egy pár napig a szabadban, egy panzióban vagy szabadidős utazáshoz (ez lenne a legjobb), és az utat a fitness központ túl drága, próbálja meg rendezni a hazai „beach resort”.
Fürödni hozzáadásával holt-tengeri só hozzáadásával algák. Ehelyett, akkor mikronizált hogy nagyon koncentrált, hínár. Ezek tartalmaznak sok esszenciális aminosavak és nyomelemek, könnyen és gyorsan áthatol a bőrön. Ők aktiválja az immunrendszer, idegrendszer és endokrin potenciálja a szervezet. Hogy fokozza a hatást a fürdő tengeri só lehet alkalmazni a száraz bőrt speciális gél kivonattal vörös és barna alga.
Az aktív összetevők eltérően működnek attól függően, a víz hőmérséklete. Abban 38-39º C aminosavak felelősek a rendelkezésére álló zsírok, harcolni fog a narancsbőr. A hűtéshez használt fürdőt (34º C) növeli a perifériás keringés és állapotának javítása csökkentett nyomáson, és a vaszkuláris dystonia, amelyek gyakran az oka a erőtlenség.
Illóolajok.
Ébredj fel és felvidítani segít stimuláló fürdő olajjal erdeifenyő, borsmenta, rozmaring. Miután egy álmatlan éjszaka, add, hogy a víz nyugtató olaj - levendula, magnólia, rózsa, kamilla és narancs. Jók azokra az esetekre, amikor az idegrendszert, hogy a határ. Duzzanat és nehéznek a lábak segít fürdő olajat folyat bazsalikom, sárgarépa, gaulteria. Anti-cellulit van marokkói cédrus olaj, borsmenta, kardamom és a borókabogyó.
Relaxációs befejezése kellemes hangulatot teremtenek a fürdőszobában. Fény fitosvechi, kapcsolja be a lágy nyugtató zenét. Miután a víz kezelések csomagolja egy fürdőköpenyben és pihenési további 20-30 percig. Töltse ki a „tengeri” session egy csésze tea és gyógynövények - és jól érzi magát pihent a hétvégén, és hétfőn lehet „harc újra.”
3. hívás: hormonális zavarok
Az ok lehet banális hiánya bizonyos nyomelemek. Gyorsan befolyásolja a szexuális működést, menstruációs ciklus, a szexualitás. És azt is, a munka sok más rendszerek és a szervek, mint például a hasnyálmirigy. Ezért néha öregedés jóval korábban kezdődött, mint amennyi szükséges a „naptár” korban.
Azoknál a nőknél, 35 év után a fokozatosan kezd kimerülése a petefészek tartalék és a csökkent szaporodási képesség. Állj, vagy lassítja a szervezet belső órája lehetetlen. De ahhoz, hogy csökkentsék az árak a hormonális öregedés valós. Ő jelentősen felgyorsítja az állandó stressz és a cigarettafüst.
Az utolsó rossz hatással van a vérkeringésre, különösen a kis hajók, és a petefészek szó áthatja őket. Természetesen a szenvedés és a „érzi” a tojás. Tehát először is feladja a szokás.
Próbálja biztosítja a szervezet cink és a szelén -, hogy nagyon fontos a reproduktív rendszer. Sok cinket tartalmaznak osztriga, de a mi étrend, ez csemege rendkívül ritka. Így a „dial” az arány nyomelemek közé tartoznak menük búzacsíra, áfonya, tökmag, zabpehely. Ahhoz, hogy a szervezetben a szelén, gyakran kell használni a kókusz és pisztácia. Ez tartalmazza a jótékony nyomelemek disznózsír és a fokhagyma.
Vannak gyógyszerek és kiegészítőket tartalmazó cink és a szelén aktív formában. Rendszeresen zabál tanulmányaikat.
Teljesítmény és a hormon egyensúly
A hormonok a test kiegyensúlyozott a szervezetben a különböző mirigyek. A pajzsmirigy, agyalapi és a mellékvesék komolyan befolyásolják az utat a szervezet működését és funkcióit. Amikor ezek a mirigyek nem működnek, ahogy kellene, ez ahhoz vezethet, hogy a különböző egészségügyi problémák a szervezetben. És hormonális egyensúly egyik fő probléma ezzel kapcsolatos.
Táplálkozás gyakran a fő bűnös a számos egészségügyi problémát. Különböző mirigyek a testünkben kezelését és karbantartását, egyszerűen kiválasztja az egészséges táplálkozás és életmód. Vitaminok hiánya, mineralovi általános táplálkozási kénytelenek dolgozni mirigy a testünkben, de hiába. Mivel ezek a mirigyek nem rendelkeznek a megfelelő támogatást, amire szükségük van az élelmiszer formájában, nem kell a lehetőséget, hogy támogassa a test és a különböző funkciók a megfelelő szinten.
