Kalória borscs a marha-, csirke húsleves, hús nélkül

Mi a levest? Ez az egyik fajta leves, amely nélkülözhetetlen eleme a cékla, amely az étel jellegzetes vöröses árnyalat. Leggyakrabban ételekből áll, mint a sárgarépa, burgonya, káposzta, hagyma és a különböző fűszerek ízlés szerint.

Hasznos, vagy csak finom?

Leves a jobb oldalon van egy kedvenc étele az első szláv (jelenleg - nem csak) az embereket. Ez egy nagy számú összetevők és ízek befolyásolhatják a személyes preferenciák.

Ez a tény teszi nemcsak nagyon finom, hanem nagyon hasznos terméket, mert sok alkatrész nyújt kiváló egyensúlyt zsírok, fehérjék és szénhidrátok.

Nem lesz előny, ha például van egy „szárító” szakaszában, mert a kontroll a szénhidrátok és zsírok a vegyes termék, hogy végezzen sokkal nehezebb. De minden más esetben a leves - a standard koherenciája és egyensúlya valamennyi összetevőjét.

Ha figyelembe vesszük a hasznosságát borscs a komponens szinten, akkor van:

• rengeteg vitamin szükséges az emberi test miatt a zöldségeket tartalmazott a tálba
• borscht leves, amely elvékonyodik a vér, ami pozitív hatással van a teljes kardiovaszkuláris rendszer (ez megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását);
• nagy mennyiségű fehérjét, és ennek következtében, az energia, mert leves főtt hús alapú;

Természetesen mindennek megvan a hátránya, és ez az étel sem kivétel. Ez egy nagyon zsíros ételek, nehéz ahhoz emészthető az emberi szervezetben. Az egyetlen lehetőség az volt, hogy egy kicsit több diéta - nem főzzük a húst és a csontokat, de csak zöldséget.

Az ideális az elérhető

Rontja a leves nagyon nehéz még egy amatőr szakács sikeresen megbirkózni elkészítéséhez ez az étel. De mindegy is kell törekedni az ideális, és a levest - nem a kivétel. Természetesen az étel - egy nagyon szubjektív dolog, de az alapvető összetevők szinte mindig ugyanaz marad. Mi szükséges a főzéshez valóban finom vörös cékla?

Szükségünk van a következő termékek listáját:

• fél liter marhahús gazdagságát marhahúsleves (legjobb, ha a marhahús);
• Háromszáz gramm cukorrépa;
• két kis sárgarépa;
• közepes hagyma és fél;
• két vagy három burgonya;
• egy vagy két gerezd fokhagyma;
• fél kiló káposzta (számára a friss, nem savanyú);
• két evőkanál növényi olaj;
• 70-80 gramm paradicsompüré;
• Néhány szál kaporral.

Itt a lista az alapvető összetevők borscs. Természetesen a legtöbb alapanyagot, amely nélkül lehetetlen elképzelni, hogy egy egyszerű étel, - a cukorrépa. Fűszerek, fűszernövények és egyéb komponenseket is adhatunk az egyéni preferenciák.

Hogyan kalóriatartalmú levest?

Mint már említettük, a kalória borscht változhat attól függően, hogy annak összetevői. Például, ha a leves főtt sertésborda, a kalória tartalma sokkal magasabb, mint a marha vagy csirke húsleves.

Kiszámítani az energia értéke borscs egyszerű, csak tudni kell a kalória tartalma az egyes komponensek szerepelnek az ételek. Azért választottuk a klasszikus recept húsleves marhahússal:

Tehát alapján a javasolt fenti táblázatban egyszerű matematikai számítás, azt találjuk, hogy a kalória borscs - mintegy 52 kcal 100 gramm termék.

Hogyan lehet csökkenteni a kalória tartalma borscs?

Emberek, akik gondosan figyelemmel kíséri a diéta és a szám nem illik leves, főtt, például a sertés borda, mert magas kalória magukat, és a zsír megy a levest a főzés során.

Attól függően, hogy mennyit kell csökkenteni a kalória-tartalma helyébe az e vagy más termékekre. Az első és legfontosabb természetesen helyébe húst. Ha szüksége van elég leves diéta, a hús kell zárni elvileg. Ha egy kicsit több energiát hagyjuk, majd a levet az alapján készült csirke vagy a marha.

Mivel a burgonya nagy mennyiségben tartalmaznak keményítőt és a szénhidrátok, ki kell cserélni a bab, ami sokkal kevesebb kalóriát. És a készítmény az összetevők nem megpirítjuk a hagymát és a sárgarépát és növényi olaj - ez jelentősen csökkenti a zsírtartalmat, és ennek következtében az energia értékét.

Továbbá, gyakran hozzá a tejszínt közvetlenül a felhasználás előtt a kész ételek - ez is kizárható, mert a nagy százaléka zsír.

Így tudjuk a nagyon kövér és kalóriaszegény ételek ténylegesen, hogy a diétás étel.

