Hogyan vonat magad rendesen reggeli
Szakértők tippeket ad azok számára, akik nem a vonat magad rendszeresen és ebéd, írja hivatkozva Hronika.info healthinfo.
Az emberek kihagyják a reggelit a teljesen más okból. Ma reggel anorexia, örök sietség és díjak a munka, a vágy, hogy aludni az extra öt percig. Azonban, a reggeli nagyon fontos, hogy legyen közel egyharmada az emberi napi étrendet, így kihagyja rendkívül káros az egészségre.
Állandó rések reggeli étkezés vezethet a különböző krónikus betegségek, és még az elhízás. A szisztematikus hiánya reggeli kopogtat diéta, ami hirtelen megnő az étvágy a nap folyamán. Elhárít egy erős éhség az emberek esznek szó szerint mindent, leggyakrabban ez a tény, hogy „kéznél”: édességek, szendvicsek és obszcén mennyiségben. Az ilyen étrend nem vezet semmi jóra.
Azok számára, akik nem tudnak a vonat magad rendszeresen enni reggelire, több egyszerű és hatékony módszerekkel.
Kezdeni - felébredni
Reggel a testünk nem mindig hajlandó felébredni a vészharangot, így azt, hogy felébredt. Ebből a célból kívánatos, hogy igyon egy pohár vizet éhgyomorra - sima vagy citrom, hogy megy a zuhany, és egy erős lélek is, hogy a díjat. Miután az ilyen készítmény kezdi ébredés étvágyat.
Reggel minden perc számít, így van értelme, hogy készítsen reggelit az esti órákban. Ma sok háziasszonyok használt főzni kását multivarku reggel, könnyű és kényelmes. Este meg kell elkészíteni a hozzávalókat, és indítsa el a stoppert, és a reggeli reggeli készen áll. Ha ez a csoda a technológia nem érhető el, válassza ki a „gyors” ételeket, amelyek nem igényelnek hosszú főzési.
Vannak sokan, akik reggel nem lenne kívánatos, ezért a reggeli van szükség, hogy szó szerint „cucc”, és kényszeríteni magát csinálni érdektelen dolog, az emberek nem. Ebben az esetben meg kell törni étkezés több szakaszból áll: az első, enni egy pár kanál gabona- vagy túró, és a második rész formájában pirítós, kenyér, gyümölcs elhalasztották egy későbbi időpontban, amikor a test végre felébred. Egy másik módja, hogy erősítse a reggeli étvágy - vacsorát kevésbé sűrű, vagy helyezze át egy korábbi időpontra. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa kezdetben és rendszeresen eszik reggelire 2-3 hét. Ekkor a test emlékezni fog a teljesítmény üzemmódban, és könnyebbé válik.
Reggeli egy szeretett ember
Nem akarjuk, hogy kihagyja a reggelit, meg kell egy öröm. Ha utálod a gyermek búzadara zabkása vagy főtt tojást, ne kínozza magát, akkor válasszon valami ízletes. A lényeg az, hogy a termék nem csak finom, hanem hasznos.
Le a monotonitás
Hiánya miatt az időben az emberek gyakran a reggeli ugyanaz. Érdemes eltölteni egy kis időt, és úgy gondolja, a magát a reggeli menü. Válogatás a gabonafélék nem korlátozódik a Hercules, a boltban ma már nagy sor. Vannak gyors főzés zabpehely, kevésbé hasznos, de kényelmes, és a különböző gabonafélék, amelyek hosszú főzés, de finom és egészséges.
A „gyors” kása a legjobb választani azokat, amely áll a korpa, és hagyja, hogy megkövetelik a rövid, de még mindig a főzés - bennük feldolgozása után megtartják több tápanyagot. Túrós lehet nyersen mézzel, dió, mazsola, és akkor vedd fel néhány egyszerű sütés túró recepteket. Ha felváltva különböző ételeket, míg a reggeli lesz, hogy ne zavarja, és ő nem akar lemaradni.