Hogyan lehet megszabadulni az éjszakai hőhullámok a menopauza idején
Eljön az idő, egy nő életében változások kezdődik. Anyagcsere lelassul, csökkenő a hormonok szekréciója. Néha ez az időszak kíséri kellemetlen érzés a hő és izzadás, különösen éjszaka. Hogyan lehet megszabadulni az éjszakai hőhullámok a menopauza alatt és helyreállítani a jólét? Van egy csomó ember egészségét és módon. Lássuk, mi a nő tehet magát anélkül, hogy komoly gyógyszereket.
Hol vannak az éjszakai árapály
Hogy hibás a nemi hormon ösztrogén. Ők felelősek a fejlesztés a női típus, hanem befolyásolja a hőmérséklet szabályozás a szervezetben. Amikor csökkenti az ösztrogén mennyisége, hipotalamusz (az agy régió felelős hőmérséklet szabályozás), a test küld hibás jeleket. A test, viszont próbál létrehozni egyensúlyt - gyorsítja a szívverés, fokozott verejtékezés, növeli a vér áramlását a felső testet. Szubjektíven azt érzékelik, mint az árapály.
Idővel a helyzet stabilizálódik. De amíg a munkáját a hőmérséklet-szabályozó rendszer nem javult, a nő egy nagyon kellemetlen fizikai érzések. Ezen túlmenően, az egészségügyi problémák befolyásolja a hangulatot, és képesek fejest egy depresszió. By the way, sokan tévesen úgy vélik, hogy a megjelenése szürke haj és ezzel kapcsolatos folyamatot. Közben számos módja van, hogy enyhítse ezt a feltételt.
Hogyan enyhíti a tüneteket, hőhullámok a menopauza idején
Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a baj okozta a korral járó változásokat, és segít magad ebben a kérdésben, meg kell tartania bizonyos szabályokat.
- Lefekvés előtt jól szellőztesse ki a helyiséget, győződjön meg arról, hogy jó volt a hálószobában. Jó segítség hűtés párna. Tedd egy üveg jég. Ha a párna fagyasztóba helyezzük, akkor tedd oda egy rövid ideig, lefekvés előtt.
- Kerülje látogató fürdők és szaunák. Legyen óvatos napozás. Szolárium káros és fiatal korban, és csak az érett nők egyszerűen ellenjavallt.
- Állítsa be a diétát. Korlátozzák a használatát a fokhagyma, fűszerek, fűszeres ételek és a hús. Azt vette észre, hogy a vegetáriánus dagály, vagy egyáltalán nem, vagy könnyen áramlás. Az étrend tartalmazzon A-, E- és B csoport
- Kerülje a kávét és az alkoholt. Dobja ki a fekete tea a zöld vagy gyógynövény. Igyál zöldséglevek. Gyümölcs is hasznos lehet, de van egy csomó cukor. Egyél több közönséges tiszta vízzel.
- Szakíts időt az edzésre. Válasszon elfogadható terhelés fajtájától és a szakma. Akkor megy a medence, fitness központ, gyakorolni a saját otthonában. Ha az egészségügyi gyakorlat nem teszi lehetővé, cserélje ki a hosszú sétákat. Mindenesetre, a mozgás az életedben jelen kell lennie. Ez az egészséges test és erősíti az idegrendszert.
- Próbálja vezetni a rendszeres életet, ha megy valahova, ki előre, hogy ne legyen ideges, mert a rohanás, és ezáltal provokál árapály. Egyél nyugtatók infúziók (macskagyökér, a bazsarózsa, gyöngyajakot), teát inni mentával és kakukkfűvel.
- Carry egy üveg hideg vizet, ha úgy érzi, a megközelítés a dagály, hogy csak néhány kortyot.
- Öltöztesd többrétegű, hogy abban az esetben kellemetlen lehet egy ruhadarab a film magad. Dobja ki a szintetikus anyagok, természetes kopás fehérnemű és „lélegző” ruhát.
Folk Gyógyszerek a menopauza
Ha félsz, hogy inni hormonok, próbálja kipróbált receptek a hagyományos orvoslás.
- Normalizálásához a nyomás összegyűjti fagyöngy, menta, a galagonya, motherwort (egyenlő arányban). A étkező kanál gyűjtemény csésze forrásban lévő vízzel szükség. Egyél naponta háromszor fél csésze.
- Izzadás megbirkózni, használatával izsóp officinalis (TSP plusz 250 ml víz). Drink ½ csésze csak evés előtt.
- Vöröshere normalizálja az agyi véráramlást, nyomás, megbirkózik az árapály. Ratio - 2 evőkanál az üvegen. Hagyjuk néhány órán át, inni naponta 4 alkalommal 50 ml.
- Lehetőség van nyomja össze a citrom méz főzőpohárba, adjunk hozzá sárgarépalé (250 ml), és az infúzió „című juice torma” (nyert folyadékot fekvőtámasz reszelt torma öntött víz 1: 1). Eszközöket kell tartani a hűtőben, és enni naponta 3-szor 2-3 tk 3 hónap.
- Ha rosszul érzi magát a nők életkora segít fűszeres koriander. Hozzáadás azt a csészébe, hogy a főzet és ital (teáskanál magot egy pohár vizet - 3 percig forraljuk).
Van számos népi jogorvoslat és gyakorlati tanácsokat a nőknek, hogy miként lehet megszabadulni az éjszakai hőhullámok a menopauza idején. A lényeg az, hogy önmagad légy óvatos, hogy ne legyen ideges át semmit, és gyakran kényeztesse magát! Ha azonban megbirkózni nem sikerül, akkor mindig számíthat a segítségével az orvos.