Diétás leves - minimális a zsír és kalória

illatos zeller

Az egyik ilyen ételek leves és a zellert. A megkülönböztető jellemzője az, hogy nincs hús, és meg tudod mondani a nevét, zeller adalékanyagok.

• Egy egész céklát;
• Kétszáz gramm burgonya;
• egy közepes sárgarépa;
• egy negyed kiló káposzta;
• Egy zeller gyökér;
• Egy gyökér petrezselyem;
• négy gerezd fokhagyma;
• három evőkanál növényi olaj;
• két evőkanál paradicsompüré (ízlés szerint);
• egy liter vizet.

1. Az első lépés az, hogy mossa a céklát, majd távolítsa el a héj, és tegye a pörkölt a tűzhelyen.
2. Fél óra múlva add pre-mosott és hámozott gyökerek.
3. Amikor készen áll a rács zöldségeket egy kis reszelő.
4. Víz, ahol főtt zöldségeket, öntsük ne legyen - ez lesz szüksége a főzéshez burgonya.
5. Burgonya én, tiszta és vágjuk apró kockákra, majd dobja a vizet.
6. Káposzta vágjuk apró csíkokra, majd dobja a burgonya.
7. Tizenöt vagy húsz percig a húslevest hozzáadjuk a reszelt zöldségeket, növényi olaj, paradicsompüré és zúzott fokhagymát.
8. Puhára főzzük.

Leves csirkemellel

Egy másik típusú étrend borscs leves a levest, hogy csirkemell. Mivel a filé nem kövér, akkor könnyen kezelhető még azok számára is, akik problémáik vannak az emésztőrendszerre.

• fél liter vízzel;
• egy font csirke;
• két kis répa;
• Kétszáz gramm káposzta;
• közepes hagyma;
• kis sárgarépa,
• Egy babérlevél;
• egy kicsit a bors és só;

1. Először is, természetesen, alaposan meg kell tisztítani és tiszta az összes zöldséget.
2. Aztán, sárgarépa lereszeljük, és a hagymát apró darabokra vágjuk.
3. Ugyanez a teendő, és a cukorrépa.
4. Káposztát dobja forrásban lévő vízben, valamint más zöldségeket.
5. A következő lépés -, hogy főzni a szeletelt burgonyát szalonnával tizenöt percig, majd adjuk hozzá őket a többi zöldséget.
6. Só, bors leves, hozzáadjuk a babérlevelet.

Fogyni segítségével borscs!

Mivel étkezési cékla semmi kalória, ez jó étrend igénylő gyors eredményt. Az elv a diéta nagyon egyszerű - egy hétig, a legfontosabb étkezés leves. Természetesen ez nem szünteti italokat, mint a kávé vagy tea (cukor nélkül!), De magas kalóriatartalmú ételek ne legyen jelen az étrendben.

Tehát az egyik lehetőség egy hatékony diéta borscs a következő:

A hét elején - hétfő

Az étkezések száma a diéta akár naponta hatszor. Így naponta hatszor eszünk körülbelül 250 gramm leves és 50 gramm rozskenyér;

Folytatás „lakoma” - Kedd

Ugyanez levest a mennyisége 250 g naponta hatszor. Ahhoz, hogy ez hozzáadódik csirkemell - százötven gramm egy időben a fő étkezések (második és az ötödik, például);

Már évek közepén - szerda

Ezen a napon, eszünk levest nem hat, és négyszer ugyanabból a tételből. A fennmaradó két étkezés eszünk alacsony zsírtartalmú enyhén sózott hajdina (mint a leves, 250 gramm);

Saláta, de nem Caesar - csütörtök

Ahogy szerdán, naponta négyszer eszünk levest 250 gramm, 50 gramm étkezési rozs kenyeret. Továbbá, két vagy három alkalommal lehet enni salátát (alacsony kalóriatartalmú - ez nagyon fontos) 200 gramm adagonként;

A munka befejezése hét - péntek

Megyünk vissza az eredeti program egy 6-D ételek formájában borscs. Ahhoz, hogy ez hozzáadódik a hal táplálkozás (az egyéni preferenciák) 200 gramm liszt (nem több, mint kétszer egy nap);

A régóta várt napot - szombat

Egy hat erő leves, snack étkezések között, amely az alma (egy alma között minden étkezés);

Hogyan dolgozni holnap. - vasárnap

Az ilyen diéta nagyon hatékony és eredményes mellett - törli a szervezet a felhalmozódott méreganyagok és javítja az emésztőrendszer. Bár zöldségek nagyon hasznos, az orvosok tanácsot, hogy ezt a diétát több mint egy hétig, maximum - két, az alacsony kalóriatartalmú nem mindig jó hatással az általános állami és a test.

Borscs tartják az egyik legjobb levesek. Mivel a nagyszámú összetevők lehet beállítani, hogy minden recept, még a pickiest szájban. Ez alkalmas arra, hogy sportolók felvételével a tömegek, és a „szárítás” az erős variabilitásának főzési módokat. Nem csoda, hogy ez egy univerzális tál meghódította sok szív!