Gyakorlat - evezés - előnyök, technológia, video
Gyakorlatok „Hajózás” az evezőgép nagyon hasonló evezés, így a tényleges nevét a szimulátor. Forgalomban általánosan elfogadott nézet, hogy a képzés ezen a lövedék, elsősorban dolgozó izmok a váll és a hát.
Mik az előnyei gyakorol egy evezőgép
- Evezőgépek erősítéséhez és fejlesztéséhez összehúzódó izomrostok.
- Gyakorlatot evezőgép normalizálja a vérellátás a szervezetben, és aktiválja a légutakat.
- Ennek eredményeként, fokozza az anyagcserét a szervezetben javítja a szöveti táplálkozás.
- Gyakorlat egy evezőgép serkenti a védelmi rendszer az egész szervezet.
- De a legfontosabb előnye ennek a héj - a hatékonyságát a fogyás. Egy kis edzés is éget körülbelül 800 kalóriát. Egy evezőgép lehet részt vesznek, még azok számára, akik túlsúlyosak.
- Mivel a rajongók evezés a víz egész évben nem lehet folytató természetes körülmények között, mivel a korlátozott ideig a hő szezon, az osztályok egy evezőgép egy jó alternatíva.
Szabályok evezés gyakorlása
- Ülj a evezőgép, rögzítse öv. Heels kell kényelmesen elhelyezhető a pedálokat. Ha lehetővé teszi a tréner válassza ki a kívánt programot. Ülj egyenesen és sovány kissé előre.
- A gyakorlat során, három fázisban a mozgás. Először is, ha előrehajol, behajlított térddel, és megérintette a mellét. A felső rész a test hajlik, de a hátsó sima marad. Akkor nyomja meg a pedált, és kiegyenesedik a lába, amíg a kezét a felső szint eléréséhez a sajtó, a váll ebben az időben visszahúzza. Ahhoz, hogy vissza nem terheld túl, munkát kell a lábakat és a comb izmait,
- Az utolsó szakaszban a te kiegyenesedik a karját, hajlítsa be térdét, majd alkalmazása a test előre fordulva az első fázisban.