5 egyszerű módon, hogy erősíti az immunrendszert - egészséges életmód - Egészség - férfi életét
Tavaszi - ideje gondolkodni, hogy mentességét és elkezdi erősíteni azt minden lehetséges módon.
Key jeleket kudarc és csökkenti az immunrendszer:
- fáradtság
- krónikus fáradtság
- napközbeni álmosság
- álmatlanság éjjel
- fejfájás
- fájó izmok és ízületek.
Ha észrevette, hogy egy pár ilyen tünetek - itt az ideje cselekedni! És mi egyszerű tipp segít erősíteni az immunrendszert.
Friss levegő mozgása és
Ha úgy érzi, gyengeség és fáradtság, ne siess, hogy fut a gyógyszertár gyógyszerek és étrend-kiegészítőkre. Válasz a kérdésre: „Mennyi időt töltesz a friss levegőn?” Minél több séták - a jobb egészség. A képlet egyszerű, mégis sok felejtsük el: munkát, a különböző közlekedési módok, üljön ki az egész nap az íróasztalnál, és töltik a hétvégét a mozikban, bevásárlóközpontokban vagy otthon elé TV vagy a számítógép. Meg kell, hogy ez a szabály, hogy gyalog legalább napi 30 perc cserélni az autót a motor legalább egy-két alkalommal egy héten. És persze, a hétvégén ajánlott a természetben - ez tökéletesen gerjeszti.
Továbbá ne felejtsük el, hetente kétszer sportolni: tornaterem, kocogás, kerékpározás, úszás, tenisz - ez az, amit mindig alakúak és egy erős immunrendszer.
Folytatva a témát, hogy milyen fontos a friss levegő kell arról, hogy emlékeztessem önöket, hogy aludni az ablakok nyitva, vagy legalábbis szellőztesse ki a hálószobában lefekvés előtt legalább 30 percig. Ha a családban vannak rajongói a szőrös szőnyegen, hogy feladja ezt eleme a belső helyeken, ahol valaki alszik. Objektív orvosi vélemény kimondja - igazi porgyűjtők. És ne felejtsük el a rendszeres nedves tisztítás. Mindez végső soron segít visszaállítani a mentelmi szükséges a jó egészséges alvást.
Minden az asztalra!
Ez nem szeretnék, hogy megengedhet magának egzotikus ételek - Próbáljon helyben termesztett zöldségek és gyümölcsök. Továbbá, ne rohanjon vásárolni korai zöldségek, mert ezek már szinte nincs használatban. És arra gondoltam, hogy a vásárlás vitaminok - végül termékeket vásárolnak, töltött nitrátok. Érdemes megjegyezni, hogy a helyi gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények szezonban a leghasznosabb az étrendben.
Fontos, hogy teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás a jó immunitást. Ha szeretné, hogy kihagyja, vagy elfelejti a reggeli - ez egy módja annak, hogy pazarlás és csökkent immunitás. A garancia a jó egészség - vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket. Ezért a halak mindig legyen hűtőszekrényben (lehetőleg tengeri) és a baromfi (csirke, pulyka). Dió, hüvelyesek, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyeret is a gondozás.
A hormon a boldogság
Azt mondják, hogy a csokoládé tartalmaz endorfinok - a hormonok az öröm és az élvezet, képes felemelni a hangulatot. Ennek ellenére, nem élnek vissza ezt az édességet. Vásárlás csokoládé, válasszon fekete, Csokit, és a legjobb helyettesítő aszalt sárgabarack, mazsola, aszalt szilva és egyéb szárított gyümölcsök.
Stressz - az ellenségünk
Negatív érzések, samoedstvo, nehézségek a munka - az igazi gyilkosok immunitást. Ez könnyű észrevenni: az elején a bajok kezdenek megjelenni, és a betegség. Pontosan ez a helyzet, amikor, hogy megnyugodjon. Persze, csak megszabadulni a zavaró hatások nem működik, és nem szükséges, de kívánatos, hogy korlátozzák a romboló stressz az életedben, körülvéve a szeretteiket.
Le a rossz szokások
Tavaszi ideális leszokni a dohányzásról, és segítse a szervezet regenerálódását tél után. Amint feladja ezt a szokást, rögtön érezni a túlfeszültség az erő. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a passzív dohányzás (mivel egy olyan helyen, ahol a dohányzás) - hoz nem kevesebb kárt.
És ami a legfontosabb - az immunrendszer védeni kell minden lehetséges módon, hogy fenntartsa és erősítse rendszeresen, akkor fenn minket, még a legsúlyosabb perc.