Így az első lépés ahhoz, hogy az egyensúly hormonális problémák, elkezdenek enni minőségileg. Cukor és a keményítő egyszerűen elhasználódik a szervezet. Azt is extra zsírt, növeli a súlyt. Főként a szervezetnek szüksége van a rostos ételek, különösen a gyümölcsök és zöldségek. Csak egy kis lépés, hogy adjunk több gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendet is, hogy egy hatalmas különbség, hogy a szervezet úgy érzi napi rendszerességgel.
A nők a természetes menopauza, hogy megakadályozzák az esetleges komplikációk, gyógyszerek kombinációjának. Abban az időben a felvételi és megújult hormonok során természetes menstruációs ciklus: ott menstrualopodobnoe vérzés. Erő és időtartama sokkal gyengébbek és kevésbé természetes, hanem azért, mert a menstruációs zavarok a menopauza az endometriumban kezd sűrűsödni, és így létrehoz egy termékeny talajt a méhnyakrák kialakulása, ez a kombinált hormonok biztosítják a betegség megelőzésére. Azt javasolta, hogy ezeket legalább két évvel az utolsó menstruáció. De minden esetben a kezelést végzik szigorú orvosi felügyelet mellett.
Egyes nők társítani súlygyarapodás a gyógyszereket szed hormonpótló terápiában. Az igazi oka az előfordulása az elhízás ebben a korban meg kell találni a bőséges ételek gazdag zsírok és szénhidrátok, valamint a fizikai aktivitás hiánya.
Segítségével hormonpótló kezelés néha, persze, lehet növekedését tapasztalja testsúly körülbelül egy kilogramm folyadék-visszatartás a szervezetben, de ez a jelenség, röviden, mint vérbőség, menstrualopodobnye reakciót.
Ugyanakkor, öregedő bőrt, ami a menopauza idején hiányától szenvednek folyadék, míg a hormonpótló szerek rugalmasabbá válik, része a ráncok az arcán simított, az arc frissebbnek tűnik fiatalabb.
Szintén hormonális készítmények a menopauzás tünetegyüttes alkalmazni gyógynövény és homeopátiás készítmények bioresonant terápiában, de csak, hogy megakadályozzák, és távolítsa el a külső tünetek - hőhullámok, izzadás, álmatlanság. Sajnos, ezek a gyógyszerek nem a szövődmények megelőzése, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás és az Alzheimer-kór.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a kezelés hatástalan lesz, ha ez nem párosul egy olyan rendszert, mérsékelt fizikai aktivitást és a többi, normális alvási és a kiegyensúlyozott étrend.
Kötelező reggeli torna minden nap 15 - 20 perc, ami után meg kell venni vizes kezelések, dörzsölje a bőrt a kéz és a láb egy durva törölközővel. Reduction neurovegetatív tünetek járulnak douches, forró lábfürdő, közös vízfürdő hőmérsékleten 36 ° C-on azzal a kiegészítéssel, főzetek gyógynövények 10 - 15 perc.
Célszerű, hogy nem ön-masszázs és a test masszázs egy ülőfürdő a víz hőmérséklete 25 ° C-on 30 percig.
Különösen fontos az, kiegyensúlyozott, a kalóriatartalmú ételek, élelmiszer, mert nem csak a megelőző, hanem kiegészítő tényező kezelésére anyagok és az elhízás cseréjét a menopauza idején, a folytatás funkciója az emésztőrendszer, a máj, a vese, szív-és érrendszeri betegségek és allergiás államok.
A diéta tartalmaznia kell élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a kalcium, foszfor és más ásványi anyagok, zöldségek, gyümölcsök, barna kenyér korpa, tejtermékek (kefir, joghurt, túró), halászlé, aszalt sárgabarack, mazsola, dió és gyógynövények. Óvatosan adja meg a vaj, a sajt, a tojás. Szép, ha reggeli állna egy kis gyümölcsöt. Hozzászokniuk legalábbis a reggeli italt gyümölcslevek, mint keverékek: sárgarépa és a spenót (az izomerek 10: 6); sárgarépa, cékla és gránát (9: 3: 4), sárgarépa, cékla és az uborka (10: 3: 3), sárgarépa, petrezselyem, zeller (7: 4: 3). Kerülje a fűszeres ételek és izgalmas.
Azt találtuk, hogy a menopauza lehet halogatni. Ehhez meg kell fenntartani az egészséges életmód szükséges, de nem túlzott testmozgás, ami kedvez a fiatalítás a test: hormonok, amelyek a vérbe edzés közben, hosszabbít a reproduktív funkciót egy nő, aki ideális esetben fenn kell tartani, amíg a végén az ő életét.